wczesniej

Niedawno już zrobiłem taką rotacje, po co mam robić to kolejny raz. Jeszcze nie wiem jak sylwetka się zachowa, zobaczę tak za 1-1,5tyg. co się dzieje i będę kolejne decyzje podejmował odnośnie diety. W sumie przed chorobą tak właśnie zrobiłem, nawet to opisałem dokładnie kilka stron wcześniej. To było wtedy gdy waga za mocno mi skoczyła i [...]

Niestety nie dam rady teraz poświęcić 4dni na treningu, bo mam duży natłok zajęć. Wcześniej konsultowałem to z Dawidem Gelerem i zaproponował mi taki rozkład: plecy + klata nogi barki + łapy i to się sprawdzało, ale właśnie jak robiłem nogi całe na 1 treningu dość ostro, to pogłębiła mi się ta kontuzja i musiałem na cały miesiąc odpuścić trening [...]

Nie martw się, plecy to jedne z najtrudniejszych partii do wyczucia (jak nie najtrudniejsze). Sęk w tym, że jak trenujesz plecy to ich tak dobrze nie widzisz, musisz odnaleźć odpowiedni tor prowadzenia sztangi/sztangielki dla siebie. Nie wiem jaki masz staż, ale sądząc po tym, że jeszcze przy wiosłowaniach dobrze plerów nie czujesz to krótki. Ja [...]

tibes - będzie 30tka, o to się nie martw :-P ----------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień 1 dwojki + dol grzbietu + przod barkow + trice 1.MC RAMPA8 65 x 8 105x 8 110x 8 120x 8 ----------------------------------------- 2.Żuraw 0 x 6 0 x 6 0 x 6 3.Pull Throughs na linach wyciagu 2 sztabki x 10 4 [...]

Mam Xpumpa z Hi-teca. Odczucia pisałem Marianowi, stronę wcześniej Dziś nieciekawie. Mam bardzo mocne zakwasy czwórek i problemy z chodzeniem... Ale ktoś mądry powiedział: "Jak boli, to rośnie" %-)

tibes - nie ma opyerdalania się ! marian - dzięki longer - no, po czwórkach pierwsze dwa dni to masakra, strasznie boli. ---------------------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień 9 1. Dipsy RAMPA6 2,5 x 6 12,5 x 6 17,5 x 6 22,5 x 6 32,5 x 6 poprzednio 30 x 6 2. Wycisk górny 87,5 x 6 poprzednio 85 x 6 [...]

3cm w udach w 10tygodni, bardzo ladnie! lateralisy juz zaczynaja fajnie sie zarysowywac, wczesniej to byla to noga gladka. Ale jeszcze sporo do roboty: piersiowe, szerokosc grzbietu, dwojki - tak na poczatek. Jesli sie bedziesz staral tak jak do tej pory, to wspolnymi silami zrobisz spory progres.

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 2 KLATA + PLECY 1. MC RAMPA8 60 x 8 90 x 8 105 x 8 120 x 8 135 x 8 poprzednio 130 x 8 2. Ściąganie drążka do klatki 10 sztabek x 15 10 sztabek x 15 10 sztabek x 15 poprzednio 9 sztabek x 15 3. Wycisk górny, sztangielki 18 x 15 22 x 15 26 x 15 poprzednio 22 x 15 15 x 25 4a Wiosło jednorącz 33 x 16 33 x 16 [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 6 BARKI + ŁAPY 1. Wycisk siedząc 22 x 8 26 x 8 30 x 8 33 x 9 poprzednio 30 x 9 ! 15 x 25 2a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 35 x 15 40 x 15 45 x 15 poprzednio 45 x 12 2b. Unoszenie przednie 12 x 12 12 x 12 12 x 12 poprzednio 10 x 15 3a. Unoszenie bokiem 15 x 12 15 x 12 15 x 12 poprzednio 12 x 15 [...]

Kamikaz - heh powiem Ci, że nie jest kolorowo. Wszystko zależy od tego czy jem warzywa, czasami mi się nie chce jeść to od razu brzuch się odzywa i mam wzdęcia, gazy. Dziś miałem moment krytyczny, bo miałem maturę i tak mnie złapało, że ... 3h siedziałem i męka %-) jak wróciłem to wrzuciłem odrazu 0,5kg szpinaku na ruszt i po kilku godzinach [...]

Witam wszystkich ! Dzień treningowy - tydzień 5 Dziś trenowałem z Longerem i gościnnie wpadli Antos i Kami, tak jak wcześniej zapowiadaliśmy. Opiszę wszystko w komentarzu do treningu. 1. Wyprosty to-out (wstępne zmęczenie) http://www.youtube.com/watch?v=ak_RaKL3Yv0&feature=youtu.be 2. Superset: Hack-siady + uginanie jednonóż stojąc (wiem, że [...]

Ewentualnie toche wczesniej jak sie cos "soczystego" szykuje:-P

ale nie dla zasady. Dla zasady to sobie można do kościoła chodzić jak cała rodzina chodzi, a nie twierdzić że coś jest zle jak się nie ma ku temu porządnych argumentów. Dla zasady to można jeść nie zdrowo, jak cała rodzina nie ma diety lepiej odradzić dla zdrowia hola,hola sam przeciez napisałeś: ale żauważ że niektórzy ludzie którzy ćwiczą na [...]

przepraszam zapomnialem ; ( Wiek : 20 Waga : 88 Wzrost : 183 Staż treningowy: miesiac Obwód pasa 98 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 1 w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 180 Staż treningowy: Rok Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna/koszykówka 1-2 razy w tygodniu ( takie spotkania ze znajomymi) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic a nic Stan zdrowia: zdrowy [...]

aktualnie leci redukcja, mam odlozone sally i clen,ale chetnie bym zaczal od czegos bardziej "legalnego" :) wczesniej byla suplementacja na lipo 6 black edition oraz scorch (scorch wczesniej rzecz jasna) --> trening 4xtyg,aero 4x tyg

JA słuchm Hip-hopu lubie te klimaty O.S.T.R - wymiata Łona - też jest spoko Hemp Gru - też są za***iści Włodi - ostry Małolat vs Ajron - też coś tam potrafią i wielu innych, a kto według was jest najlepszym freestaylowcem?? Dla mnie OSTRY, szkoda, że nieudziela się już tak dużo jak wcześniej, ostatnio został mistrzem Europy pozdro

SIEMA !!! Właśnie wstałem bo mnie kac męczył troche. Wczoraj przecholowałem z piciem, ale było warto zaraz ide sobie pobiegać ale wcześniej pójde sobie po jakiś kefir . To ja też niejade na tą bibe sam niebęde pił przecież Pozdro

ok Pakman spadam dzis wcześniej!

ja juz jestem pobilem rekord Ibok mnie zmobilizowal bo powiedzial ze jestem leniem lul, pol godziny wczesniej niz zwykle wstalem