[...] na pewno woda wraca wiec waga rosnie ale jak aero krecisz to fat narazie nie powinien isc, ja tez od razu po redukcji myslałem ze mnie zalało fatem ale sie okazało ze wróciła woda i glikogen ale potem zaczałęm podjadac i dopiero wtedy sie dowiedziałęm co to znaczy zeby fatem podlało i wiedziałem dopiero wtedy ze wczesniej to była woda i glikogen
[...] edit bo tak sobie teraz mysle i troche nie wiem co zrobic bo mam to białko i zaczne go stosowac po treningu i tylko nie wiem co do niego dodac zeby uzupełnic glikogen bo jak wczesniej przez tydzien brałem to białko to dodawałem owoc do białka i za 20-30mni normalny posiłek ryż biały+piers ale ostatnio sporo sie o tym duskutowało miedzy innym w [...]
[...] wydaje sie ciekawy, zaczał bym go juz od teraz tylko ze cykl planuje na konkreta date a przed tym planem by musiało byc tydzien przerwy wiec by nie było tak jak zaplanowałem wczesniej, a tak to ten split bedzie potem i styczen/luty znowu sie zrobi kolejny cykl na tym planie jakis konkretniejszy juz. Prawie moze troche sprzetu i obciazenia [...]
[...] mi sie przyjadła ale z odrobina katcupu ja zjadłem kurde cykl planowałem niby zaczac od 27 wrzesnia i pociagnac 6 tygodniu ale zastanawiam sie czy czasem nie zaczac tydzien wczesniej czyli od poniedziałku i wtedy by trwał 7 tyg, jak myslicie? Przemyski tez sie boje ze podleja ale jak nie spróbuje to sie nie dowiem i bede je brał tylko i [...]
[...] gotuje no złomie byłem i z dwa tygodnie temu i wczoraj byłem jeszcze na innym ale na tym co wczoraj byłem bo było wszytsko wyczyszczone nie bylo prkatycznie nic, a na tym co wczesniej to ciezko cos było znalesc co by sie nadawało a jak by juz cos było w miare to tylko pojedyncze sztuki a teraz mam pytanie na szybkosci dzis sobota wiec dzien [...]
[...] bym był jeszcze masowac ale jednak fatu jest nie tylko na boczkach a boje sie ze jak bede dalej masował to potem nie zdaze a chciałbym tak do konca czerwca sie wyrobic nawet wczesniej wiec jka narazie jeszcze pociagne ten plan potem przerwa i jak zanczne nowy plan bedzie sie powoli kalorie obcianc jakis spalacz na poczatek dam słaby bo wygrałem [...]
[...] z aero, nie mam kompletnie pojecia tez od razu to nie bedzie taka typowa redukcja ale pewno zmniejsze troche kalorii pod koniec marca moge dorzucic spalacz bo jak juz wczesniej pisałem mam ten co wygrałem i moze cos uda sie zgubic fatu ale tez czasami tak myśle ze w sumie mozna by jeszcze ciut przymasowac ale nie wiem jak bedzie potem z [...]
[...] te dwa pytania i pewno narazie koniec tych cwiczen co do konca nie bede pewny postaram sie nagrac i wtedy beda poprawki teraz jeszcze foto supli jedno białko juz miałem wczesniej i dwie porcje z niego sa zjedzone smak truskawka jak dla bardzo ok i spalacz juz tez miałem bo wygrałem przez wakacje 2x BCAA 2x białko econo sfd 1x łowickie 2x [...]
[...] jest wiele diet - ale jesli nie miales stycznosci nigdy z doglebna reduckja najlpieje sparwdza sie dieta zbilansowana lub mini carb cycling - jak adzik chyba wspomnial wczesniej dlaczego mini? bo robisz sobie dwa dni tylko nie robisz high carb medium carb i low carb ale tylko high i low carb oczywiscie high carb w DT low carb w dnt co do [...]
czesc obliczlem ze ostatnia tabletke cloma zjem 1 maja , oczwiscie wczesniej zaczne kreatyne + beta alanine + moze cos przedtreningowego ... i oczywiscie z koncem tego cyklu chcialem wejsc na delikatna wycinke (wole juz wczesniej zaplanowac ) i mam 2 pytania: 1. czy wystarczy obciac troche kcal 300-400 i dorzucic bcaa okolotreningowo czy [...]
