Witam. Mam pytanie. a wiec tak : jestem po przerwie kilku miesiecy chodzilem na silownie w poprzednim etapie chodzilem 7 miesiecy. Teraz od miesiaca znowu jestem na siłowni tzn. zakwasy mam za sobą wiem jak poprawnie wykonywac dane cwiczenia . A więc przechodzę do pytania jaki plan treningowy mógłbym teraz zastosowac ? Mianowicie chodzi mi tu o [...]
Czesc chcialem was zapytac co mam wziasc.Pol roku temu zrobilem cykl z winstrolem wczesniej suplemencilem kreatyny hmb glutaminy bialko i inne ******ly.Cwicze 2 lata i teraz zamierzam cos znowu wciagnac ale mocniejszego( mam 19 lat )i myslalem nad anapolonem albo metka + ...? nie wiem sam jak ktos moze cos poradzic to niech napisze cos madrego ( [...]
Witam Jestem na redukcji biore Thermo Speed Extreme Mega Caps i mam problem bo cały czas nie mam motywacji do treningu , czuję się zmęczony i chce mi się spać. po zażyciu 4kaps thermo po małej god.jestem w stanie usnąć i spać do rana. tydzień temu miałem regeneracje . i Tu mam pytanie co na pobudzenie? jakie odzywki ? może coś na noc aby się [...]
Witam. Od połowy stycznia mam zamiar zacząć swoją pierwszą redukcję. Mam 17 lat, mój body fat jest na poziomie ok.15,5%, ważę 78kg i mam 179cm wzrostu. Na siłowni ćwiczę pół roku, jednak już wcześniej miałem dobry start bo od szkoły podstawowej siedzę cały czas w sporcie. Prosiłbym o przejrzenie mojej diety, ewentualne skorygowanie jej, [...]
Ostatnio mojej dziewczynie zdażało sie mdleć więc pogoniłem ją żeby zrobiła badania krwi. Kobieta w przychodni stwierziła że raczej są dobre ale MCHC wynosi 1 (czyli niedokrwistość) z tym że cos tam wczesniej jest napisane i nie wiem ocb dlatego dołączyłem zdjęcie wyników.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam pytanie do Was doświadczonych forumowiczów. Otóż mam 20 lat, treningi zacząłem jakiś miesiąc temu, wcześniej trenowałem około roku. Trenuje 6 dni w tygodniu, 2 lub 3 partie dziennie i moje pytanie brzmi czy to nie za dużo? Treningi są zwykle bardzo intensywne. Lekkie zmęczenie odczuwam tylko wieczorem przed pójściem spać. Następnego [...]
No siemanko. Mam prosbe - w Treningu w 'Dla 16 latkow' na stronie 321 jest taka roz***ana fota jakiejs 'panny'... moglby ktus to wywalic? Bo wczesniej to chociaz przelknac mozna bylo w miare, ale to je kurde... przegjecie. A na dodatek fota jest strasznie wielka... Tak wogole to mozeby zrobic taki post tutaj i podwiesic go na gore np [...]
Od niedawna mam poważny problem z trądzikiem(jak wszyscy z forum zdązyli się już o tym przekonać odpowiadając na moje ciągłe pytania) wybrałem się do dermatologa i polecił mi Differin, Acne derm i antybiotyk Tetralysal! I zakupiłem sobie to wszystko zapłaciłem ok. 100 zł i starczy mi to na 3 tygobie(tylko antybiotyk na 8 dni)! Jak myślicie czy to [...]
[...] od tego miesiąca dodaje jeszcze siłownie. MT moge trenowac - pn, wt, sr, czw, pt. Silownie - pn, wt, czw, pt, sob. Nie chce sie tez przemeczyc. Czy dobrze bedzie np. pn, sr - MT czw, sob - Silka ??? Czy bardzo przeszkadza jesli trenuje sie na silce dzien wczesniej przed treningiem MT np. pn, sr, pt - MT wt, czw - Silka ?? Czekam na wasze pomysly
Od pewnego czasu ćwicze na spężynie. Zaczynałem od dwóch teraz przeszedłem na trzy no ale jest "ale" Podczas rozciągania pojawia się ból w prawym łokciu. Miałem to już wcześniej przy wyciskaniu na ławeczce. Niewiem czym to jest spowodowane może za duże obciązeznie, albo jakas zmiana zwyrodnieniowa jak myślicie?? Ból niekiedy przypomina lekkie [...]
