brzucha

[...] spadla. A miesien bardzo ladnie sie wypelnil. Libido mocno podskoczylo i ogolne samopoczucie. Mimo tego ze mamy szaro i zimowo na zewnatrz Widac poprawe i spadek brzucha. Oczywiscie jest to takze zasluga odpowiedniej diety i treningow. Przyznam ze jestem zaskoczony dzialaniem produktu. Moze on konkurowac bez wiekszego problemu z [...]

ps. przy ostatniej redukcji zjechalem 6kg w ciagu 3 miesiecy i z brzucha do 98 i wtedy spanikowalem.postanowilem znowu masowac, pozniej kontuzja,mostki, mega gino...i dlatego wynik ramion, brzucha taki slaby. Ale macie racje. Najpierw redukcja. Pozdr.

Dzięki za pomoc. 2 razy w tygotniu będe robił i 3 razy w tygotniu mięśnie brzucha (8 minutowe abs+3*3'brzuszków+4*20 spięcia brzucha). Na romiona 50 pompek na normalnej szerokości ramion i25 na szerokości większej niż szerokość barków.

[...] HCG dawałem w udo z odciąganiem tłoka. Teraz walę w poślad bez odciągania tłoka - tylko HCG i ewentualnie most z Propa 50mg/e2d. Do reszty udo i z odciąganiem tłoka. Co do brzucha to tam chyba na głębokość 1 cm trzeba się wbijać - gdzieś tak wyczytałem. Podobno żeby skóry nie uszkodzić jak za płytko się wbije. Lipolizę brzucha w każdym razie [...]

[...] skoro juz tak musisz cwiczyc plecy przed barkami - to moim zdaniem szrugsy przezuc na barki albo zamien z innym cwiczeniem w dniu barkow. nie cwicz po kazdym treningu brzucha. 2xweek bedzie ok. , sprobuj rozdzielic te dni zebys nie katowal ukladu nerwowego 4dni pod rzad. , bede zagladal jesli bedzie fajna relacja /zdjecia wypiski itp , [...]

[...] C - domatorki 1. Przysiady przednie / goblet 4 x 8-10 30x10 37,5/37,5/37,5/37,5 x8 (znów front squat, jednak warto słuchać rad Nightingala jeśli chodzi o trzymanie spiętego brzucha w przysiadzie, tak nagle te przysiady trochę inaczej/lepiej idą jak core jest sztywniejszy) 17x10 32/32/32/32 x10 (powrót do gobletu) 30x10 45x5 40x7 35x9 30x10 20x10 [...]

[...] w tych trochę wyższych tłuszczach jest - na razie mi to bardzo pasuje. już pomijając fakt, że mogę się naopychać orzechami i oliwkami, to chyba też takiego efektu napchania brzucha nie ma jak po worku kaszy. tak lżej jakoś. na razie duży plus. oj, i historia się fakt ładna robić zaczyna. oby tak dalej. # 30/09 - DNT -> miska - zrzut 01/10 - DT [...]

Widzę że tutaj się niezła dyskusja wywiązała :-) A co sądzicie na temat tego kółka do ćwiczeń brzucha? Byłam dziś w lidlu i wpadło mi w oko to urzadzonko. W sumie niedrogie, nie zajmuje wiele miejsca tylko nigdy nie miałam z tym do czynienia.

[...] do leżenia jak na filmikach), to przestaję czuć brzuch a zaczynam czuć odcinek lędźwiowy kręgosłupa. no i mam wrażenie że łapy tutaj też sporo dostają, bo siła nacisku na te uchwyty w kółku jest spora. dlatego doszłam do wniosku, że chyba dla mnie kółko bardziej się sprawdzi jako ćwiczenie brzucha po treningu "dołu", gdy łapy nie zmęczone są.

oj tak Asia, wracaj do kółka koniecznie. będzie fajna wymiana wrażeń :) (albo flugów) pierwszy raz przy robieniu brzucha byłam dziś mokra. wynalazek przedni to jest. 12/01 - DNT 13/01 - DT, zestaw D 1. Przysiady bułgarski 15/12/10/10 7/7/7/7 7/7/7/7 4,5/7/7/7 4,5/7/7/7 cc/4,5/4,5/4,5 4,5/7/7/7 2. Przysiady wykroczne ze sztangielkami 12/12/10/10 [...]

