Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: właściwie to ta będzie pierwszą Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: około 100 zł/tydzień Cel/problem/opis: Prosiłbym o to, aby ktoś ogarnięty w temacie ocenił moją dietę redukcyjną i trening. Z góry dziękuję :) Trening: Wtorek; klatka-triceps-brzuch wyciskanie leżąc 12/10/10 wyciskanie hantli [...]
Aktualnie aby spożywać kwasy omega 3 musiałbym łykać około 5 tabsów O3Gold jest to nielada wydatek Dlatego postanowiłem zakupić Tran: Jaką firme polecacie
[...] powinna byc troche mniejsza.. Z 5posilkow przechodza zazwyczaj do 3-4 plus jakies dodatki typu orzechy, olej kokosowy etc owoce. Czy jest to sluszne zalozenie? Chcialbym aby moj anabolizm objawial sie raczej przystortem masy miesniowej niz po prostu zwiekszenie swojej wagi kosztem slabej rzezby sylwetki:P Wszakze podaz kaloryczna jest scisle [...]
[...] oraz zalecenia z powyżej opisanych traktować poważnie? 2. Z racji tego, że odstawiłem treningi waga podskoczyła w górę, przy wzroście 182cm ważę 101kg, jaki rodzaj aktywności fizycznej (oczywiście oprócz diety) polecacie, aby waga spadała. Zaznaczam, że nigdy nie ćwiczyłem na siłowni, ale wygląda na to że trzeba będzie zacząć. Pozdrawiam, A.
[...] wynikach) I ja to widzę tak w zależności jak się umówimy z wysyłką środków. Robimy zdjęcie np enana I dhb następnie zrywamy z nich nalepkę i oznaczamy numerami 1,2,3,4 itd aby nie sugerować co jest w środku .wpisujemy kto jest chętny,co chcemy przebadać decyduje większość oczywiście i działamy.Moge zrobić temat zahaslowany i wyniki tylko dla [...]
[...] jeśli biorę np. 200 mg tygodniowo...czy to znaczy, że poziom mojego teścia wynosić będzie 200? Czy to się jakoś kumuluje? Czy nawet małe dawki blokują organizm? Urolog stwierdził, że chce dać taką dawkę właśnie (200) aby rozpędzić jądra do produkcji teścia... Czy ma tu ktoś jakąś pomocną radę. Ratujcie, bo z laską mi się już tragicznie układa.
[...] treningowymi, takimi jak: intensywność, objętość i częstotliwość w celu poprawy swoich wyników. W części 2 pokażę Wam kilka specjalnych sztuczek, które możecie wykorzystać, aby zobaczyć, jaka strategia jest najbardziej optymalna dla Waszych potrzeb i o co tak naprawdę chodzi w periodyzacji dynamicznej. Są to podstawowe wytyczne, więc teraz [...]
[...] Opis - Dodaje energii - Przeciwdziała zmęczeniu zarówno fizycznemu jak i psychicznemu - Zwiększa zdolność myślenia Caffeine to wygodny sposób aby pomóc przywrócić sprawność umysłową lub energie, gdy przeżywamy zmęczenie lub senność. Można również wykorzystać Caffeine jako doskonały dodatek przed treningiem. [...]
[...] 3 cykl na mono szukałem w wyszukiwarce ale nic zadowalającego mnie nie znalazłem;/ Mam mały problem, kupiłem Universal Creatine Micronized Powder - 500gr i producent zaleca aby przez pierwsze 5 dni brać 20g a przez kolejne dni 5g. Ale wyczytałem na forum iż faza nasycenia jest zbędna i najlepiej brać 5g rano i 5 po treningu. Od 3 dni biore tą [...]
[...] lecz bez pożądanego skutku. Gino nie jest straszne, aczkolwiek chcę się spróbować go pozbyć. Chcę jeszcze dzisiaj pójść zrobić badania, więc tu moje pytanie , co potrzeba, aby dokładnie zlokalizować tego przyczynę. Szperając na forum udało mi się znaleźć, że powinienem zrobić: testosteron, LH i prolaktynę. Zgadza się? Czy może coś jeszcze? Z [...]
