Wiecie co mi sie nie podobało jedynie na tej imprezie .To to że kulturyści przedewszystkim ci którzy sędziowali z Wrocławia zawineli się zaraz po swojej imprezie którą przedłużyli k...wa o dwie godziny.Ja nigdy więcej nie przyjadę wcześniej oglądać a tym bardziej kibicować napinaczom.Chyle czoło przed Anrzejem że to wytrzymał i tylko tak a nie [...]
Przejechałem na rowerze 20 km :-) Wcześniej wypiłem IRON PUMP - pompy po tej przedtreningówce nie mam na treningu siłowym ani przy jeździe na rowerze. Na rowerze mogę mocniej naciskać na pedały i gdyby nie świadomość, że powinienem przestać gdyż czas na posiłek to mógłbym pedałować jeszcze jedną lub więcej pętli po 5km. Będę musiał wcześniej [...]
Widze ze ciekawie sie dzieje... wsumie moge sprubować... Wiek ; 17 Staz ; 1 rok Cel ; redukcja za ok miesiac. Poziom BF ok 25% ( się nazbierało :(( ) Waga 89,5kg Aparat ; tak Suplementy które stosowałem wczesniej ; zellbolan PNC , kreatyna vitalmax , hmb mega caps , hmb trec ,thermo speed OLIMP, pozdrawiam.
DO MODÓW: Chcialem sie wycofac z tego testu ze wzgledu na to ze DARO NIGGA przed chwila mi uswiadomil ze nie zasluzylem na to!Ma racje nie udzielalem sie wczesniej akurat w tym temacie a nagle Boom pisze i wogole!sam tez to zauwazylem ale glupio mi bylo sie do tego przyznac!Tak wiec prosze nie brac mojej KANDYDATURY pod uwage gdyz nie pokazalem [...]
Aminokwasy przed aerobami, po aerobach białko z węglami. Węgle już opisałem wcześniej jak zmniejszać, co przed aero i po też opisałem wcześniej. Trening jest ok. Zapraszam na zawody: http://www.cityzenclub.pl/go.live.php/PL-H300/klub/nowosci/zawody-silowe.html
[...] odnosinie tego co w temacie. Chciał bym sie doradzic w tych sprawach. Moj cel to masa. Mója Dieta wyglonda tak: 1 posiłek. 100g płatki owsiane i 2 jajka całe(30 minut wczesniej kreatyna) 2 posiłek 4 kamapki z serem 3 posiłek gainer 4 posiłek 100g ryżu i 100g piersi(przed treningiem 30 minut kreatyna) 5 posiłek 100g makaronu i 100g [...]
[...] odnosinie tego co w temacie. Chciał bym sie doradzic w tych sprawach. Moj cel to masa. Mója Dieta wyglonda tak: 1 posiłek. 100g płatki owsiane i 2 jajka całe(30 minut wczesniej kreatyna) 2 posiłek 4 kamapki z serem 3 posiłek gainer 4 posiłek 100g ryżu i 100g piersi(przed treningiem 30 minut kreatyna) 5 posiłek 100g makaronu i 100g [...]
tez tak myslalem ze nie zrozumialem ale na wszytko w sumie odpowiedzialem : 1) zdjecia nie mam ale badalem w styczniu sklad ciala na przyrzadzie tanita bc-420ma i wyniki przy wadze 81.6 byly takie: fat% - 14,6% fat mass- 11.9 kg ffm- 69.7 kg muscule mass- 66.3 kg tbw- 47.5 kg tbw%- [...]
[...] ( i to nieprawda to co napisal lodzianin) przyynajmniej czesciowo. stosujac te sama diete i przy turze i przy mecie, na turze na pewno bedzie to jakosciowo lepiej wygladalo. wczesniej mialem na niej chvjowe samopoczucie, ale to przez to, ze dawkami sie bawilem i lykalem najpierw rano a pozniej wieczorem. teraz czuje sie o niebo lepiej. ale to nie [...]
