wczesniej

Bzyku ja podobnie - jak biegałam z samego rana ok. 5.30 to tez wstawałam przynajmniej pól godziny wcześniej, a najlepiej godzinę %-) a wystarczyło tylko z domu wyjść i trening zacząć. edit: bez kawy nie wychodze z domu Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-02-11 20:36:34

Ten kurczak jest bardzo dobry smakowo, idealny dla leni.. };-) Co do hummusu, zawsze w nietreningowy gdy chce podbić tłuszcz szukałem rozwiązania, no i hummus tu idealnie gra. Moja Żonka mi robi taki bardziej "tłuszczowy' wychodzi mega. W ogóle wcześniej kupowaliśmy, ale zrobienie samemu jest 4x tańsze ;-) No i Bzyk'u wykrakałeś! W przyszły [...]

Właśnie nie... Czyli co mysliscie 3h przed rano po wstaniu 100g glyco-tor rozpuszczone w wodzie (ile najmniej można) i na 30min jakas glukoza? coś w ten deseń? A dzień wczesniej, dodać WW? Z warzyw tylko ogórka i w niewielkiej ilości? Mniej pić/więcej? Rozkmina wiem że niezła, ale skoro jak mogę te 2-3s zaoszczędzić to czemu nie :-D

Ja tylko się odniosę rozkminy na temat jedzenia dzień wcześniej. Jeśli w zależności od tego co i ile zjesz waga ma się różnić o ok. 1 kg, to w czasie tej próby Twoje W/kg będą się różnić o jakieś 0,08. Czy to będzie miało duży wpływ, to już sam musisz sobie odpowiedzieć, bo ja nie mam orientacji. Ale ja bym tam dorzucił więcej ryżu na wszelki [...]

Łukasz bój się jak nie jesteś dobry w te mechaniczne klocki. Bo ja nie i 5h się zeszło. Miałem bagażnik bonza bike, i musiałem odkręcić kierownicę, pedały, przerzutkę tylną i siodło. Siodło zaznacz sobie taśmą, a kierownicę zrób zdjęcie. https://i.imgur.com/a7LCpwI.png Pobudka o 6.30 i na śniadanie i po śniadaniu od razu na rower. Potem gorąca [...]

Bzyku, na mostek i stery naklej taśmę papierową i mazakiem zrób kreskę tak by przecinała jeden i drugi pasek taśmy. Jak będziesz skręcał do kupy ustawisz tak by się kreski pokrywały i masz ustawione dokładnie jak wcześniej. Przerzutka to tylko jedna śruba. Nic tam się nie da spieprzyć. Przykręcaj mocno, ale z wyczuciem, korzystając z typowego [...]

My właśnie skończyliśmy Sex Education. Takie spoko na odmóżdżenie. Poprzednio Daredevil i baaardzo spoko. Dzisiaj chyba zaczynamy Gotham. Generalnie seriali jest od zarypania. Nie wiem czy wcześniej to już padło, ale Sinner i Mindhunter.

https://i.imgur.com/uCDTGbP.png Pobudka o 8. Śniadanko, potem na „wiadomo co”, ale mega bo z Żonką, łapie kondycję.. :-) . Po powrocie wspólny posiłek, potem na leżaczkach, które zresztą wczoraj kupiliśmy. Czill do wieczora :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, mus rabarbarowy, Sernik 2. [...]

Ale to Ci się pewnie tak szybko albo wcale nie rozwali, więc chyba drugi raz już nie będziesz reklamował tak jak pisałeś wcześniej?

https://i.imgur.com/DrnrUUl.png Pobudka o 5… Dziś w planie trening na świętym krzyżu. Wolałem być wcześniej bo jednak ruch tam duży, więc trening zacząłem już o 7. O 13.30 w domu i trochę poograniałem spraw domowych. Spacer po paczkę. Żonka pojechała do siostry na noc, a ja mam samotny wieczór ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Placek [...]