Kolego sympatyczny niespieraj sie bo niemasz racji-DO SAN jak już wcześniej powiedziałem ma 24 ruchy.W tym piśmie może i było tak napisane czemu nieprzecze (bo poprostu niewidziałem tego numeru) ,ale to nieznaczy ,że to prawda.A jeżeli chcesz sie powoływać na literature to niema problemu.Jest taka literatura której wiarygodności niemożna [...]
[...] do momentu tego ch**owefo obrotowego kopniecia po ktorymrozpoczal sie gwalt, ale weidman byl podsumowujac generalnie gorszy wszedzid i lomot dostal, herb dean i tak mogl to wczesniej przerwac, Rockhold dal swietny wystep i spuscizne po sobie ma juz niesamowits, strikeforce i mistrz ufc! k***a 13 czy tzm ilu sekund to i jasienie spodziewalem, [...]
Nie musze ci nic argumentowac. Wyrazam opinie i zgadzam sie z Oblexem. Jak juz wczesniej ci napisalem nie dyskutuje z toba, wiec po cholere ciagniesz? Rozmawiaj z ludzmi ktorzy sa taka rozmowa zainteresowani. Temat JKD walkowany byl tysiace razy, a ja sam rozmawialem na ten temat wiecej niz bym sobie zyczyl. Wiec nie interesuje mnie ta dyskusja. [...]
j sobota: spanie i rower My szarzy ludzie takiego hajlajfu nie doświadczamy. ja mam w domu dwa bio budziki i one w sobotę się same przestawiają na godzinę wcześniej niż w tygodniu i nie ma spania %-).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :18 Waga :74 Wzrost :172 Staż treningowy:rok Obwód pasa:82 cm Obwód klaty:94 cm Obwód uda:49 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :kreatyna [...]
[...] przewidziana na wrzesien, w szkole nie bede mial czasu na normalny posilek wiec dlatego gainer. // ok mzoe byc I Posiłek // to bym dał na 45 min po treningu, lub trening wczesniej Makaron 80g B:8 T:1,28 WW:62,8 Kcal 292,8 // najlepiej razowy Wołowina pieczeń 50g B:10,45 T:1,8 WW:0 Kcal 59 // piers z kury Oliwa z oliwek 10g B:0 T:9,96 WW:0 [...]
Teraz mogę spokojnie wyjść zjeść nawet śmierdzącego rybona, ale w poprzedniej pracy nie mialam takich możliwości - zawsze dopychałam migdałami, w sumie robię to nawet do tej pory, a nie są jakoś koszmarnie drogie: 29 zł/kg i tak na moje kubełki dziwnie się patrzą ale będę kombinować, żeby podbić kalorie w pierwszej połowie dnia - mogdały nawet [...]
martasidawaj te ziółka , bo dziś coś *****mi o byle co rzucałam, aż mi głupio było, fakt, zwyczajowej meliski w pracy nie walnęłam, nie wiem jak w tygodniu ladies, ale potem chyba skompletuję zestawik, co by efekt się dłużej utrzymywał pavlina, w ogóle to orkisz jest lepszą odmianą pszenicy, niemniej jednak raczej gorszy niż żyto (chyba chodzi o [...]
martasi dawaj te ziółka , bo dziś coś *****mi o byle co rzucałam, aż mi głupio było, fakt, zwyczajowej meliski w pracy nie walnęłam, nie wiem jak w tygodniu ladies, ale potem chyba skompletuję zestawik, co by efekt się dłużej utrzymywał loferne ja w ogóle jestem nerwus, w dodatku wszystko bardzo biorę do siebie a mięchem lubię rzucić czasem [...]
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
