ok daje zdjecia z przed do porownania , jest tragedia załamka w porownaniu z tym co było wcześniej no ale trudno co bylo to sie nie odwlecze uderzam mocno zeby po cyklu bylo mocno.Mozecie jechac tylko mnie to zmotywuje do pracy.Ogolnie jestem 1cm w pasie mniej niz jak zaczynalem czyli jest dobry znak i sa skutki dobrego odzywiania mam nadzieje ze [...]
tutaj przepakowany profi whey i carbo cytrynowe o ktorym była mowa wczesniej. Moje obserwacje na temat profi vanila hmm nieboli mnie tak zoladek po treningu nie czuje sie taki ciezki niewiem czy to wina smaku zobaczymy jak otworze nastepne kilo czekolady. W kazdym razie działanie SAA napewno jest potwierdzone gdyż rozmawiajac przez tel niemoge za [...]
jem nolve 10mg ed skos glowa w dol zrob po takim treningu takim ciezarem to przybije Ci pione.Laczone serie tak meczą ze przy skosie w dol miesien juz jest tak zajechany ze niemam sił zrobic wiekszym ciezarem.Pozatym pisałem wczesniej gdybys czytal bys wiedzial ze mam problem z prawym barkiem.
A wiec wczesniej wypiłem wpc z gainerem do tego omega 3 liv i meta teraz bede jadł przed treningowy i bede lecial tak na 16:30 na silownie.Dzisiaj barki+klata i lydki. Dreczy mnie katar niestety nadal. Zauwazyłem ze owlosienie troszke szybciej rosnie to na twarzy jak i na klatce najgorszej to chyba brzuch zarosl wiec trzeba bedzie ogolic. Poki co [...]
[...] ze polegne jednak dałem rade. 2cw hantle na plaskiej 32,5 x10 4 serie i butterly 86/91/96 nie walczylem na maxa dzisiaj ze wzgledu na brak ogolnej siły o czym pisałem wczesniej.i nie dokladalem jak zaplanowałem. 3cw skos w doł 70kg x10 powt + brama 25/30/35 dorzuclem na brame poradzilem sobie . 4cw unoszenie wciagu dolnego jednoracz tutaj [...]
[...] teraz *****sko ciezko pozbyc sie tego no ale zobaczymy co da sie zrobić.Wiecej nie bede robil takich akcji . Generalnie:Waga dosc sporo nie podoba mi sie za duzo waże wczesniej wazylem 104 na fotkach z maja gdzies na poczatku redukcji i wtedy mialem z 93 w pasie ale jakos to wygladalo moim zdaniem i opinie ludzi byly pozytywne wiec sie [...]
[...] 100/100/70 przerwy miedzy mini serią 5 wdechow 3 takie serie i plecki tez juz czulem. 5cwwyciag dolny 100kg x12 powt poszlo bez wiekszego problemu. KOMENTARZ: Pisalem juz wczesniej ze ostro zajechalem lapska dzisiaj az naprawde bylo mi niedobrze myslalem tylko o tym zeby dojsc do dziewczyny i polozyc sie na lozko schodzac do szatni bylem [...]
[...] 102,5/102,5/105/105 unosenie na boki 12kg. Po tygodniu przerwy czuje sie troche slabszy tzn spadlo sily troche bo robilo mi sie ciezko ostatnie serie nawet ciezej niz 110 wczesniej...ale trudno. 2cw wyciskanie hantli 12/10/10/8 30/32,5/35kg. 3cw unoszenie do brody wyciag dolny 75kgx12 powt. 4cw szrugsy sztanga z tylu 80/100/100/110 15/15/15/12 [...]
5.02 DNT Dziś niestety DNT :-( wieczorem położyłam się wcześniej po to, żeby potem nie móc zasnąć @@-) wierciłam się, kręciłam, było mi gorąco. W ogóle nie chciało mi się spać, a jak już przysnęłam, to zaraz się budziłam (na pewno ok. 3 i 5 nad ranem, a potem to mnie obudziła śmieciara #-P) Wkurzałam się, bo chciałam wstać rano wyspana na [...]