Właśnie stestuje. Bo wczesniej leciało ISO ENERGY z sfd, teraz już nawet tego nie ma, chyba rok to jadłem ;-) Ja nie z tych co ładują cukier do bidonu nawet jak idą na spacer z psem.. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-07-23 14:44:16

R2 od Bontka, wcześniej AW3 od bontka. Najlepiej wychodzą w testach jakość- cena. Poza tym mam mega zniżkę. W zasadzie przekonał mnie Adrian (wiesz który), ufam mu w kwestii sprzętu. To docelowe opony na TRR.

https://i.imgur.com/sWwVcKo.png Pobudka o 9. Żonka wcześniej wstała bo dziś chrzest do roboty. Ja się zwlokłem, śniadanie i rower. Potem serwis zasłużony. Trafił pod prysznic. Trochę ogarniania spraw domowych, rozciąganie, zaległości kolarskie. No i spalił mi się laptop, już czeka na odebranie do serwisu… Wieczór z Żona przed TV. [...]

https://i.imgur.com/PTKP65D.png Pobudka o 6.40. Do pracy. Zeszło się, wiedziałem że ma zacząć padać więc wyrwałem się 1h wcześniej żeby nie kręcić na chomiku. Udało się! :-D Potem do domu, trochę pracy dodatkowej i Żonka niedługo wróci z sesji. Taki to był dzień ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3.Kurczak, ryż, kalafior, cukinia, olej lniany [...]

https://i.imgur.com/Lt492Zp.png Pobudka o 6.40. W pracy ogarnianie już na okres urlopu. Wole to wcześniej zrobić i poplanować żeby w przyszłym tygodniu nie mieć aż takiego ciśnienia. Niestety w mojej pracy jak ja nie przygotuje tego do przodu nikt za mnie nie zrobi. Powrót do domu, trochę ogarniania i wyścig zwift. Potem posiłek, trochę prac [...]

Wiem tyle że rok temu bym strzelił i to dużo wcześniej. Albo sie zabił lub wyj**ał. No co mogę powiedzieć, jakbyś kiedyś pojechał z Darkiem Kołakowskim, który jest mistrzem polski i Przybyszem, który był 3ci na Tatra Road Race i poczuł ich szarpania to byś wiedział o co chodzi.. Oni są najlepsi w Polsce wśród mastersów, pozatym dłuuuuga przeszłość [...]

Widzisz, to raczej kwestia mojej psychiki. Tłumaczyłem sobie po TRR, że ja swoje zrobiłem, udowodniłem, że to ja jestem w naszym teamie Góralem i nikt inny nie ma do mnie podjazdu. I tak było, bo przewaga ponad 20minut, nad drugim Arturem chyba o tym świadczy. :-) Dodatkowo 37 miejsce OPEN i jazda z czołówką przez pewien czas na najtrudniejszym [...]

Jak już będę mogła to spróbuję. Holow body hold starałam się robić, bo na tym bazuje technika niektórych przeszkód. W wersji rock nie widziałam wcześniej, musiałam sprawdzi na yt ;-) Ale się nie mogę doczekać aż już wrócę do treningów :-D

https://i.imgur.com/2ZTMaYg.png Pobudka o 6. Mało spałem, sporo stresu co dało się odczuć na treningu. O 6.30 w pracy, dziś wcześniej bo po pracy poleciałem szybko na siłkę, potem do domu i z kotem do weterynarza na przegląd. Wieczór już na lajcie. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab w sosie cebulowym z ryżem, warzywami, olejem lnianym i [...]

https://i.imgur.com/G2u83jX.png Pobudka o 6. Plan był na plenerek dziś na rowerze, więc wcześniej do roboty aby zdążyć przed nocą. W pracy już lżej, ale cały czas sporo obowiązków. Niestety po pracy nadal mokro, więc zakręciłem chomika. Posiłek, parę spraw domowych i konsultacja z klientem. Teraz już czill i czekanie aż Żonka wróci do domu. [...]