wczesniej

Oj wczoraj nie umieściłam, bo gdzieś mi przepadł kabel od telefonu. Ale dziś nadrabiam PODSUMOWANIE Tak więc w sobotę minęło 3 miesiące mojego pobytu na forum i 3 miesiące zupełnie innego podejścia do mojego odchudzania Dieta Trzymałam się rozkładu, który podsunęła mi Ruda_29 1900kcal/ 130b/180w/tłuszcze Poza początkami, które były trudne i [...]

Hej, Ruda pewnie tutaj Ci poradzi dokładniej:-) po obejrzeniu myślę, że w wiośle niepotrzebnie puszczasz łopatkę przy ruchu w dół, też tak do niedawna robiłam - lepiej wcześniej skończyć ruch. W przysiadzie z push press spróbuj trzymać ręce równolegle do podłogi tak, żeby ciężar sztangi leżał na Twoich barkach, wtedy nie będziesz się przechylać [...]

Wracam po przerwie spowodowanej : 1) najpierw choróbskiem 2) potem przeprowadzką ( drugą w tym roku – miło było wrócić na stare śmieci) 3) a potem niemocą ogólną jakąś taką A wracam by się podsumować jakoś ładnie – lub nie :-D Zatem Panie i Panowie: PODSUMOWANIE Tak, tak. Przyszła pora i na mnie bym powiedziała kilka słów i pożegnała ten dziennik. [...]

staram się właśnie tak nieco ponad 2 g. Robiłem sobie wcześniej 8 tygodniowy cykl na masę właśnie żeby nabrać mięśni do spalania tłuszczu, przybyło mi ich naprawdę sporo (w porównaniu do treningów gdy byłem młodszy, obecnie 20 lat) jednak przy okazji nic nie schudłem a jeszcze przytyłem nieco (w sensie doszła mi warstewka tłuszczu, wcześniej [...]

Powracając do tematu tego wątku, chcę wyrazić kolejne NIE dla szmatławca Super Express. Gzeta zamieszcza także zdjęcie zabitego Polaka i jego protestującej Matki. Generałowie, szanujcie GROM IAR 06:30 Na ten temat » Kolejni Polacy zginęli w Iraku Generałowie, szanujcie GROM - błaga na łamach "Super Expressu" matka [...]

RATUJMY EURO'2012 przed M. Borowskim. O JEDEN STADION ZA DUZO !!!!! W dniu 13 września 2007 r. zostałem doproszony wspólnie z burmistrzem Białołęki panem Jackiem Kaznowskim do programy "Kontrowersje" w TVP 3, którego jedno ze stanowisk usytuowane było wewnątrz Stadionu X lecia, co prawda nie na płycie boiska, jak podczas pamiętnego [...]

Pytanie dla organizatora. Czy dałoby rade zrobić jeszcze jedno ważenie w niedziele np do godz 12. Ułatwiło by to start wielu zawodnikom w sprzęcie, ponieważ niema mowy aby zawodnik sam sobie dał rady ze sprzętem, musi być osoba pomagająca. Z wielu miejsc w Polsce można by dojechać w ten sam dzień i zdążyć do 12 na ważenie. Start będzie i tak [...]

Robisz sztuczny problem .... od tego trzeba zacząć że nikt nie każe Ci jechać w tym samym dniu.Do startu EQ w WL wystarczy jedna osoba do pomocy , nie trzeba ciągnąć ekipy. Startuję od przeszło ćwierć wieku i zawsze chciałem żeby waga była dzień wcześniej , ale IPF nigdy nie miał takiej możliwości. Ważąc się dzień wcześniej masz możliwość [...]

Dla mnie to nie problem, przyjechac dzień wcześniej, i tak pewnie zrobie.Widze ze nie macie dużego pojęcia o wyciskaniu w sprzęcie. Chodzi o doborową pomoc w zakładaniu tego sprzętu, to nie może być byle kto, tylko osoba która potrafi to robić i zna ustawienia tego sprzętu pod danego zawodnika, musi być to wyćwiczone. Nawet jeśli jest ktoś kto [...]

Rozumiem że jeśli chce wystartować tylko w kat submasters do 90 kg start mam 14 i wage mogę dzień wcześniej lub z rana....a jeśli dodatków w submasters w WL do 90 kg to drugi raz waga i drugi stwrtni wpisowe tak już dla pewności pytam;-) Jeśli chcesz startować w submasters 90kg to waga dzień wcześniej lub w dniu zawodów , jesli do tego chcesz [...]

