brak

[...] tygodniu melanżu, az mi sie w firmie dzisiaj pytali co sie stało. U mnie po takim jedzeniu od razu twarz puchnie... Rozwiazanie widze takie. 7 dni treningowych = 7 dni HC = brak podjadania Tak czy inaczej jest jeszcze jedna sprawa. Myślałem - byc moze słusznie - ze klatka ruszyła od treningu. Ale to chyba fat spada z klatki i odsłania sie :-)

Tez tak mam, ostatnio wpadla czekolada, lody, sernik...glowa, glowa i jeszcze raz glowa, mi mowi zjedz bo mozesz, a wiesz ze nie powinienes... Najgorzej jak jestem sam w domu, nuda, brak zajec i leca kcal. Jak jest dziewczyna to tak nie mam, nawet jak ssie strasznie :p nie wiem czemu hee

Najgorzej jak jestem sam w domu, nuda, brak zajec i leca kcal. Jak jest dziewczyna to tak nie mam, nawet jak ssie strasznie :p nie wiem czemu hee Trafione w punkt... Chociaż w ub. roku najlepszą formę zrobiłem będąc samemu ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-05 15:52:17

Zaległe wypiski: Środa - 03.08.2016 - DNT - Środa o której szybko trzeba zapomnieć 1. Trening Brak 2. Dieta /SFD/2016/8/5/e3e553ca249a4f058a96b68037299fc0.jpg + wiadomo co :D A po tym posiłku popłynąłem: /SFD/2016/8/5/4eb1a4ce32954723b4eac7a6c4c28289.jpg 3. Komentarz Zostawmy to bez komentarza :D Czwartek - 04.08.2016 - Barki + Triceps 1. Trening [...]

[...] testom. To że wszsycy są na bombie nie oznacza że zasady moralne mają mi się zmienić, tak samo jak w mieście dalej jadę 50, mimo że inni jadą 80. Jak dostałem mandat za brak przeglądu to zapłaciłem bez dyskusji, jak by mnie złapali na dopingu to bym nie palił głupa że "nie miałem styczności nigdy z dopingiem" bo byłoby mi głupio tak [...]

[...] Przecież stosuję się ściśle do jego wskazówek. Co ma zrobić osoba,która dopiero rozpoczyna swoją przygodę z treningami?Kogo słuchać? No ale tak,jak wspomniałeś efektów brak,a więc czas zdać się na porady kogoś innego. Poniżej zamieszczam ankietę. Jeśli chodzi o suplementację to od roku biorę: -witaminy Orange Triad-6 tabl./dobę -Omega-3 [...]

[...] filmu... Zwroc uwage ze to ankieta i ze to nie ja sam a glos wiekszosci i Meteo maja rozwiazac sprawe. SFD poza tym nie jest np tym czym jest silownia, a na brak doswiadczenia nie moge narzekac. A ty? Nie sadzisz ze ktos wezmie na powaznie twoja date rejestracji na forum w sensie kompetencji czy nawet przeczytanych/zrozumianych [...]

nie, kupna bo brak czasu,ale zrobic tez sie robi latwo

plegar git majonez! troche mi tylniej części barków brakluje żeby ogólnie sylwetka tyłem wygladała kozacko. nogi na ostatnim foto bardzo fajnie porysowane! Postaraj sie foto dać gdzie całe kopyta widać :) Gdyby jeszcze klate udało sie poszerzyć to i talia wyda sie bardziej wąska. no ale kazdy ma swoje ewenementy jak na ja nogi... (brak łydek, [...]

[...] Powoli efekty są widoczne po przysiadach. Pozbyłem się zawijania ogona pod siebie, nie pochylam się tak mocno do przodu. Ćwicząc w Zamościu myślałem, że tak się pocę przez brak klimy na siłowni i temperatura na niej wynosi +30 ale jednak to nie jest tego powód.. W Pure'ze mimo niższej temperatury zostawiałem po sobie kałuże a z koszulki też [...]

Białko 3g, tłuszcze 1,5g, węgle: nogi,plecy- 2g, klatka- 1g, barki- 0,5g, interwały- brak Teraz tylko zwiększyły się lekko węgle. W następnym tygodniu zaczynam lekko podbijać.

[...] http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png http://imageshack.us/a/img841/4060/jysw.jpg Dziwi mnie wzrost siły w wyciskaniu.. Chyba brak asekuracji zrobiło swoje %-) Od następnego tygodnia treningi już z bratem więc będę więcej wyciągał z regresów (negatyw sam, pozytyw z pomocą). Sposób Pakulskiego [...]

[...] Wcześniej nie robiąc rwań dochodziłem bez problemu do 85kg z zakładanym tempem mając jeszcze siły na regresy a teraz od 80kg już zaczynają się schody... Na regresy brakuje już siły dlatego za tydzień trening zacznę od 30kg kończąc na 80kg. http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Spore rozczarowanie SW- na opakowaniu Caffe Latte a [...]

mnie Wolf bardzo pozytywnie zaskoczył, aczkolwiek brak łydek pewnie mocno wpłynie na ocenę końcową :-(

HF > HC. Dużo lepsze samopoczucie i brak ciąży. :-)

[...] Zresztą widać na filmiku.. Rozgrzewka 60kg takim samym tempem co reszta. Do 160kg lekko. Pierwszy regres ciężko i to bardzo.. W drugim już o wiele lepiej a ostatni znowu brak siły. W wykrokach nie dokładałem bo nogi zmasakrowały siady i nie czułem się na siłach. W drugiej serii uginań zaczęły mnie łapać skurcze w kilku miejscach.. Trzecia już [...]

Białko: 3g Tłuszcze: 1g Węgle: brak No prawie jak moja dieta w okresie budowania masy :-)) tylko ja mam do tego jeszcze 500ww %-) Widzę, że vlcd/ketoza coraz popularniejsze się robi, wielu znajomych teraz formę kręcą na podobnej diecie, ciekawe jak to wyjdzie w praktyce. Co do zdjęć to tak jak Hekade, lepsze by były bez obróbki, więcej detali i [...]

[...] na 100 spaliłem. Pierwszy obwód już ciężko, przy wykrokach nie mogłem złapać oddechu, dyszałem jak pies. II i III najgorzej, w IV więcej energii. Siła jest ale w lesie przez brak kondycji, muszę ją poprawić. http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. Jaja 300g + schab 100g + warzywa 2. Pierś z kurczaka 300g + migdały 15g + warzywa 3. [...]

[...] Bicep Curl 15X3kg / 12 X3kg / 8 X6kg/ 8 X3kg 6. 1,1,2 Hammer Curl- 15X3kg kazdy / 12X2kg/ 8 X 3kg- mocne ! 7. Neutral Bar Curl 15X 3kg kazdy / 12 X3kg/ 8X3kg/ 8 X 3kg ( brak ciezarkow 4/5kg a 6kg zdecydowanie za ciezkie na reke :( 8. Airplane cobre - 3 X 30 sekund okolo 12 kazdy + 25 min Cardio Circuit No niestety, brak ciezarkow!!! jutro [...]

[...] tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5x orbitrek, dywanówki, ćwiczenia siłowe Odżywianie : słabość do słodyczy i pieczywa Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Stosowane wcześniej diety : brak, tylko ograniczenie niezdrowego jedzenia