[...] Waga 75 Poza siłownią czasami rower. Treningi zazwyczaj ok 14-16. Po treningu banan. Od miesiąca waga praktycznie stoi w miejscu, a chcę żeby spadła. Zastanawiam się czy aby nie mam za mało kcal czy może jeszcze obniżyć o ok 200 ? Obecnie ok 2000 kcal. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a230e234ac4e420a82913355eb07b252.png Zmieniony przez - [...]
[...] jest pożądany w tego typu sportach, a i troche masy by sie przydało - ale nie więcej niz 5kg... Jesli tak to jakie dawki (wydaje mi sie ,ze mniejsze niz w kulturystyce) aby zwiekszyc znacznie poziom teścia? aa i jeszcze jedno pytanie - po ilu godzinach\dniach\tygodniach od zaczęcia brania mety poziom testosteronu osiąga juz maksimum (z tego [...]
[...] swoich sił z innymi i zacząć ten sport na poważnie. W polbiżu nie ma żadnych klubów dla nas. Z kolegami chcielibyśmy poprosić kogoś w klubu wspomnianego na początku aby pomógł nam utworzyć drużyne, która będzie dawać z siebie wszystko. I tu szukam pomocy u was... Jak moglibyśmy pomóc w stworzeniu skecji siatkówki chłopców ? Jak pomóc i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Moim celem jest poprawienie siły w przysiadach z obciążeniem, myślałem nad tym aby nogi ćwiczyć wyłącznie przysiadami. Nie wiem na ile mnie stać, ile mam siły w nogach, jaki ciężar jestem w stanie wziąć na barki i potem wstać z nim z przysiadu. Chciałbym tylko i wyłącznie ćwiczyć przysiady żeby wyrobić siłę ale nie wiem czy to jest [...]
[...] tygodni cwicze znowu na siłowni ale o ile wczesniej nie zalezalo mi na utracie wagi, bardziej skupialam sie na ogolnej dobrej kondycji tak teraz bardzo zalezy mi na tym aby jak najszybciej czuć się tak jak rok temu. Mam równomiernie rozłożone kilogramy+wystający brzuszek, ktory wolniutko się cofa. Cwicze 4x w tygodniu po 2 godziny- [...]
Cześć, chciałbym zapytać w jaki sposób zmodyfikować plan treningowy, tak aby zwiększyć obwód ramion. Przez moje długie kończyny ekto ręce odstają od reszty. Nie chciałbym aż tak mocno w niego integrować, ew. kosmetyczne zmiany które wywołają większy bodziec. Nie jestem przekonany czy warto dokładać 3 ćwiczenie? Dodam, że ćwiczę w pon, wt, czw i [...]
[...] kupuję w masarni i zazwyczaj mieloną, bo robię sobie z niej spaghetti. Z wołowiną mi nie smakuje, a z łopatki wieprzowej naprawde jest ok. Patrząc ogólnie na makrosy wygląda dobrze 20g białka w 100g tylko ten je*aby tłuszczyk wasz kochany trochę wysoki, bo 8g na 100g. Będę musiał po prostu zrezygnować z oliwy. Co myślicie? Z gory dzieki.
[...] pół roku, miałem 3 miechy przerwy i znowu od miesiąca zacząłem pakować. Cały czas jechałem treningiem kulturystycznym. Moim głównym celem jest SIŁA! Powiedzcie jak ćwiczyć aby osiągnąć jak największą siłę. Czy jeżeli mam dietę dla kulturysty muszę ją zmieniać pod trening siłowy? Doradźcie jak mam zacząć ćwiczyć. Uwagi: mam minimalnie krzywy [...]
TERAZ DO KAŻDEGO ZAKUPU DOŁĄCZAMY GRATISOWO KALENDARZ MR.BIG NA 2012 ROK ! NIE WYSYŁAMY SAMEGO KALENDARZA, BEZPŁATNIE MOŻNA GO OTRZYMAĆ W NASZYM SKLEPIE W ŁODZI. WYSYŁKOWO TYLKO PRZY ZAKUPACH. http://img864.imageshack.us/img864/7311/kalendarz2012blacksfd.png Produkty można zakupić: w naszym sklepie internetowym www.atleta.pl na allegro - [...]
