brzucha

mój 86 przy 183. Z tendencją zwyżkową w okolicy brzucha. A takie ma fajne proporcje, marnuje się. Dużo osób się marnuje. Kilka takich trafiłem na siłowni i pomimo moich zachęt do potrenowania ze mną, zrobienia fajnej formy zazwyczaj wałkują swoje przez jakis czas i później znikają. Nic się nie poradzi.

[...] Cie to od kontuzji kolan, stopy, deformacji stopy a również biegać się będzie o wiele wiele lepiej. Jeżeli będziesz dobrze biegał, takie 10 km nie będzie problemem. Mięśnie brzucha zaznaczysz jeśli je rozbudujesz i odkryjesz z tłuszczu. Jeśli wyjeżdżasz, to odpuść trening i zrób sobie wolne, czas na regenerację i czytanie na temat treningu i [...]

Tak właśnie wyglądam tylko brzucha jeszcze takiego nie mam

Okeanos: mam dla ciebie nowa konkurencje prężenie brzucha pełnego no-shutgunem przed publicznościa......oczywiscie brzuchol wysmarowany bronzerem

[...] 8/8/8/8 3. Unoszenie hantli w opadzie - 4 serie 8/8/7/5 Triceps: 1. Prostowanie ramion na wyciągu - 3 serie 8/8/8 2. Pompki na poręczach – Awaria łokcia Brzuch: 1. Spięcia brzucha w leżeniu - 3 serie - max 2. Unoszenie nóg - 2 serie – max Dzisiaj zmiana z FBW na SPLIT. Planuję teraz ćwiczyć tak jak wyżej (to jest zestaw A) i zestaw B nogi – [...]

ja górę brzucha mam tak wysuszoną, że znowu mi się rzuca w oczy moje skrzywienie %-) oj, trzeba zacząć działać

mnie klata boli i skośne i wszystko dookoła żeber i brzucha a krzyż boli jako gratis od @

No i masz ! Prawie 3 miesiące masy i 1 cm w pasie na + ... Ale to na pewno przez to że skośne brzucha przytyrałem %-)

[...] co do skośnych to jakieś skręty tułowia trzymając talerz przed sobą , jeszcze to co się hantlę z boku w jedej ręce trzyma i tak sie giba :D i to co grom pokazywał . Ja brzuch cwiczę bardzo specyficznie :] , czyli bardzo różnie na kazdym treningu jakoś inaczej . No i mam dobry efekt bo mase mieśniową brzucha mam bardzo dobra :) tylko zalany :D

ja cwicze 5x w tygodniu . No na zime i tak chodzę w grubych bluzach to nikt mojego brzucha nie widzi %-) . Ale w sumie nawet czysto idzie mi ta masa .

9% i brzucha nie widać? :) To chyba dlatego że nic tam nie ma, przymasuj i na następne wakacje będzie git

Jakie ćwiczenia będą najlepsze na mięśnie brzucha?Róźnie mówią o tym abs czy a6w więc prosze o wypowiedz osób które testowały na sobie. Czy bez diety da rade wyrzeźbić "kaloryfer"? Zrobiłem program http://www.miesniebrzucha.pl/ dochodząc do 300 brzuszków naraz i jest dopiero lekki zarys. Ćwiczenia jakie wykonuje to brzuszki i podciąganie nóg na [...]

a6w obciąża kręgosłup, robienie brzucha codziennie mija się z celem mięsień nie ma czasu na regeneracje = nie rośnie. abs to już lepsze rozwiązanie. Chociaż IMO najlepsze są zwykłe ćw. z obciążeniem tj. spięcia, allahy czy unoszenie nóg w zwisie na drążku.

Jak wyrobic sobie miesnie na brzuchu? Mam tluszcz z 2-3cm reszta miesnie. Ale chcialbym sobie wyrobic wiecej miesni, co polecacie na mase brzucha?

dominiczek kilka stron wczesniej klocil sie ze zna sie na cwiczeniach na miesnie brzucha itd.. a teraz placcze ze on juz nie wie -.- :D 35/36 na sucho mysle ze spokojne %-) Zmieniony przez - foreverxxx w dniu 2013-07-24 11:15:12

Panowie mam pytanie, można ćwiczyć prostownik 2 razy w tyg? Przy nogach w poniedziałek - martwy ciąg na prosty, no i czwartek przy plecach - normalny martwy. Pytam, bo dziś odczułem ból w tym miejscu przy ćwiczeniu brzucha, a ćwiczę go właśnie w Pon i Czw. Pomoże to gdy wzmocnie prostownik? Dotychczas ćw go tylko przy martwym na prostych.

Czy jeżeli według kalkulatora tłuszczu, który ktoś wrzucił na poprzedniej stronie, mam około 5,5%BF to do końca wakacji dam radę na tyle wyrobić mięśnie brzucha, by były one dosyć wyraźnie widoczne? Czy robiąc A6W można tego dokonać, czy lepiej brzuszki? Ktoś mi polecał też jakieś ABS II, ale ja wolę szybkie efekty

Kurde, nie zdążyłem edytować... Martwy standardowy chcę robić oczywiśce sztangą tylko nie wiem czy jest sens, i czy pomoże mi z bólem prostownika przy ćwiczeniu brzucha..

[...] tygodnia przenoszę się na kick boxing, jeżdżę rowerkiem, uprawiam motocross. Tutaj Dodaje fotkę i proszę Was o poradę, co mogę zrobić żeby jakoś uwidoczniły się mięśnie brzucha, przy tym nie tracić na wadze, bo nie mam z czego chudnąć... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54339117a8cc42db863dc21a4df67d2a.jpg Zmieniony przez - YZF250mx w dniu 2013-08-08 [...]

Witam . Czy polecacie aby do treningu brzucha wrzucać 2 razy w tygodniu ćwiczenia z cyklu ,,8min ABS " passion for profesion ?