aby

Nie tyle ile zdołasz, dajesz cięzar tak aby: -wykonać założoną liczbę powtórzeń -wykonać ćwiczenie poprawie technicznie bez ruchów oszukanych -nie było ono zbyt łatwe ani zbyt trudne -żeby ciężarem którym robisz dane ćwiczenie po skończonej serii wykonać jeszcze 1-2 powótrzenia ( których w rzeczywistości nie wykonujesz) Rozumiesz ?

[...] bo sam lubię wybierać to co jem (i często eksperymentować), ale jeśli jesteś na tyle zdeterminowany by prowadzić dietę rozpisaną przez kogoś w ten sposób to czemu by nie?(aby tylko przyniosła skutki )i pamiętaj o najważniejszym w tym wszystkim!! - have fun ps.na podstawie ankiety nie ocenisz jaki ma organizm!! sam musi z tym poeksperymentować [...]

[...] w sobie (zaczyna trenowac Thaiski, trenowal 2 latka). A o to odpowiedzi: przypadek I -wygra Thai-chyba proste i oczywiste-dlaczego? Bo bedzie trenowal z agresja, po to aby niszczyc i nie dac sie zniszczyc a ten biedny nie poradny dla piekna z nadzieja ze moze to cos da.. przypadek II -wygra Tae-i to chyba tez nie ulega watpliwosci Z tego [...]

Uważam że kung fu jest bardzo skuteczne na ulice. W kung fu jest też walka w parterze. Trzeba w kung fu wypracować instynktownie techniki. Jednak aby było skuteczne potrzeba jakiś przynajmniej 5 - 6 lat treningu.

Po pierwsze wypełnij ankietę. Po drugie aby nabrać masy, musisz mieć dodatni bilans kaloryczny, a to bez ankiety i podstawowych informacji o Tobie nic nam nie powie. Po trzecie na początku wraz z masą będzie i siła szła w szybkim tempie. Po czwarte od kondycji są aeroby, interwały - chcesz ją to włączasz do swojego trybu życia, proste. Po piąte [...]

[...] 2-3tyg wale po 1/4tabs. e2d śle jak widać po badaniach nie przynosi to rezultatu. Tak pod ręka mam tylko anastrozol i tamox. Wczoraj wziąłelem 1/4tabs to dzisiaj dorzucić znowu 1/4 czy poczekać do jutra i walić 1/2 e3d ? Dodam ze na początku aby szybciej zbić tez biłem 1/2 e3d przez jakiś czas. Zmieniony przez - sami97 w dniu 2017-05-05 13:01:34

Jeśli brales cały czas ani to masz estro zbite więc teraz nie ma sensu robić badań. Zrób po HCG ale nadal pamiętaj aby dawać ari

Uważam, że taki portal to bardzo dobry pomysł. Z chęcią bym go odwiedzał, aby zaczerpnąć informacji od ludzi, którzy naprawde znają się na piłce.

postaram sie pogadac z trenerami z moich okolic, aby weszli na forum i tez podzielili sie uwagami swoimi, doswiadczeniem, wydaje mi sie, ze beda zainteresowani tym pomyslem ;) Pozdrawiam

[...] basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 5-6 posiłków dziennie ~2500 kcal Cel/problem/opis: zależy mi głównie na tym aby powiększyć ręce (biceps/triceps) bo są nieproporcjonalnie małe w stosunku do reszty ciała Czyli chciałem wejść na masę, ale nie wiem czy moje obecne zatłuszczenei na [...]

Nie pamietam aby u mnie w 1-3 technikum jak mężczyźni wygladali, a jestem rocznik 84. jedni byli wysocy inni nisc nie maja tu nic lata urodzenia

[...] bo na nogi są 3 serie, a na plecy aż 9. Ale OK. I mam jeszcze pytanie takie techniczne. Dzisiaj mi właśnie przyszedł drążek i przymocowałem go do ściany na maksa. Problem w tym, że ściany nie są równoległe (ściana tworzy z drzwiami lekki kąt rozwarty) I po zamocowaniu drążek się ześlizgnął. Co moge dać jako podkładke, aby się mocno trzymał?

[...] obciążeniem , potem zrób normalnie redukcje i spalisz nadmiar tkanki tłuszczowej a potem znów masa i tak w kółko aż osiągniesz swój wymarzony cel Kształtowanie sylwetki to długa droga i praca na lata więc musisz być cierpliwy . Ważne aby nie próbować się spieszyć bo drogi na skróty niestety nie ma Ana ten moment to pilnuj podstaw i rób swoje

Moze zła dieta Ta twoja aktualna dieta dala Ci maximum a aby osiagnac wiecej zapewne potzrebujesz dobrze dobranego poboru bialka weglowodanow itp.. Jezeli stanoles a masz staż moze przerob cykl na kreatce. Pozdr.

Współczynnik BMR 1865.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3217.28 Węglowodany 55% 1769.5kcal = 442.38gram Białko 15%% 482.59kcal = 120.65gram Tluszcz 30% 965.18kcal = 107.24gram

Nie bede rezygnowal z treningow .Musze inny sposob znalezc, aby znowu nie nabawic sie kontuzji.Inny sport mnie nie interesuje Zmieniony przez - Arbi1975 w dniu 2014-10-31 16:52:26

hmm tzntak ja np proponuje ci abys kzda serie staral robic sie do maksimum podciagniec zmniejszyc przerwe miedzy seriami to nic ze w ostaniej podciagniesz sie 2 razy. trenuj tez pompki na tricepsa na laweczce nogi to dobrze porob przysiady z partnerem ale powiem ci aby ogolnie wzmocnic sile troszke silowni nie zawadzi porob sobie na niej jesli [...]

Słyszałem, że drzemka powinna trwać nie dłużej niż 30 minut, aby organizm nie przeszedł w jakąś inna fazę snu, bo przez to będziemy później "zmięci" a nie wypoczęci z praktyki wiem, ze sen ok godziny i dluzszy, sprawia, ze do konca dnia laze nieprzytomny

kolos88 Mam to samo :-/ Dlatego staram się unikać drzemki w ciągu dnia, bo potem chodzę jakby mnie ktoś pi******ął Dbaj o to, aby w nocy zapewnić sobie dostateczną ilość snu, zarówno snu wolnofalowego, jak i snu REM (skrót wywodzi się z ang. Rapid eye movements, "szybkie ruchy gałek ocznych", jedna z faz snu, w której występują marzenia [...]

Poranna sesja aerobowa jest bardzo dobra, ale też nie za długa dość ważnym jest aby intensywność aerobów nie była za wysoka. Ja robię w granicach 120-135 tętno i zawsze bcaa przed. Pozdrawiam.