konkurs / mika

oooojjjjale na szczęście już wtorek

a grzeje cokolwiek chociaz ten twój piekarnik?

09-04-2013
cykl 1
tydz 1/7



Shoulders MOB

1. RDL 5x5
30/35/40/45/50kg

2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters)
(z gumą)
2p+3op/2p+3op/5op/1p+4op/1p+4op

+
5x żołnierski
4x push press
3x push jerk

Ciężar rosnący co obwód, gdy nie dajecie rady już wykonywać żołnierskiego zostajecie tylko przy PP I PJ, gdy już nie jesteście w stanie wykonać PP zostajecie przy PJ, ... zapisujecie ciężar na którym skończyłyście
18kg
22kg
24kg PP+PJ
26kg PPx2+PJx2 i odpoczynek między

+ aero dopełniające godzinę
26 min rower/tempo zmienne

Przy shoulder MOB już się zmęczyłam
RDL tak myślę, że mogłam zacząć wyżej
Opuszczać się mogę długo a podciągnąć się ni chu...
Obwody - leszcz jestem i ciężko mi to szło
Łapy mam słabe
Po areo byłam mokruśka jak zwykle



130b 60t 160ww
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-04-09

zielsko: brokuł, marchew, kalafior
popitka: mięta, kawa, woda
prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, BCAA



Mariolka na szczęście

Iza na szczęście grzeje dolna grzałka i coś tam się upichci ale muszę znaleźć gwarancję i go oddać
Kilka lat żyłam bez piekarnika a teraz nie wyobrażam sobie go nie mieć

Minął pierwszy tydzień jak cały tydzień nie chodziłam głodna tak dzisiaj mnie się włączyła gastro faza chyba przed @
Ssssssie mnie okrutnie

Ogólnie jako podsumowanie chciałam powiedzieć, że treningi mi się jeszcze podobają ale upodlają nieźle
No i dzisiaj pierwszy dzień bez zakwasów
Na misce ani nie chodziłam głodna (oprócz dzisiaj) ani przejedzona. Tęskno mi za owocem ale da się przeżyć

I ten muszę się do czegoś przyznać bo zmieniłam ryż i wszystkie do tej pory miały woreczki po 100g tak jakoś wydawało mi się więcej tego na talerzu ale chyba nie chciałam wiedzieć Wczoraj tak jakoś spojrzałam i jest 125g To może tłumaczyć marne spadki

Mika, zobacz jak sie piecze w niskich temperaturach, np. 80 stopni to zajmuje dlugo ale sie daje, termomtr w mieso, miso obsmaz pierw pozniej na talerz i do piekarnika ok 80 stopni i tak mozez zostawic na pare godz az zobaczysz na termometrze prawidlowa temperature wewnątrz miecha

To bym musiała mieć termometr do mięcha
Coś muszę pokombinować
Dzięki

Jak optymistycznie Jea - treningi fajne, micha fajna i z niespodzianką Poniedziałek poszedł w zapomnienie

A spadki nie były marne jak na niepełny tydzień

"... Ogólnie jako podsumowanie chciałam powiedzieć, że treningi mi się jeszcze podobają ..."



...poczekaj, aż zrobisz ten ze skokami do klatki, swingiem i obwodami

Moninkaaa

"... Ogólnie jako podsumowanie chciałam powiedzieć, że treningi mi się jeszcze podobają ..."
...poczekaj, aż zrobisz ten ze skokami do klatki, swingiem i obwodami

oooo takk. potwierdzam

cicho tam
nie straszyć

może jutro już mi się przestaną podobać

Jeszcze dodam, żeby nie było spamu , że mam problemy zaśnięciem. Wczoraj chyba ze dwie godziny się wierciłam w wyrze Dodatkowo rwą mnie nogi. Myślałam, że to od skakanki ale wczoraj był DNT

Zmieniony przez - mika w dniu 2013-04-09 23:26:33

to ja jeszcze dopowiemale juz ostatni raz obiecuje, że mam to samo. jak już zasnę, to wstaję taka połamana, zmęczona. nie regeneruje się przez 8hdostaję rano porcję kawy do łóżka, żeby wstać śmieję się, że jak tak dalej pójddzie to metrową słomkę bede musiała zamontować