MC Kondziu Powiem tak,wyrobic bym wyrobil,ale potraktowalem to jako wprowadzenie a wczesniej mowiles by 1 tydzien powtorzyc i tak tez zrobie.Czyli za tydzien zrobie juz normalnie 10 serii po 15(bo dzis byl moj 1 trening nog,a za tydzien bedzie 2) a potem doloze dodatkowe 5 kg zgodnie z planem. czy tak moze byc?? JASNE! P.S po tych 7 seriach tak [...]
Poprosiłam dzisiaj instruktora, aby patrzył jak wykonuję jeden obwód i ewentualnie poprawił moją technikę. Instruktor bardzo kompetentny, nie próbował zmieniać mi ćwiczeń (tak jak ten, którego pytałam 2 dni wcześniej). 3 ćwiczenia uległy modyfikacji ze względu na brak sprzętu, ale instruktor postarał się dobrać takie, które będą angażować mniej [...]
Marta to naprawdę było wygodne %-) ale cieszę się, że Cię rozbawiłam :-D generalnie sama się śmiałam jak to pisałam :-D Jeśli chodzi o raport, o który pytałaś to wygląda to następująco: 1. wzdęcia zniknęły same z siebie, uważam na produkty jakie spożywam, jak źle się po nich czuje, to po prostu odstawiam np. po makreli źle sie czułam i jej już nie [...]
13 lat i 80 kg - 180 cm ... mistrz swiata w wieku 20 lat około ... teraz juzwiem co znaczy przedwczesne dojrzewanie ... im wcześniej dojrzewasz tym kariera przed tobą krótsza bo wcześniej zaczynasz sie starzec ... zobaczcie na jego sylwetke, spójrzcie mu w oczy - ma spojrzenie starego, zmęczonego człowieka ... 3 lata w pierdlu go skończyły - bo to [...]
To będzie w obu treningach :-)) Cóż waga i centymetr w sobotę powiedziała mi FY. Nie ruszyło się nic, poza centymetrem w cyckach :-( Z drugiej strony podczas choroby nie zrobiłam żadnego treningu, a wcześniej też nie było idealnie. Przy takim obrocie spraw nie ma co czekać tylko działać! To znaczy ucinam węgle, zaczęłam już od soboty. W dni z [...]
Dzięki! };-) Chociaż osobiście jak porównuje do zdjęć z lutego (25 str) to wydaje mi się że było odrobinę lepiej }:-( Ale co się odwlecze to nie uciecze. Barki dużo zyskują dzięki powolnemu otwieraniu ich i klatki piersiowej, powoli zaczynają dzięki temu wchodzić mi też stania na rękach i przedramionach, co wcześniej było niemożliwe, leciałam od [...]
Takie są Twoje odczucia, czy poparte jest to jakąś literaturą, wiedzą dietetyków ?? Ale spoko, dzięki, nareszcie się ktoś wypowiedział w tym temacie, bo już myślałem żeby skopiować ten temat do działu "odchudzanie". Ja pytałem się dwóch koleżanek, które są zawodowymi dietetyczkami i ... same nie wiedzą do końca jak to jest. Chyba [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Francis-Ngannou-11.jpg Brandon Magnus/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Francis Ngannou o tym, jak zmienił się jego sposób myślenia po ostatnich porażkach: Zobaczycie teraz Ngannou, którego nie widzieliście nigdy wcześniej Francis Ngannou stanie jutro do pojedynku, który może bardzo wiele zmienić w jego dalszej [...]
Witam po długiej przerwie 8-) Już byłam na dobrej drodze, ale przez problemy ze zdrowiem, problemami osobistymi przestałam prowadzić dziennik na forum. Bardzo żałuję, że przestałam go prowadzić. Gdy go prowadziłam nie tylko miałam ogromną motywację, ale także poczucie, że mogę poradzić sobie z przeciwnościami. Postanowiłam wrócić z o [...]
Witam, Mam do Was takie jedno pytanie, które nurtuje mnie od pewnego czasu, często pewnie pojawiało się na forum, ale wciąż nie mogę znaleźć jakoś jednoznacznej odpowiedzi/opinii. Moja pytanie dotyczy wieczornego odżywiania. Ostatnio zmieniłem pracę i generalnie obecnie bardzo ciężko jest zjeść mi dobry posiłek, tzw. obiad w godzinach [...]
No_idea/Redukcja
