brak

Brak mi odwagi %-) Nie, no coś tam wrzucę. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-03-22 13:45:09

A ja czekam na stojaczki Ale chyba narazie brak na magazynie I od środy rekolekcje

Brak słów poprostu

[...] do tego jeszcze kurcze z żarciem kombinacje bo miałem skończyć o 14 a sie okazało, że trzeba jechać firmowym autem zmienić opony i tak skończyłem o 17 niestety więc jako, że brak posiłku wszamałem to co miało iść po treningu czyli 25gr białka i 35gr węgli i powiem szczerze szok:D bo to co napuchłem w czasie treningu to 1 raz od długiego czasu [...]

[...] pozytywnie :D MC tutaj bez zmian dalej do 250kg i nic więcej ha ;D Przysiad troszkę w góre :D Wizualnie ciężko ocenić raz jest dobrze raz jest gorzej ciężko ogarnąć i czasem brak energi w pracy i wpada jakieś świnstwo jak to łakomstwo wyłącze to będzie już bajka:D :) Ogólnie w robocie to się śmieją, żę Mama Mnie na koksie karmiła bo 12h w pracy [...]

git ;) dobrze sie czytało Twój dziennik ;> ja w moim też przestuj teraz bo choroba, obyśmy na dniach razem dobrze wystartowali i dawali wypiski hehe Ja to bardziej brak czasu i warunków sporo rzeczy sie nałożyło na to :D Ogólnie dziś rano psozedł trening jednak wczorajsza gierka 2godzinna w piłkę ostro dała w du*** i dziś bez jakiejkolwiek [...]

[...] r 2. Trening... Dieta: Śniadanie: jajecznica, kakao, omega 3 (jedna kapsułka) 2 Śniadanie: 1 kanapka z szynką Obiad: zupa pomidorowa z makaronem Posiłek przed treningowy: brak Posiłek po treningowy: 2 tosty z Nutellą Trening: 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 13 powt. (ok) 2. Wspięcia na palce obunóż (łydki) 16 powtórzeń (ok) 3. [...]

[...] kotlet), fasolka; (w miarę dużo) Posiłek przed treningowy (15.30) - Pół kotleta schabu i trochę makaronu (wiem, że mało, ale lepsze to, niż nic) Posiłek po treningowy - brak... nie wiem już co mam to jeść, bo zimą rodzice nie kupują owoców... kilka razy jadłem chleb z dżemem, ale akurat wczoraj się skończył... Nie wiem czy godzinę po [...]

[...] to nic do niego nie mam ale bez przesady mówić o kimś goat, hof bo zdobył jeden pas,nawet nie wiadomo czy go obroni. Że chciał w lw się bić, potem wziął w WW walkę to trochę pokazał jaja i trochę brak wyobraźni, za bardzo uwierzył w swoją nieśmiertelność i się okazało że jego ciosy juz takiego wrażenia nie robią a przeciwnicy mocniej bija.

[...] ale bez przesady mówić o kimś goat, hof bo zdobył jeden pas,nawet nie wiadomo czy go obroni. Że chciał w lw się bić, potem wziął w WW walkę to trochę pokazał jaja i trochę brak wyobraźni, za bardzo uwierzył w swoją nieśmiertelność i się okazało że jego ciosy juz takiego wrażenia nie robią a przeciwnicy mocniej bija. Dokladnie. Z gadka o hall [...]

No Tomek... Ty rok temu a teraz... brak słów ale już Ci to mówiłem jak się zmieniłeś! No i coraz bardziej się nakręcasz tym wszystkim i dobrze!:P Lato 2013 Twoje a moje 2014:D a tymczasem zobaczymy jakie efekty będziemy mieli po nowym treningu :P

[...] Fotki Jak widać marność nad marnościami............ Jestem otwarty na wszelkiego typu kombinacje eksperymenty. Ćwiczyć mogę 7dni w tygodniu. Przeciw wskazań zdrowotnych brak. pozdrawiam PS: poprzedni plan jaki mi rozpisałeś na rozruch po kontuzji. 1dzien Klatka -wyciskanie w skosie w gore 12,10,8,6 -wyciskanie w poziomie 12,8,6 [...]

Wiek: 17 lat Staż: nie cały rok (tak jak pisałem dużo przerw) Cykle: 2 cykle na mono ( nie zbyt udane, brak diety i nie regularne treningi) Waga: 62 kg ;-/ Wymiary: biceps: 34, talia: 77, klatka luz: 93, łydka:36, udo: 51 (nie mogłem ich ćwiczyc z powodu lewego kolana ale już jest wszystko ok. i zaczyne je w końcu ćwiczyc) Miałem poprawić diete [...]

Czesc King. Takie rozwiazanie jest jak najbardziej wlasciwe. Ale proponuje nie robic tak dlugiej przerwy w posilkach tj pomiedzy 3 i 4. Wkrada sie wtedy niechciany katabolizm. Prawdopodobnie wynika to z niedogodnosci zwiazanych z praca. Moja propozycja: jezeli masz krotka przerwe albo nie ma jej wogole najlepiej wymieszc w blenderze platki owsiane [...]

[...] 20, 12, 8, 12 -odwodzenie w skosie 12-15,2*12-8 -wyciskanie sztangielek siedzac 12-15,12-10,6-8 -wznosy boczne 12-15,2*12-8 Do dyspozycji mam wolne ciężary, poręcze, drążek (brak wyciągów itp -domowa siłka). Prosiłbym o ułożenie planu dla mnie na 3 dni (piątek, niedziela, wtorek), sam mogę zasugerować, że ławkę chciałbym robić w piątek (wtedy ma [...]

z tym że brak możliwości sprzętowych na chwilę obecną poręcze będą za kilka dni, butterfly i wyciag odpada Wiem trudno o zamienniki wyciągu i butter...

Witam ma dwa pytania: 1. Jak panowie polecają mi się rozciągać: kiedy ile raz jakie to ma być rozciąganie wszystko to co mam wiedzieć w Dni Treningowe i nie treningowe. 2. Co mogą oznaczać strzykania stawów? Mozę brak rozciągnięcia mięśni? Mam takie dziwne strzykania w większości stawów i sie trochę o nie boje.

mam creapure z Kaizena ale brak jakiejs miarki. w jaki sposob mam odmierzyc 5g? najlepiej na przykladzie lyzki stolowej, bo lyzeczki malej nei posiadam : )

Jak dlugo byles chory i jak dlugo trenujesz na w.w. planie? Tak wlasnie brak treningow +choroba(ewentualnie antybiotyki)powoduja mocny spadek wydolnosci ale jest to do nadrobienia. Pamietaj nic na sile, wszystko powoli, inaczej mozesz nabawic sie kontuzji lub nawrotu infekcji.

[...] Silownia bieganie pilka nożna czasem Odżywianie : wczesniejsze odzywanie bylo bardzo zle fast food itp Cel : poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x silownia 3x bieganie silownia okolo 60min bieganie jakies 30-45 min Stosowane aktualnie i [...]