Dzisiejsze pomiary Wiek : 27 Waga : 69,2 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu : 88 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder : 101 Obwód uda : 58 Obwód łydki ; 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, twarz. :/ Uprawiany sport lub [...]
19.10.2018 Jest 15:30. Siema wszystkim, właśnie rozpisuję to co będzie się dzisiaj na treningi - oczywiście w planie, bo jeżeli w trakcie pojawi się coś dodatkowego to będzie uzupełnienie :) Akurat mam czas więc smarujemy post. Do tej pory jestem po dwóch posiłkach. Przed treningiem mam zamiar wcisnąć porządną kawkę oraz batonika gainbolic 1000, [...]
[...] 3) Podciąganie sztangi nachwyt 12/12/12/ podciąganie na drążku, 4)wiosłowanie hantlą 2 serie 12/12 <- czy juz odpuscic i dac samo sztanga i czy moze byc nachwyt? bo wczesniej mialem podchwyt a podciaganie podchwyt bo wczesniej nachwyt? Triceps 1) Wyciskanie sztangi wąsko 12/10/8/8 2) Francuskie wyciskanie hantli siedząc 12/12/12/12 [...]
Ok napisałem ten plan. Proszę o sprawdzenie go i skorygowanie! Klata: -Wyciskanie sztangi na skosie w górę 4x12 -Wyciskanie sztangielek na poziomej 4x12 -Rozpiętki na skosie w górę 4x10 Triceps: -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x12 -tutaj nie wiem co dać, wolę 3ćw po 3s niż 2ćw po 4s -Pompki w podporze tyłem 3x12 Nogi: -Przysiad ze sztangą z [...]
cześć wróciłem zanim napsize pare słów o treningu napsize pewną notke patrząc na foto z 1 strony i moje któe wrzucałem wcześniej dochodzi siędo wniosku że ejstem nieźle pocięty już na tamtych fotach waże 80 - 79,8 kg ... na dzisiejszych fotach mimo pewnego czasu pomiedzy tamtymi , i że są na luzie ( bo wszystkie były bez pompy ) nie widać tego [...]
Skoro taki kozak to i kolegow pewnie takich ma :) Adwokat odpowiednio powie ze oberwie im sie za skladanie falszywych zeznan i po sprawie. Bojka to nie byla gdyz jak ktos wczesniej powiedzial bojka jest wtedy kiedy leje sie conajmniej trzy osoby i kazda ze stron jest atakujacym i broniacym sie. Sprawa kwalifikuje sie pod art. 157 par. 2. Jesli [...]
Wybrzeże Kości Słoniowej i Egipt w finale Pucharu Narodów Afryki 2006. W finale rozgrywanego na boiskach w Egipcie piłkarskiego Pucharu Narodów Afryki z Wybrzeżem Kości Słoniowej zagrają gospodarze. W drugim półfinale Egipt pokonał Senegal 2:1. Wcześniej do finału awansowali piłkarze Wybrzeża Kości Słoniowej wygrali po golu Didiera Drogby z [...]
Przepraszam za lekki offtop ,ale chciałbym wziąć chwilowo na bok temat dotyczący brzucha ,a zająć się priorytetami ,czyli ogólnym treningiem. Tak jak wspominałem, ćwiczę od ok. 1,5 msc. Strasznie mi się podoba to regularne codzienne ćwiczenie, ale zacząłem się na prawdę martwić, na początku ćwiczyłem pompki, podciągnięcia i brzuszki, od nie dawna [...]
biegałem wcześniej więc uda wracają do swoich rozmiarów pomiar po 2 tygodniach jest. Znaczy początkowe i po 2 tygodniu są, a wcześniej początkowe i po 1 tygodniu. Mierzone raczej nie jest na pompie chyba że pompa została z piątkowego treningu do niedzieli rana:D albo w nocy ćwiczyłem lunatykując:D Możliwym jest też że przy 1 pomiarze się [...]
VIII Mistrzostwa Polskich Siłaczy WL RAW-ZŁOTORYJA 16-17.11.2013
