brzucha

[...] miesiączki praktycznie bez bólu i bez wcześniejszych symptomów. Innego miesiąca, męczy mnie najpierw PMS i czekam na miesiączkę jak na zbawienie, a jak już dostanę to ból brzucha, głowy, często mdłości, tym razem doszedł jeszcze na dokładkę kręgosłup (krzyż). Nie mogłam się dziś rano z łózka podnieść tak mnie bolały plechy. Nawet pomyślałam [...]

[...] Machine (Prostowanie nóg na maszynie siedząc w.2) - 2x15, obciążenie 10 kg 10. Nowe dołożyłam - (Nogi) Leg Press Machine (Wypychanie nóg na suwnicy) - 2x15, obciążenie 10 kg 11. Spinanie brzucha na piłce – 2 x 15 * Trening aerobowy - 30 minut * Rozciąganie- 10 minut Moje miski: Zmieniony przez - Bubulina w dniu 2011-06-15 09:42:38

[...] kolan na drążku(wysoko)&Kółko 20x&12x/20x&12x/20x&12x/ DIETA: http://img690.imageshack.us/img690/2200/3eci.png Dzisiaj pomiary i w pasie ~+1cm aczkolwiek po treningu brzucha więc trudno powiedzieć czy to tłuszcz.Waga 96,1kg (+1,3kg) także może trochę fatu podeszło :-) Zmieniam tryb żywienia i treningów. Przeliczyłem sobie kcal itd. i [...]

[...] 12x78kg/12x90kg/12x95kg/10x102kg/10+2x107kg/ 2.Podciąganie szeroko do klatki 10x/10x/10x/ 3.Wiosłowanie hantlą (szeroko) 10x54kg/10x54kg/10x54kg/ 4.Przyciąganie sztangi do brzucha w opadzie (szeroko) 20x51kg/16x56kg/14+2x61kg 5.Szrugsy 30x73kg x 3 serie DIETA: WPIS z 03.11.2013r. DIETA: WPIS z 04.11.2013r. Poszedł Trening barków, krótkie [...]

[...] to on dyktuje co będziesz robił na maszynie (a robisz inny sposobem niż na drążku) "No i wreszcie brzuch,raz w tygodniu? czy mam szanse zrobić widoczne mięśnie brzucha ćwicząc je 1 raz? bo powiem szczerze że widzę postępy po tym co robię,no ale zdaje sobie sprawę że może być lepiej." wal brzuch, na razie jedz! i ćwicz. Jak [...]

jestem drugi dzień z Cutsem, czuję jego działanie, mimo ze mam już za sobą rundke z Hydroxycut hardcore. po HH spadło wyraźnie z brzucha, dopalacz jest dobry. zobaczymy efekty z AC.oczywiście trzymam diete i codziennie aeroby to normalka,juz wpadłam w ten rytm.

pierwsze brzuszki zastap czyms na dol brzucha- np. przcyiagnie kolan do klatki lezac, albo unoszeniem wyprostowanych nog do pionu, tez lezac.

Kegla cwicz bys wciagala nie przepone ale caly dol brzucha :-)) i zaraz postawa prawidlowa :-)

moze byc z tym ze wciagniecie brzucha nie rowna sie napieciu miesni kegla, to sa dwie rozne rzeczy :-))

Gesti tylko ten opis nie dotyczy tylko cwiczenia miesni Kegla, A ty masz sie skupic na Keglu nie jestes po poozie ani przed porodem masz mozliwosci trenowania miesni brzucha w normlany sposob :-)

ok, czyli usystematyzujmy%-) mam ćwiczyć dodatkowo kegla i mięśnie brzucha?:) czy mam tylko ćwiczyć kegla:) Bo z tym keglem to jest tak, każdy wie, ale nie wie:) chciałam poszukać na forum jakąś opisówkę, żeby mnie szefowe nie zrugały , że na łatwiznę idę, tylko to znalazłam, co wpisałam:) Ja się domyślam co mam robić, ale czuję się jak dziewica [...]

