brzucha

[...] tesciowa wszystkim nie dogodzisz. Taka hu..wa genetyka ksztaltu sie nie zmieni. Bf% nie wiem ile mam jak jest bardzo malo wody to wydaje mi sie , ze ponizej 10 % oprocz brzucha moze i plecow ale jak woda podejdzie jak np teraz po 10 dniach wpie...ania michalkow i prince polo to czuje sie tlusty. Do zawodow sie nie szykuje. Jak uratuje forme [...]

Skośne brzucha rewelacje

sapphireex skosne brzucha zaczynaja wychodzic zdjecie malo wyraznie alee narazie niechce schodzic tak z bf tylko jeszcze zrobic troche miecha

Wcale nie jest mocno podlany to i kochy się lekko odznaczają. A co może ma małe mięśnie proste brzucha? Wg mnie w tej pozie najbardziej rzucają się w oczy.

[...] zaznac bym nie chcial. Do tego nie zapominajcie o iluzji, na ktorej oparta jest cala kkulturystyka- nie ukrywam, ze czesto robiac zdjecia robilem cos na ksztalt zasysania brzucha, co przy relatywnie niskim bf daje efekt wprost piorunujacy. na ostatnich fotach tego nie robiłem, głównie z uwagi na nieco wyzszy bf. jakis czas po tamtym cyklu [...]

[...] miare diete i zrob lekka redukcje albo doloz chociaz aero po silowym wrzucajac wczesniej bcaa, bo masa masa, ale ten bandzioch troche przesada;-). Jak go zrzucisz bedzie git:-)). Ogolnie ktos kiedys powiedzial/napisal: jak przestaje byc widac miesnie brzucha znaczy ze za duzo kalorii leci. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-02-21 18:04:42

Nie, nie jest to samo. W wiośle prowadzisz sztangę do dołu brzucha po nogach, a w podciąganiu sztangi w opadzie do mostka. Inna pozycja, inne tempo (dynamiczne jest tylko wiosło). Im bardziej początkujący jesteś, tym większe obciążenia możesz znieść. Zawodowcy robią mc 1 x na dwa tygodnie, a początkujący może robić nawet 2 razy w tygodniu. Co do [...]

[...] przeciazyc dolnej czesci kregoslupa) (15-20) pow unoszenie nog w podporze (lub jezeli wolisz to sklony tulowia na laweczce glowa w dol) 4 serie (20-25) pow przy trenowaniu brzucha przypominam ,ze doskonale efekty uzyskuje sie uzywajac spiec i cos na skosne czyli sklony boczne 3-4 serie (okolo 20) pow i skrety tulowia z kijem na karku 3-4 [...]

nie posiadam drążka, ani poręczy , ani wyciągu, ani sprzętu do ćwiczenia nóg, pozatym w tym teningu wogle nie ma brzucha objętego. - mógłbyś poprawić mój, co w nim jest źle ?? z góry dzięki chciałbym aby to tak wyglądało Pon - Dzień A wtor - wolne środ - dzień B Czw - dzień A Piątek - wolne Sobota - dzień B Zmieniony przez - MinisterPL w dniu [...]

Różnie ludzie mówią, czytałem posty kilku osób, którym A6W pomogło w spalaniu brzucha. Ale jeżeli ten trening nie jest pewny, bo co druga osoba mówi inaczej, to sobie go daruję. Pzdr.

pieknie. znajomi mnie rok nie widzieli i bardzo byli zaskoczeni co to mi sie stalo, ze tak z brzucha spadlo a na gorze spuchlo. generalnie reakcja "ale urosles"

Ja byłem zajęty smarowaniem brzucha :-)

skutków ubocznych takich typu ból glowy, brzucha , nie ma, nie było :-)

[...] z wymiarami i zdjęcia. Może rezultaty nie są mega widoczne, ale najważniejsze, że ja czuje się lepiej. Noi fałdy na brzuchu są mniejsze, więc jak siedzę to już nie wciągam brzucha :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a76e67c1ea4431ebe9001e606522cae.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e441e71e1414f5dbfb5bc1d6fc83b72.png Zmieniony przez - martynka03 w dniu [...]

[...] 15kg na nogę/18kg/25kg/25kg 3. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 26kg/26kg/26kg/33kg 4. Podciąganie nóg na poręczy wolno stojącej 3serie po 10 5. Spinanie mięśni brzucha na maszynie w pozycji siedzącej 3 serie po 10 15kg 70przysiadów w ramach ATG challenge, vol. 4 20min orbi [...]

[...] 18kg x13/18kg x13/18kg x10/18kg x11 Plecy: MC 40kg/45kg/45kg x10/50kg x6 Klatka: rozpiętki 4kg/6kg/6kg x10 Barki: wymachy bokiem hantlem 2kg/2kg x15 Brzuch: Spięcia brzucha leżąc 50/30/20 Po treningu siłowym 20 minut na bieżni . łącznie 2,5km. Napoje: około 2 litry wody, jedna kawka i litr białej herbaty z maliną. [...]

[...] prostowanie nóg na maszynie 18kg/18kg/20,3kg/20,3kg Plecy: MC 40kg/40kg/45kg/45kg Klatka: rozpiętki 6kg/6kg/6kg Barki: wymachy bokiem hantlem 2kg/2kg/4kg brzuch (spięcia brzucha, wznosy nóg leżąc, plan) 20 minut na bieżni (16 minut biegu 4 minuty marszu). Łącznie 2,82 km. Załączam tabelkę z wymiarami. Jak widać za wiele się nie dzieje. [...]

[...] B Nogi: Suwnica 39kg/41,3kg/41,3kg/45kg/45kg Plecy: MC 40kg/45kg/45kg/47,5kg Klatka: rozpiętki 4kg/4kg/6kg Barki: wymachy bokiem hantlem 2kg/2kg/4kg brzuch (spięcia brzucha, wznosy nóg leżąc, plank). Rozciąganie. Po treningu siłowym 22 minuty na bieżni (20 minut biegu i tylko 2 minutki marszu). Łącznie 3,24km. [...]

17.09.2013 DT B Nogi: Suwnica Plecy: MC Klatka: rozpiętki Barki: wymachy bokiem hantlem brzuch (spięcia brzucha, wznosy nóg leżąc). Rozciąganie. + bieżnia 18.09.2013 DNT 19.09.2013 DNT 20.09.2013 DT C Nogi: wykroki 6kg/8kg/8kg + łydki Plecy: wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 4kg/6kg/8kg/8kg Klatka: wyciskanie na skosie górnym hantlem [...]

[...] DT B Nogi: Suwnica 39kg/41,3kg/45kg/47,3kg Plecy: MC 40kg/45kg/45kg/50kg Klatka: rozpiętki 4kg/4kg/6kg/6kg Barki: wymachy bokiem hantlem 2kg/2kg/4kg/4kg brzuch (spięcia brzucha, wznosy nóg leżąc). Rozciąganie. + bieżnia(15 minut marszu pod górę i tylko 5 minut biegu). 25.09.2013 DNT (miesiączka:-( ) [...]