[...] tygodni cwicze znowu na siłowni ale o ile wczesniej nie zalezalo mi na utracie wagi, bardziej skupialam sie na ogolnej dobrej kondycji tak teraz bardzo zalezy mi na tym aby jak najszybciej czuć się tak jak rok temu. Mam równomiernie rozłożone kilogramy+wystający brzuszek, ktory wolniutko się cofa. Cwicze 4x w tygodniu po 2 godziny- [...]
[...] teraz robic jeszcze 30min cwiczen silowych (rece, plecy, brzuch I posladki) ale prosze powiedzcie mi czy po tych silowych tez moge wypic 30g bialka plus te 3g aminokwasow aby wspomuc miesnie..? Czy to by bylo juz za duzo na dzien dla mnie...I teraz jak bede cwiczyc silowo wieczorem to moja kolacja powinna sie zmienic na cos bardziej pozywnego? [...]
Witam, od 2 tygodni lece enan 300mg e5d, ostatniego strzala robilem w piatek po poludniu, czy jest sens aby jutro isc na badania czy lepiej poczekac na kolejny strzal i pojsc na drugi dzien? 1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: [...]
siemanko! mam taki problem poniewaz mam bardzo twardy zarost gole sie wieczorami aby na 2 dzien do szkoly nie mial tak podraznionej skóry i chcialem was zapytac czy znacje jakieś kremy,balsamy opóżniające odrost wlosow(gole się jednorazówkami mach3)poniewaz zaraz na 2dzien mam juz "tarke"na twarzy;/;/ z góry dzieki sQzi pozdrawia
[...] jednorazową dawkę należy przyjąć po treningu?, ok tylko patrząc na skład CP czy nie bardziej przydatną porą byłoby wzięcie przed treningiem? Jeżeli tak to pomyślałem sobie aby dzienną dawkę-5 g kreatyny(nic nie przeliczałem, zaokrągliłem) rozbić na dwie porcję: przed treningiem 3 gramy jabłczanu z CP a po 2 monohydratu/albo 2 gramy jabłczanu z [...]
[...] szczupłe nogi przez co często słyszę przykre komentarze na ten temat. Czy są jakieś ćwiczenia które pomogłyby mi coś z tym zrobić ? Jestem gotowa na wszelkie ćwiczenia.Chciałabym przybrać choć kilka cm w udach i łydkach. Przeszukałam już wszystkie fora, ale wszędzie znajduję odpowiedź na to jak wyszczuplić nogi a ja oczekuję odwrotnego efektu. [...]
Witam, proszę aby ktoś oblatany w temacie rozpisał mi cykl na siłe (wraz z odblokiem), wytrzałość, regenerację i suchy mięsień. Zaznaczam, że trenuję sporty walki i crossfit, więc dawki "kulturystyczne" nie wskazane. Nie interesuja mnie dodatkowe kilogramy, a nawet chętnie bym zrzucił coś .Myśle o takich środkach: oxa, Masteron, wino, deka, meta, [...]
Witam serdecznie,chciałbym założyć temat dla tych którzy nie mają ścisłej diety lecz chcą przytyć dzieki obiadom "mamusi" Chciałbym aby każdy wpisywał co najlepiej i co najbardziej lubi jeść z domowych obiadów,chodzi mi o jedzenie dość proste,coś co można przyrządzić sobie samemu,lub o co można poprosić mamę. Kiedy opowiadam mamie o tych [...]
[...] w związku z tymi artykułami nasunęły mi się pytanie na które żaden z nich nie potrafi mi odpowiedzieć, więc liczę na jakichś doświadczonych sportowców zażywających kreatynie aby pomogli w moich pytaniach. Chodzę na siłownie od około roku, mam dobrze rozpisany plan FBW i nie pytam się tutaj czy powinienem brać kreatyne czy nie, chodzi mi tylko o [...]
Tak na wstępie to Witam.! jestem tutaj nowy i prosił bym o solidną i w miarę dobra odpowiedź:) a więc chodzi mi do Dietę. chciałbym aby ktoś był taki dobry i ją dla mnie ułożył.:) mam dosyć duży brzuszek,grube uda oraz tzw. "boczki",. Wiek:20 Wzrost:183 Waga:108 Pas:108 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu (wychowanie [...]
