[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

No makro. Sprobuj w DT zrobic LC a w DNT na odwrot

Apetyt jest najgorszy. Do dziś zdarza mi się jeść cukier prosto z paczki oraz te wyrzuty sumienia po chwili. + taki ze często wygladalem tak samo lub lepiej następnego dnia.

Żeby to chociaż żelki były, ale cukier?
Chociaż w sumie u Ciebie już to nie pierwszyzna także ten


Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-08-05 10:28:07

WojtekA4

Pol litra lodów, troche masła orzechowego, kilka oreo, jeszcze jakieś dwa ciastka... Pewnie jeszcze cos, ale juz nawet nie wiem co. Musiało byc sporo, skoro jeszcze czuje tak jak pisałem, tym razem bez paniki - tylko sie zastanawiam skad sie to bierze. Tyle czasu nic sie nie dzieje, przychodzi dzień, godzina i j**...

Mam też identyczne napady do tego pod koniec tygodnia jestem słaby i z myślał by das sobie spokój z tym wszystkim bo jest ciężko hehe do tego wczoraj kolega w pracy wyskoczył z pachnąca z kilometra jagodzianka i tak poplynelem ze skonczylo się ze zjadłem 10 szt i tez nie mogłem się powstrzymać ehh

@WaSaBi - jest to jakiś pomysł, ale ja będę jednak kontynuował to co przynosiło mi zawsze efekty. HC wtedy kiedy trzeba paliwa czyli w DT.

@Cayek - u mnie już nawet wyrzutów nie ma ;) Bardziej rodzą się w głowie pytania: o ile znowu przedłużyłem sobie takim zachowaniem redukcję :)

Muszę jeszcze estro zbadać.
Zawsze miałem niskie i przez dwa lata redukcji, ani razu nie podskoczyło = nie było mowy o podjadaniu.
Muszę sprawdzić jak to teraz wygląda, bo to też może być przyczyna.

Tu nie chodzi o wyrzuty, sam fakt zjedzenia czy cokolwiek innego.
Bardziej nurtuje mnie to, dlaczego przez tyle czasu mogłem bez problemu ciągnąć redu, nawet na dużo niższych kcal i nie myśleć nawet o podjadaniu, a teraz przychodzi raz na jakiś czas taki moment, że organizm wręcz wyłącza racjonalne myślenie.
Wiesz, że robisz źle, ale nie przestajesz :)

Tez tak mam, ostatnio wpadla czekolada, lody, sernik...glowa, glowa i jeszcze raz glowa, mi mowi zjedz bo mozesz, a wiesz ze nie powinienes... Najgorzej jak jestem sam w domu, nuda, brak zajec i leca kcal. Jak jest dziewczyna to tak nie mam, nawet jak ssie strasznie :p nie wiem czemu hee

sebaMarsz

Najgorzej jak jestem sam w domu, nuda, brak zajec i leca kcal. Jak jest dziewczyna to tak nie mam, nawet jak ssie strasznie :p nie wiem czemu hee

Trafione w punkt...

Chociaż w ub. roku najlepszą formę zrobiłem będąc samemu ;)


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-05 15:52:17

Hehe a no widzisz. :) nie wiem od czego tak jest, moze faf cos wie na ten temat, bo czasami sporo wejdzie tego...

Zaległe wypiski:

Środa - 03.08.2016 - DNT - Środa o której szybko trzeba zapomnieć

1. Trening

Brak

2. Dieta



+ wiadomo co :D

A po tym posiłku popłynąłem:



3. Komentarz

Zostawmy to bez komentarza :D


Czwartek - 04.08.2016 - Barki + Triceps

1. Trening

1. Wyciskanie hantli siedząc - 4x10 + dropset
2a. Unoszenie na boki - 4x10
2b. Wznosy sztangi do klatki - 4x10 (szeroko nachwyt)
4. Unoszenie hantli z przodu - 4x12
5. Odwrotny motylek - 4x12-15
6. Francuz - 4x10
7a. Dipsy - 4x10
7b. Prostowanie z linką wyciągu - 4x10

+10 min interwałów na orbitreku

2. Dieta

Przez cały dzień poprzedni wieczór siedział mi na żołądku.
Byłem tak pełny, że nie dałem rady jeść.
Na siłę wcisnałem te 800kcal...



3. Komentarz

Cały dzień czułem się jak chodzący słoń.
Popuchnięty, obolały...
Dobrze mi tak, dostałem za swoje ;)

Piątek - 05.08.2016 - DT - Plecy + biceps

1. Trening

1. Podciąganie 4x5
2. MC - bez podstawków - z 6-7 serii - różne kombinacje. - bardzo mi się spodobał snatch grip - przy małym ciężarze świetnie czułem plecy
3. Wiosłowanie hantlami na ławce skośnej + - 4x10 spięcia
4. Przyciąganie trójkąta 4x15
5. Ściaganie link wyciągu górnego na prostych ramionach - 4x12
6. Uginnie ramion z supinacją 3x15
7. Uginanie ze sztangą łamaną nachwytem - 3x10
8. Uginanie z linką wyciągu dolnego - 3x10

+ rollowanie

2. Dieta



3. Komentarz

Już lepsze samopoczucie.
Korzyść z nażarcia się dwa dni temu taka, że pompa rewelacyjna.

Dzisiaj byłem w paru sklepach spożywczych i patrzyłem co ludzie kładą na taśmy w kasach.
Katastrofa.
Stwierdziłem, że mam wyj**ane na tego czita którego zrobiłem, bo zgrzeszyłem tylko ilością, a jakość została zachowana ;)


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-05 22:20:53

Bo jak dziewczyna strzeli focha to ostatnim o czym się myśli jest ssanie