Siemankoo! Dzień treningowy - wykonany! Co prawda spanko tylko 4h, ale na miejscu dopisywała forma. Jedna mała zmiana, po burzliwych awanturach, wyzwiskach, zdecydowałem się już teraz troszkę rozruszać i dołożyłem delikatne 15 minut na orbitreku... a co! https://i.imgur.com/1WcEBPi.jpg 1a. Przysiad ze sztangą 5 serii / 10 powtórzeń (rozgrzewka + [...]

[...] zmuszony odpierac ataki powstałe z tej opinii Jak wyjasnisz zrozumiem i zapomne o tym. Są tu takie osoby, ale ja do niech nie naleze I okradał userw sfd nigdy nie bede ani wczesniej ani teraz Ale to juz sam zrozumialeś Kolejne moje pytanie dotyczy samego czasy w, ktorym sie tu pragniesz podlączyć do pełnej i kolezenskiej wspolpracy ( na ktora [...]

https://i.imgur.com/8puBnss.jpg Stephen R. Sylvanie-USA TODAY Jan Błachowicz ostrzega Israela Adesanyę, że walka z nim wyśle go z powrotem do dywizji średniej Mistrz wagi półciężkiej UFC Jan Błachowicz chce, aby był wiadomo, że mistrz wagi średniej Israel Adesanya nie ma czego szukać w dywizji 205 funtów. Zapowiada, że Adesanya podzieli los byłego [...]

Drugi dzień świąt pod względem dietetycznym nie należał do udanych, znowu ta surówka buraków się trafiła i znowu pół kilo. O co chodzi z tymi burakami 88-O Zero ciasta przez święta tylko te surówki naładowane cukrami , musli i 3 kromki chleba z masłem Aktywność : bieżnia 50 min z 25 min interwałami Dzisiaj za mało zjadłam. Po prostu nie miałam [...]

[...] ten trening to musiał wymyślić szatan... wznosy bioder + wykroki to morderstwo. Po pierwszej serii płakałam na myśl o kolejnych. Obciążenia orientacyjne. I tak jak wczesniejszy trening wydaje sie lajtowy, tak ten to jest na prawde terroryzm. Dzień 4 (22.08.2013) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61c0b3a1f2a34b8b9ed2872bf151ea6b.png Dzień 5 [...]

Czyli dla mnie najbardziej optymalna byłaby wersja 16/8(tymbardziej na początek...) Nie jestem lekkomyślny aby robić 21/3 i o 23 już spać.Mam silną wolę ale i tak będę powoli wprowadzał założenia IF. Tylko ciągle powstaje pytanie. Jak przy takim układzie dnia powinno wyglądać poszczenie ? Zacząć okno wcześniej ok. 15-15:30 i wtedy 23-23:30 bym [...]

Witam wszystkich po przerwie w robieniu notatek. :-D Treningi były robione oczywiście, więc wszystko jest git. Jedynym negatywem jest to że byłem chory i antybiotyk niestety poszedł w ruch. Przez ponad tydzień byłem w kompletnym bezruchu, zero treningów nic.{{:-( 3 dni temu odstawiłem antybiotyk. Zrobiłem już dwa treningi. 1 trening (18 styczeń) [...]

ale zawody organizuje się zgodnie z regulaminem lub komunikatem i to on okresla ich nazwę, rangę i wszystko inne co z tym związane. nie szukam spiny bo nie chce mi się pisać i tłumaczyć w kółko tego samego. tak jak napisałem wczesniej - każdy zawodnik pojedzie i wystartuje tam gdzie bedzie chciał i tyle w temacie.

gregorterm ok. nie ma sprawy. nie zabieram już głosu w tej sprawie. tak jak napisałem wczesniej - każdy zawodnik pojedzie i wystartuje tam gdzie bedzie chciał i tyle w temacie. pozdrawiam

Witam dzień 9 Na wstępie chciałbym podziękować Wszystkim za miłe słowa i za to, że śledzicie mój dziennik. Bardzo mi miło, że doceniacie sposób prowadzienia dziennika, motywuje mnie to do jeszcze bardziej lepszego prowadzenia. Naprawde się staram, żeby miło Wam się czytało i śledziło. Nie chodzi tu już o tego tysiaka co jest do wygrania, kieruje [...]