[...] ławce skośnej 4x20 - wznosy nóg na ławce skośnej # zakupiłam trxa by Lidl. fajny i daje spore możliwości, przynajmniej jak dla mnie, w ciekawy sposób tłuczenia mięśni brzucha czy ogólnie stabilizacji core'u. toteż dziś brzuchowa nowość - pike, który pamiętam jeszcze z czasów gdy na trxy chadzałam. Zmieniony przez - Padme w dniu [...]

[...] zamien sztange na sztangielki (obowiazkowo!),podciaganie sztangi jest bardzo kontuzjogenne, w podciaganiu tez daj 4s, i unoszenie na boki w opadzie 3s i w planie nie widac brzucha, wrzuc go do jednego dnia robiac po 4s na proste, dolne i skosne brzucha (po 12-10 powt) na wyciskania, mc i przysiady daj 8-6 powt na asysty po 10-8 powt a na [...]

[...] przyniesie rezultaty ? tak, ale ma to byc intensywnie a nie je jedziesz sobie jak na wycieczke krajoznawcza, ale najlepiej biegaj w terenie. 9. Czy intensywny trening brzucha ABS + normalne ćwiczenia typu brzuszki, scyzoryki inne zda no robiac same przysiady masz juz miesnie brzucha wiec go az tak nie katuj, najwazniejsze to spalic [...]

Jak wyciskasz na skosie, nie rób tego do brzucha, a do górnej części klatki, to tak odnośnie bardzo dobrej techniki, o której ktoś pisał. pzdr/

gdzie ty koniu wyciskanie na skosie widziales do brzucha to ja nie wiem...

Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na zrzucenie z brzucha tłuszczu tylko. Spadek jest zbyt duży jak na taki okres czasu, chociaż można założyć że z wody spadłeś. Pochwal się tą dietą i planem treningowym. Jedyną metodą na skuteczne spalenie brzucha jest redukcja.

[...] więc zgrzeszyłam #-P i nie liczę na rozgrzeszenie:-| W niedzielę do południa przesadziłam z mięsem i jajkami ,a później z ciastami. Dzisiaj obudziłam się ze strasznym bólem brzucha szczególnie w okolicy żołądka. Ogólnie ostatnio zauważyłam że nawet jak trzymam michę czystą to mam takie wzdęcia w okolicy żołądka ,jakby ból obok trzustki i nie [...]

[...] z zelastwem sobie odpusc w takim wieku. Jak juz barzo chcesz cwiczyc to pompki/drazek, i aktywnosc fizyczna jaka masz do tej pory bedzie ok. Duzy brzuch? ty chyba duzego brzucha nie widziales xD poprostu male miesnie brzucha maja taki wplyw (mam to samo, mala waga-brzuch nie jest taki jak powinien) wiec mozesz popatrzec na trening a6w, badz [...]

[...] jest zredukować poziom tkanki tłuszczowej jak najniżej, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Redukcja tkanki tłuszczowej nie polega na trenowaniu mięśni brzucha 3-4 razy w tygodniu. Jest to taka sama partia mięśniowa jak inne. Sugeruję zrobić raz w tygodniu mocniej plus wzmacnianie mięśni głębokich brzucha. W zupełności [...]

WIEK:16 Wzrost: 175 Waga 75 Obwód brzucha 94 Obwód bicepsa 36,5 Obwód biodra 55 Stażc na silowni - ponad rok Aktywnośc fizyczna ; do tej pory silownia 4/5x w tyg Choroby ; BRAK Cel redukcja do 68kg tak aby pozbyć sie brzucha jedni mowia ze po co w czym ci to przeszkadza, po prostu ŹLE SIĘ z nim czuje