Pomiary dorzucam. Dziwnie mój organizm się zachowuje, zawsze leciałam z buzi, rąk, cyca, brzucha na końcu z tyłka i nóg. Teraz jakoś tak łapy w ogóle, zjawiskowe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6212400fd7ce4c039909bbe0e16cdf8a.jpg

Trening:) 1. Przysiad- mam uraz, boję się więcej, boję się że źle robię, pilnowałam brzucha, napiętych pleców i kolan. 2. Skos - wzięłam hantle, dostosowałam ciężar do lewej ręki. 3. Drążek - nie idzie mi to, a właściwie idzie opornie:) 4.ok. 5. w ostatniej serii nie mogłam zejść, bolało dupsko i uda. 6. ok. [...]

[...] 3 x 10 na stronę x 8 kg, 10 kg, 10 kg. 4 a. 4 b. 4 c - na raty, było mi masakrycznie niedobrze od tych brzuszków i paliło brzuch histerycznie:-{ Nie zrobiłam Krewetkowego brzucha, bo zrobiłam ten z treningu. Po marsz max wznos 10 min v= 5 km/h Marsz 7 min v= 6,5 km/h Bieg 8 min v = 8 km/h Miska kiepsko: 1. Omlet 2. Sushi duża porcja 3. Bóg [...]

JEST RADOŚĆ8-) Miały być jutro, ale z rana mogę nie mieć czasu, więc dzisiaj zrobiłam pomiary. Zmieniony rozkład chyba zrobił swoje:-D I w kwestii brzucha- zmierzyłam się "normalnie" jak zwykle. Ale jak się wyprostuje konkretnie i przytrzymam mięśnie - tak jak kazała Obli, to mam w pasie 76 cm8-O8-) i najważniejsze - nareszcie - wreszcie- [...]

[...] - ni w uj ni w oko}:-(((@@-) W każdym razie przygód nie koniec, a właściwie bólu nie koniec%-) doszły piszczele i łydki\-) No i na koniec - zaj**iste rwanie w skośnych brzucha, dla odmiany czuję, że je mam i pół dnia się zastanawiałam od czego}:-( no i tak obstawiam, że od tego planka chodzonego, przy którym co chwilę przerywałam:-)a z [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b2f9218b83347d4921989e272fa5f3d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46d1f099c7244ec1a997c2f8183c3c3e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d00b7575b2a4e79a7db4fb95b989463.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fadfa57bfa444605a3c8185b1e4176f2.jpg WZROST: 193 WAGA: 89 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD PRZEDRAMIE: 32 OBWÓD W BARKACH: 119 OBWÓD W KLACIE: 101 [...]

[...] chora ilość masy. Dieta: zaczynam od 5000 kcal, będę zwiększał z tygodnia na tydzień, może i nawet do 7000? Trening: póki co każda partia raz w tygodniu z wyjątkiem łydek i brzucha (dwa razy). Czsa operacyjny: 80 dni Start: dzisiaj Dodatkowe założenia: bez alkoholu -------- Dzień 1. 06.09.13 Wczoraj jeszcze poza planem zrobiłem intuicyjny [...]

[...] kręcenie nie jest naturalna płaszczyzna ruchu kręgosłupa. Masz bardziej niż pewne, że nie schudniesz od niego w talii a możesz skończyć z urazem kręgosłupa. Od płaskiego brzucha jest wartościowa dieta:-). Teoretycznie nie powinno się ćwiczyć całego ciała dzień po dniu - ciało nie ma wystarczająco czasu na regenerację. Jednak Ty zaczynasz [...]

Te bóle brzucha to w trakcie treningu? Czy jeszcze przed? Dobrze, że nie rzygałeś tym razem. A2, dobrze jest pilnować tych pleców, bo można się nabawić łatwo kontuzji :P