[...] rekacje. Technika jest niezwykle wazna a uczenie sie jej na instruktażach typ K** mija sie z celem bo na to tez trzeba czasu i odrazu sie tego nie ogarnia, ja dalej mam problemy pomimo sporego stazu to cos co sie szlifuje przez wiele lat i lepiej sie wzorowac na konkretnych instruktorach sportowych, a nie osób które ćwicza i wydaje sie im ze [...]
No własnie o to chodzi żebys wiedział czym bedziesz ćwiczył i jakby co zagladał i znalazł odpowiedz na pytanie które cie bedzie dreczyło odnosnie planu. Teraz powiedz masz jeszcze jakie problemy lub czego nie rozumiesz?? 1.RDL wazne cwiczenie i nie rezygnuj z niego
jest równiez tak, ze jesli masz jeszcze- a to wymaga jednak troche czasu- problemy z dokładniejszym okresleniem najefektywniejszych przedziałow powt. to myslę, ze warto byłoby zrobić cykle lub periodyzacje w stylu 15-10-5.
[...] mi o to, ze sklep nie ma duzej powierzchni ale jest dobrze nabity towarem:) Wodyn bardzo chetnie ale nie wiem jeszcze jak w tym tyg bede wygladal z czasem wolnym bo mam problemy z praca wiec nic nie moge zaplanowac a nie chcial bym Ci wystawic. Mysle, ze wtorek, sroda wszystko sie wyjasni wiec dam znac. Pozatym znam kierownika sklepu wiec [...]
[...] marchewki to może z jedna w sumie wyjdzie ale nie wiem czy to poprawnie @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Dzisiaj popołudniu wyszły zakwasy w nogach tak, że miałam problemy z wstaniem z krzesła %-) później w rękach ale chciałam zrobić ten trening }:-( Teraz już chodzę jak Quasimodo \-) Jutro będzie ból ajćććć %-)
cicho tam %-) nie straszyć ;-D może jutro już mi się przestaną podobać :)) Jeszcze dodam, żeby nie było spamu ;-D, że mam problemy zaśnięciem. Wczoraj chyba ze dwie godziny się wierciłam w wyrze #-P Dodatkowo rwą mnie nogi. Myślałam, że to od skakanki ale wczoraj był DNT ;-] Zmieniony przez - mika w dniu 2013-04-09 23:26:33
Czytam tewypiski Wasze i normalnie czuję zeszłoroczne wieczne zakwasy, zmęczenie, problemy ze snem, itd. Jak ja Wam zazdraszczam! Było ciężko, ale satysfakcjonująco - rzekłabym %-) Mi pomagały ogromne dawki bcaa i mg/zma. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-04-10 11:40:08
[...] znana chorobe zwiazana z problemami z odzywianiem - doprowadzilam sie do 41 kg masy ciala Od tego czasu waga poszla do przodu, organizm funcjonuje prawidlowow lecz czas mam problemy z jedzeniem-wybieram potrawy...pewnie spowolnilam przemiane co w skutku doprowadzilo do obecnego stanu rzeczy I tak ciagel ze soba wlacze od tego czasu Zaczelam [...]
Dzięki Martucca-czekam z niecierpliwością na wskazówki. Chciałam jeszcze dodać, że jem jak najbardziej warzywa: pomidory, salatę lodową, brokuły. Mam niestety problemy z wzdęciami, ale ostatni dostałam od lekarza rodzinnego leki, łykam od 2 dni, jest jakby lepiej, ale nie wiem, czy nie powstają one na tle nerwowym? Ból brzucha okropny, narastający [...]
[...] się ciastkami??? Toż z nimi wyjdzie ci więcej węgli niż 150g, to na pewno. Czytasz dzienniki innych dziewczyn? chodzi mi o to że możesz u nich podpatrzeć jadłospisy i jak to wszystko jest ułożone czasowo i produktowo. A jeśli dalej masz problemy z układaniem diety to możesz mnie łapać na gg (wyślij powiadomkę to dam ci numer) i z chęcią pomogę.
Kochane Ekspertki, czy mogłabym prosić o zestaw ćwiczeń odchudzających dla mnie uwzględniające moje cholerne problemy z odc.L-S? I takie, które odchudzą moje nogi. Tak bardzo chcę ćwiczyć.... Zmieniony przez - kasikan w dniu 2011-07-26 07:39:01 Zmieniony przez - kasikan w dniu 2011-07-26 07:39:50
[...] sam się włączył w instruktaż, więc jest to bardzo miłe i wykorzystuję to. Jutro dieta na 1600 kcal (obcinam 200 kcal z ww)-prosze o korektę w razie czego. Kurcze dalej problemy z brzuchem, mega wzdęcia,które powodują znaczny dyskomfort. Mam odżywkę białkową izolat, więc białko powinno być dobrze przyswajalne, a jednak... Zmieniony przez - [...]
[...] na klatkę wioślarz na 2 ręcę 4 serie po 15 x z obc.3 sztabki 6/ ćwiczenia na łydki na maszynie (obc. na barki)4 serie po 20 x obc. 4 sztabki - no i od wczoraj znowu mam problemy z odc. lędźwiowym - boli przy siedzeniu, jak wstaję, to kłuje i promieniuje na uda,jak nie wiem co-pewnie znowu przeciązyłam odc. lędźwiowy-a już było w miarę OK. [...]
[...] się dawniej boks ale co poradzę ? W chwili obecnej mam prawdopodobnie guza mózgu lub coś w tym stylu. Staram się tego pozbyć - przede wszystkim musze zbić wagę, bo może moje problemy zdrowotne biorą się tylko z ciśnienia, które mam około 160/120, co w moim wieku jest raczej niewskazane. Po wyeliminowaniu wszystkich innych czynników, dopiero [...]
Skoro masz poważniejsze problemy ze zdrowiem, to jeszcze bardziej skup się na technice, a najmniej na ciężarze :-) Widzisz, że fronty bez pełnego wyprostu stale utrzymają mięśnie w napięciu to szukaj dalszych utrudnień, np. krótsze przerwy między seriami. Podobnie w MC jak lekko zawiniesz nadgarstki do wewnątrz i poprowadzisz gryf możliwie blisko [...]
Jeśli masz poważniejsze problemy z dwójkami to możesz rumuński podmienić np. na żurawie + wyprosty tułowia na rzymskiej ławce, suma sumarum poruszy te partie, na których Ci zależy, a jeśli czujesz się na siłach to i martwy ciąg się sprawdza. Dobierz ćwiczenia tak, żebyś czuł wyraźne palenie w mięśniach, a nie fizyczne kłucie związane z [...]
[...] w bezwartościowej formie. A swoją drogą taka ilość coli niesie ze sobą w pisstu kofeiny, bierz to pod uwagę bo jakaś kawa, 2,5l coli itd. i się zbiera dużo kofeiny, a potem problemy ze snem etc. - do rozważenia. :-) Podnoś ciężary, ćwicz do oporu i efekty same przyjdą. Tylko nie odpuszczaj, każdą stagnację przełamuje się tylko jadąc z koksem [...]
[...] kręgosłupa. Właśnie przez to mam problem z schylaniem bo ciągnie mnie w lędźwiach. Dodatkowo jest jeszcze coś nie tak z lewym pośladkiem. Coś wspomniała o nerwie kulszowo-goleniowym jak by nie patrzeć to dysk właśnie uciskał mi nerw kulszowy to się porobiły problemy. Trzy miesiące bez ruchu i funkcjonujesz gorzej niż osoba po 60roku życia.
15 lat, 52 kg, 170 cm, cel - masa, nie koniecznie szybko.