Mój znajomy ma poważny problem, ma taki rozkład dnia ze nie ma szans jeść tyle ile powinien, jest na redkukcji dużo mu pomagam bo ja też jestem, ale nie w tym rzecz. Jego dieta wygląda mniej więcej tak Rano ten mix (100g owsianki, bialko90+, 150ml mleko, oliwa orzechy) Shake (białko 90+ 150 ml mleko, 150g banan) Posiłek (tuna 60, 3 jaja, warzywa) [...]
Witam. Jakiś czas temu spotkałem się z nieznaną mi wcześniej metodą treningową "Piramida". Zaciekawiła mnie i zacząłem ja badać. W większości artykułów i książek pojawia się ona jako metoda budowania masy ,natomiast wyczytałem ze mozna ją tez zastosowac przy budowaniu wytrzymałości siłowej lub tez siły. Ponoć jeżeli zastosuje sie zasady treningu [...]
Witam serdecznie. Nie wiem czy to dobry dział ale zaryzykuje. Panowie mam ogromną prośbę do osób znających się na odżywianiu. Moja siostra ma insulooporność i żadna dieta nie jest w stanie jej pomóc schudnąć a waży już ponad 100 kg. Czy moglibyście taką rozpisać? Je stosunkowo niedużo, ćwiczy, a nic to nie daje. Wcześniej nie miała z wagą [...]
jako ze mialem "delikatna przerwe od treningow i jako takiej "masowej diety". od jakiegos czasu znow zaczalem treningi i zastanawiam sie w najblizszych tygodniach nad wprowadzeniem jakiej suplementacji tj. na poczatku lipca. Wczesniej jak cwiczylem suplementy jakie stosowalem to byly tylko jakies formy bialek i wylacznie vitalmaxa mono i cell [...]
Witam- dręczy mnie pewnien problem. Mianowicie niedawno zacząłem ostro łapać masę- wczesniej miałem spoko mięśnie brzucha, a teraz zaczynaja zanikać co wydaje się dość normalne skoro przybieram masę (nie tłuszcz). Boję się, że mogę wychodować niemały bęben- co zrobić by przy masie utrzymać przyzwoity płaski brzuch? Jadę 2 cyklem masowym Michaiła, [...]
Cześć wam. Mam dylemat bo od roku trenuje LA, a od pół roku trenuje typowo pod sprint. Nie wiem czy jest sens dalej tracić czas na treningi bo mam słabe wyniki, na 100m mam 12s na stoper a na 60m 8.26 na foto( trener spodziewał się czasu poniżej 8 s ale chyba spaliłem się psychicznie). I teraz moje pytanie czy trenować dalej czy dać sobie spokój? [...]
Hej. To mój pierwszy post na forum. Chciałbym prosić o pomoc przy ułożeniu diety redukcyjnej. Wracam na siłownie po długiej przerwie i nigdy wcześniej nie prowadziłem dokładnej diety poprostu jadłem dużo ryżu, piersi z kurczaka ryb itp. Obecnie bardzo zalało mnie tłuszczem i chciałbym sie go pozbyc przed budowaniem masy mięśniowej. Prosiłbym także [...]
Witam mam zamiar sprawic sobie prezent na Swieta i kupic jakis sprzet do trenowania. Mowie o czyms malym bo postawie to w pokoju a nie mam zaduzo miejsca. Myslalem o czyms takim jak na zdjeciu. Zalezy mi glownie na schudnieciu, i trenowaniu miesni brzucha. A moje pytanie co mozecie mi doradzic, co kupic mam do wydania okolo 800set zlotych. Chcem [...]
[...] przez ginekologa), bralem go 5x po 2 tab + 10x po 1. Zostaly mi jeszcze 2 i powiem ze jest ze mna slabo... Co prawda moze nie tragicznie ale na nadmiar testosteronu nei nazekam :/ Teraz zaluje ze nie zdecydowaem sie na odblok z hcg. Radzicie zeby dokupic jeszcze roche clomidu? Moze wczesniej zrobic sobie ze 2 zastrzyki z gonadotropiny?
Witam, niedługo zaczynam grę w klubie, wcześniej miałem kilkuletnią przerwę i nie brałem udziału w żadnych rozgrywkach. W nowym klubie będą wyrabiać mi nową kartę. W związku z tym mam pytanko co zrobić, żeby w razie potrzeby móc zabrać kartę z klubu bez większych problemów (mieć ja w ręku) i móc przejść do innego klubu, podejrzewam, że trzeba [...]
