wczesniej

Shadow, a robisz jakieś zestawienia BTW? choćby pi razy oko? Bardzo pi x bardzo oko:) Generalnie - teraz wychodzi mi około 1 : 1 : 1. Wcześniej - białko 2, ww 0,5 tł 1.5 Przykład: kcal białko ww tłuszcze Groszek strączkowy 105,00 7,00 18,88 0,50 Tofu marynowane [...]

Przebieżka to kilkadziesiąt kroków z dużą prędkością ale z pełną kontrolą techniki-unoszenie kolanek, prosta sylwetka itd. Interwał to już spory w nazewnictwie. Z pewnością jednak nie skończony, albo taki, w którym nie ma siły na zrobienie ostatniego nie jest optymalny. Generalnie warto różnicować prędkość biegania. PS: I żeby nie było, że [...]

Mieszanie wody z izo, to nie jest dobry pomysł-bo to nie masz wtedy ani izo ani wody. Weź w oba izo, kapelutek ,pod kapelutek możesz gąbeczkę z wodą-niech sobie powoli spływa. Kapelutek w razie W-też możesz namoczyć wodą. Nawodnić się też warto wcześniej.

Do tri trafisz wczesniej niz myslisz... zgaduje przyszly rok :-). Jak dobrze plywasz?

Do tri trafisz wczesniej niz myslisz... zgaduje przyszly rok :-). Jak dobrze plywasz? Na tyle dobrze, żeby wypłynąć na desce z żaglem w zatokę 2-3 km, czasem więcej i nie bać się, że nie dopłynę do brzegu, jeśli decha mi ucieknie:) Ale technicznie i czasowo pewnie mizernie, więc tu musiałbym się doszkolić... Pewnie masz rację, ale najpierw chcę [...]

novyneo jak zjem normalne śniadanie to muszę te 2h odczekać, a i tak nie biegnie się tak rześko i lekko jak na czczo ;-) Jeśli dzień wcześniej dobrze zjesz, naprawdę nie czuję potrzeby, nie ma kręcenia w kichach etc ;-) 1l napoju w rękę i tyle (chyba, że słońce mocne to wiele zmienia)

Czyli generalnie spokojnie można podbiegi, interwały i rozbiegania robić z rana:-) Fajnie, dzięki Ronin za info. Można, byle dobrze pojeść dzień wcześniej. A moim zdaniem jeśli np interwały, podbiegi, to dużo węgli na wieczór, np ziemniole z tłuszczem :) Szczerze mówiąc, mi się takie interwały dużo fajniej robi bez jedzenia - tylko na kawie z [...]

W coś się zaopatrzę na czas biegu. Muszę tylko wcześniej przetestować i zobaczyć jak organizm reaguje.

W coś się zaopatrzę na czas biegu. Muszę tylko wcześniej przetestować i zobaczyć jak organizm reaguje. Żele agisko polecam, te z tłuszczem MCT szczególnie. Ale przetestować trzeba, bo szczególnie przy wyższych tempach żel potrafi zamulić. A może coś innego? fajne i lekkie w smaku, takie ożywcze są "Wesołe Owoce" bodajże od hipp'a :) Miła odmiana [...]

Dobre pytanie, Panie Janie. Ci, co padli na 18, 19 km lub wycofali się wcześniej - medalu nie dostali. Ci, co przebiegli 1,5 km na osobnej trasie - dostali. Kontrowersyjne mocno. Mi się nie mieści w głowie - albo się biegnie, albo nie...

Mi biegło się dobrze do 13 km, zaliczyłem już dwa punkty nawadniania, dwie kurtyny wodne i dwa żele, które chyba okazały się błędem. Po pierwsze mega gratulacje - bieg w takich temperaturach to już nie jest zabawa i przyjemność. Piszę to szczerze. Ja nienawidzę biegać jak gorąco, wiem, że są tacy co lubią - lub inaczej nie omijają ;-) tak czy [...]

[...] wycieczek do Pekinu naszym sportowcom. Minimum kwalifikacyjne 2 minuty ponizej wyniku na mistrzostwo swiata.. oj, ktos tam mocno przeszacowal stawke i nie wzial wspomnianych wczesniej czynnikow dopingowych pod uwage ;) Moge sie mylic, ale cos podpowiada mi ze tegoroczny rekord swiata dluuugo pozostanie niezagrozony ;) I smutny wniosek - o wiele [...]

Kilka stron wcześniej było o rowerze. Możliwości mieszkając w Gdańsku masz tyle, że głowa boli. Praktycznie jedyna kiepska to ta która wymieniłeś-czyli nadmorska ścieżka-szczególnie w sezonie. Kojarzę ściezki w TPK którymi biegasz i zauważ, ze większość z nich nada się również do roweru. Wszelkie wyskoki poza obwodową na kierunek Otomino, [...]

Dzien wczesniej 60te urodziny Mamy, wiec na kacu ;) /SFD/Images/2015/9/13/8996fe72fab94426ae60349ba1397719.jpg

[...] trzeba biegac i nikt mnie nie przekona ze nie - znaczy przekona mnie, ktos kto metoda CFE bedzie trenowal caly okres przygotowan i na wiosne ogra mnie na maratonie, wczesniej nie uwierze ;) Rower - nie ma sensu dzielic 50km na dwie sesje, a dotatkowo w Twoim przypadku nie ma sensu wogole spogladanie na kilometraz - masz rowerek [...]

Panie Janku słuszne słowa, a co do Pana przemyśleń - gdzie tam, takich zacnych sportowców szybko nie biorą, wszystko z głową i pokorą, czeka Pana wiele lat użerania się tu z "nami" na forum ;-) czasem któryś z nas może być tam wcześniej, a najlepiej oby nikt i nigdy, albo każdy w dogodnym dla siebie czasie ;-) o ile taka opcja wogóle istnieje.

Lejjla, Panowie, dziękuję, już mi lepiej zrobiło po przeczytaniu życzeń zdrowia od Was. Jogę rozważam bardzo poważnie - od siłowni mam się trzymać z daleka 3 tygodnie, to prawie sezon się zacznie... Jogę mógłbym wcześniej pewnie zacząć. Do zastanowienia się. @Badassgym - kręgi się wsuną od odpowiednich ćwiczeń rehabilitacyjnych, ale na razie na [...]

[...] A ja wczoraj zobaczyłem, że te śmieszne brazylijskie tańce niewolników też potrafiłyby przemeblować mordkę. Nie chce sie madrowac ani wywyzszac, ale ten bialas to mega leszcz. Tej malpie mozna bylo wczesniej wjechac na krotko wiele razy w te wiatraki i zetrzec na miazge. Serio. W KSW poskladalby go kazdy zawodnik jaki mi do glowy przychodzi ;)

Nie chce sie madrowac ani wywyzszac, ale ten bialas to mega leszcz. Tej malpie mozna bylo wczesniej wjechac na krotko wiele razy w te wiatraki i zetrzec na miazge. Serio. W KSW poskladalby go kazdy zawodnik jaki mi do glowy przychodzi ;) Może i tak. Koniec końców liczyli białasa. :-) Chodzi o to, że - jak mawiał Stamm - "Nie ma bokserów [...]

W okolicach da się wytyczyć trasę z "tarką" +/- 100 metrów na krótkim, jak na Pomorze, dystansie. Forest run miał sumę "do góry" i "w dół" na podobnym dystansie 380-400 m o ile dobrze pamiętam, a ze swoich zapisków rowerowych z okolicznych tras mi wychodzi że można spokojnie wyrysować jakieś 600 a może i lepiej metrów. Jak się któryś z [...]