[...] (po 1/2 miesiącach zacznę je przeplatać). Trening ma za zadanie wyrównać proporcje ponieważ przez bieganie i rower moje nogi są nieproporcjonalne do reszty ciała. Chciałbym aby trening był jak najbardziej praktyczny w życiu codziennym i wykonywane ćwiczenia zwiększyły ogólną siłę a nie np. tylko w jednym ruchu. Szukając w google trafiłem na [...]
[...] hantle a drabina robiła za drążek ;)) Mam 27 lat i dokładnie we wrześniu tego roku zapadła decyzja że biore się konkretnie za siebie i ide spełnić moje dziecięce marzenie aby kiedyś stanąć na scenie ;) Od zawsze praktycznie interesowało mnie zwiększenie rozmiarów oraz siły nie patrzyłem zbytnio na jakość i tak dobiłem z 55kg na 103 kg w [...]
[...] rąk... Przejdźmy do szczegółów, na załączonym obrazku widać mniej więcej o co biega: A jeżeli ktoś tego nie widzi to zapraszam do czytania ... Opis techniki Chodzi o to aby łokcie były wewnątrz! a dłonie maksymalnie na zewnątrz. Przedramiona mają być odchylone na zewnątrz. Ruch, który wykonujemy powinien być pełny i niezbyt szybki. Taka sama [...]
[...] i wyrzeźbienie a tłuszcz opornie bo opornie ale leci Jak wiadomo przy mojej diecie na deficycie kalorycznym + ujemne węgle 100g na dzień nie da się zbudować jako tako masy mięśniowej , ale chciałbym aby uchroniło się to co zostało. Prosił bym o rade dotyczącą treningów czy wykonywać je nadal czy jednak zbytnio pale masę mięśniową Pozdrawiam...
Poproszę raz jeszcze o ocenę i poprawki Waga: 79kg Aktywność: treningi kickboxingu 3x w tygodniu + 2x siłownia Przyjąłem 2g b, 1,5g tł i 5g ww Poszedłem za radą Sachema, aby nie łączyć tłuszczów i węglowodanów i dołożyć jeden posiłek białkowo-tłuszczowy przed kolacją. Wygląda to tak: I ŚNIADANIE: - płatki owsiane 120g - ser twarogowy chudy 100g [...]
Często jednym z zasadniczych błędów dietetycznych popełnianych przez osoby trenujące kulturystykę jest nadmierny dowóz kalorii z pożywienia, co w efekcie może potęgować rozwój masy tłuszczowej ciała. Większość ćwiczących jest przekonana, ze wysoka energetyczność diety to podstawowy klucz do sukcesu. Niestety prawda ta jest tylko połowiczna. Proces [...]
czy to dobry pomysł przy odchudzaniu aby wieczorem jezeli chce sie jesc zamaist jakis przekasek wypic koktajl( np mleko jogurt 0% owoce i białko serwatkowe) pamietam ze po nim byłem syty ale nie wiem jak to do odchudzania prosze o odpowiedz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nadwagi żeby zacząć robić sześciopak, czy lepiej być w idealnej wadze i od tego zacząć wychodzić na prostą? Generalnie, chcę też kupić jakiś profesjonalny sprzęt do domu, aby zrobić sobie samemu siłownię i ćwiczyć po powrocie z roboty, ale na to jeszcze czas, bo teraz czekam na Waszą pomoc drodzy forumowicze. Aha, ważę jakieś 85kg - chyba i [...]
Siemanko! Planuję wejść na cykl w grudniu i chciałbym aby wszystko było zapięte na ostatni guzik. Diete mam, więc został trening . Jestem typowym ektomorfikiem ze stażem dwóch lata na siłowni. Mam dostęp do domowej siłki (ławka, gryfy, sztangielki, wyciąg, oraz drążek). Prosił bym o korektę, niżej rozpisanego planu. 1.Plecy + Triceps: a)Plecy [...]
Badamy saa I hgh?
