wczesniej

Na październik włażę pod sztangę. No może na pół. Drugie pół spróbuję zmiksować sztangę z kulami. Tak z własnego doświadczenia polecam połączyć wyciskanie na ławce w stylu 5x5 z wiatrakiem niesamowicie rozciąga mięśnie które wcześniej pracowały. Polecam mało znany przysiad Zerchera (sztangę trzymasz w miejscu zgięcia łokci) wspaniale [...]

[...] pozostalych kostkach, co jest zwiazane z innym sposobem uderzania. Co do pompek na nadgarstkach do najlatwiejsze sa te z palcami skierowanymi do srodka. Ogolnie zaden wiekszy problem wymaga tylko troche wprawy, do zrobienia dla kazdego np. tych ktorzy mieli wczesniej rozerwane torebki stawowe. Panteon, dzieki za pomysl z lancuchami i gumami.

Da się zrobić. Ale po.co? Teraz mam inne podejście. Wolniej, zdrowiej, na dłużej. Otóż to. Zgadzam się z Tobą na 100% a nawet więcej. Mało tego. Ja w tamtym roku dostałem zapaści na tłuszczówce. 15% takich zapaści kończy się śpiączką. Oczywiście z obciążeniem treningowym zejdę do 3 dni odważników i trzech dni lekkiego biegania - 40-60 minut, [...]

Witam, witam :-) Nowy dzień. Ketonów chyba nie ma. Pasek waha się pomiędzy śladowymi ilościami, a zerem. To ważny moment, bo pojawienie się ketonów do znak-sygnał do dwudniowego podładowania się węglami (podładowania, a nie nawpierniczania się pizzy i makronu :-) ) Samopoczucie wspaniałe. Dolegliwości fizycznych brak. Wstałem rześki i jędrny. [...]

[...] do przodu, dzis ma trening a ja rest ale powiem szczerze ze teraz jak juz wie co i jak to nawet polubilem cwiczenie wspolnie i troche mi szkoda ze dzis musze odpoczywac a wczesniej to zawsze w inne dni cwiczylismy zebym mogl pilnowac techniki itd. dobrze jest sie troche przemeczyc na poczatku zeby miec potem kogos do cwiczen motywuj chlopakow [...]

Kawa buzuje w żołądku. Śniadanie się trawi żeby mi dać siłę i tylko błonnik się opierdziela i nie wywiązuje się ze swej misji. Ech... Kubek kefiru uzdrowiłby mnie natychmiast. Waga idealnie na wczorajszym poziomie. Lekko zaczyna mnie boleć (złe słowo) głowa. To może być oznaka przestawiania organizmu na nowe tory. Oby. Jeszcze 5 dni keto przede [...]

A... pisałem wcześniej, że jak masz ochotę na coś jeszcze, to za słabo swingujesz :)

Trening jak na Ciebie skromny, ale czasem tak trzeba. (EDIT: sorki! wolny dzień masz!!) Utarczki utarczkami, a lektura ETK została zakończona. Wytropiłem kilka ciekawostek ale i błędów!! Ciekawostka! CLEAN - bez ugięcia kolan (bez amortyzacji na nogach!). Pavel sam pisze, że w "Jak ćwiczyć.." zalecał ugiąć kolana w celu amortyzacji, a tutaj już mu [...]

HA!! MŁYNY - takie ćwiczenie się pojawia, a chodzi o WINDMILL, czyli wcześniej tłumaczony jako WIATRAK :)

Panteon pisze: Ile miałeś w SSST z 16? Za pierwszym udanym podejściem weszło mi 203, a potem z 10 powt więcej, ale głowy nie dam. SPRAWDZĘ! Zrobiłem 200 powtórzeń w 8:20 i odłożyłem ketla - wyszło na przemian 8s x10 i 4s x5. Generalnie PM robiłem z KB24, natomiast ROP robiłem C&P z 24, swing i snatch z KB16. Po 3tyg. C&P też z 16, po 4tyg. [...]

[...] dlatego ze nie mialem od kogo sie uczyc, za naszego malolactwa sami wiecie jakie byly mozliwosci. W tej konkretnej walce bede sie upieral, gilotyne mozna bylo zapiac duzo wczesniej i wiecej niz raz - ale latwo gdyba sie ogladajac sobie walke w fotelu, a inaczej wyglada to z perspektywy tatami, czy jak tam sie u nich ta cholera nazywa ;) [...]

Wróciłem. Rano było biegane. Pięknie i krajobrazowo i treningowo. Tak wyglądały moje pagóry. Miejsca tyle, że musiałem spieprzać na zaspę jak jechało auto. http://image.endomondo.com/resources/gfx/picture/8951159/big.jpg Pod górę http://image.endomondo.com/resources/gfx/picture/8951172/big.jpg Finisz. 400 metrów o dużym nachyleniu. Nie miałem [...]

Panteon napisał- Miałem taki kulawy epizod z dietą dra Kwaśniewskiego. Organizm przełącza się na tłuszcze w jakimś czasie - z tego co pamiętam doktor zalecał 2tyg bez żadnych odstępstw i węgle na poziomie 30 czy 50g (jakoś tak). Na pewnym forum popularnej męskiej gazety toczy się niezła dyskusja na temat powyższej diety. Jeśli ktoś jest [...]

Hormonów nie badałem a żona np ma problemy z tarczycą i w związku z tym nadwaga, z którą ciężko walczy (niedoczynność). Pomysły sprawdzenia były, ale zawsze wolałem np pobiec niż dać się kłuć... głupota. Kolejnym razem w Polsce komplet badań, nie ma co. Na samym początku marca mamy podsumowanie w temacie kraty, wówczas dokładnie pomierzę się i coś [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 76 Wzrost : 174 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 7? Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : potrafię się dostosować [...]

dostarczono 3 815,3 kcal b: 234,3 g (24,6%) w: 457,3 g (47,9%) t: 116,5 g (27,5%) pozostało -315,3 kcal b: -103,3 g w: 67,7 g t: -19,5 g Płeć : mężczyzna Wiek: 21 Waga : 74 Wzrost : 178 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12 Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 4x w [...]

Krzychu666, u siebie na siłowni mam sztangę i w sumie obciążenia razem z gryfem ważą około 70 kg. To jest bardzo stary sprzęt, nie ma oznaczeń na odważnikach ale ważne, że waży i się nie sypie :D Te na oko 70 kg wziąłem na 4 razy na klate, z tym, że kumpel trzymał ręce POD gryfem. Ktoś już wcześniej zapytał, że jest to niejakie oszukanie mózgu. [...]

Zacząłem jakiś rok temu i tylko przez okres 4 miesięcy (wakacje) miałem przerwę ze względu na wyjazd Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 175 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 98 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : brak aktywności : 3x w [...]

[...] treningu i suplementacji. Przy twoim wzroscie moglbys pomyslec o Antku po przekroczeniu wagi 95kg przy dobrej gestosci miesni i niewielkiej ilosci tluszczu - napewno nie wczesniej. Zdecydowanie zlym pomyslem jest powtorne sieganie po ten srodek wczesniej niz pol roku od jego odstawienia - jest zbyt toksyczny! Odradzam Ci go stanowczo - to [...]

Wyszło 1912 kcal ../Content/img/noimage.png Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 185 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 32? Obwód talii : 87 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 28 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : trochę pracy przy komputerze, trochę ćwiczeń hantlami, ławeczka + pompki Uprawiany sport lub inne [...]