Kurcze i ja ci wcześniej plan rozpisywałem. Ale wtedy chyba nie wiedziałem jeszcze o tym jaki masz staż....No cóż-wcześniej ćwiczyłeś dobrym splitem z partią raz na tydzień ale czy myślałeś o treningu częściej niż partia raz w tygodniu? Dlatego myślałbym o podziale push/pull....Ale tak czy siak-niestety twój staż kwalifikuje ciebie do działu dla [...]
[...] z piekarnika z tartą marchwią. Pstrągi sie same pieką..nie trzeba się nimi zajmować. Po dzisiejszym zwariowanym dniu kasza jaglana z kurczakiem. Kurczak pieczony kilka wczesniej i zamrozony w pojemniczkach w lodówce (praktyczne:). Do tego garść migdałów. Czyli da się..bez kanapeczek i innych przypadkowych co tam w ręce wpadnie...:). Może [...]
[...] Oto ostateczny sekret 'dozywotniego' przyspieszenia metabolizmu - ruszaj sie wiecej. Do treningu silowego, interwalowego i roznicowania programu treningowego opisanych wczesniej warto dodac wysilek o niskiej intensywnosci. Yoga, wyprowadzanie psa, jazda na rowerze z malzonkiem - wszystko sie liczy. Laczac przynajmniej 5 godzin fizycznej [...]
[...] 0% owocowy ze slodzikiem bez fruktozy!!!(czy raczej bez jogurtu?) i jakis owoc- jest malo tluszczu jak mialo byc z zalozenia po silowni a bardzo mi pasuje, tylko widzialam wczesniej jak ktos sie wypowiadal ze nie bardzo twarog wieczorem, jesli nie moge tak robic prosze napiszcie mi gdzie moge wstawic jakis jogurt z otrebami, jakis twarog z [...]
[...] 5ty posilek ok.19:00.... kurak gotowany na bulionie badz duszony, ale dzis na grillu smazony z warzywami, salatka grecka jak wyzej.... nie za duzo tej fety? pisales wczesniej ze tez uzywasz do wszystkiego, no i oliwa w tym....oczywiscie lyzka jedna:).... WSIO:) 6tego posilku juz nie robie bo i tak chodze napchana.... ww wogole jak mialo [...]
[...] 150 gram 5ty posilek ok.19:00.... kurak gotowany na bulionie badz duszony, ale dzis na grillu smazony z warzywami, salatka grecka jak wyzej.... nie za duzo tej fety? pisales wczesniej ze tez uzywasz do wszystkiego, no i oliwa w tym....oczywiscie lyzka jedna:).... no już leciutka przesada z tą fetą - ja owszem użwam ale raz na dzień , oliwa jak [...]
Witam Chciałbym przedstawić wam moją dzietę opierając się o ten post. Mam 17 lat i mam 180 cm i waże 90 kg, ćwicze na siłowni od ponad roku (ok.1,3), lecz widzę, że jedyny problem to tylko waga i zbyt duża ilość tłuszczu. Stosowałem Karnityne przed 1,5 miesiąca (1 puszka) i udało mi się zrzucić 4 kg, lecz jestem już w połowie innego [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w [...]
do tego aero 6x/tydzien? i po 1,5h? nie wiem ile kreciles wczesniej (tyudzien,dwa,miesiac) jesli malo lub wcale - bo wystarczy ze wejdziesz na 3x30min z tych supli to rownie dobrze dalo by sie znalezc 2-3 i by bylo wszystko (te wszystkie prozdrowotne)
wczesniej czy pozniej wiekszosc zaczyna rozumiec ze czy je czy nie je to i tak taki sam efkt no chyba ze przez jakis czas magiczne dzialanie efektu placebo Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-19 21:46:18
[...] idziesz na trening (!) i po treningu kosumujesz to co sobie zaplanowales nie dosc ze masz pusta zasaoby glikogenu - to po pierwsze - a jesli spozyles ostanie wegle dzien wczesniej to bedziesz mial jesli nie puste to przynajmnije baaaaardzop uszczuplone po drugie wrazliwosc insulinowa kom. miesniowych bedzie wieksza,nie tylko dlatego ze mniej [...]
Już zamieszczam: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); Zdj mogę dodać jtr, bo już ciemno, a w pokoju słabe oświetlenie. BF w granicach 12-15%, ektomorfik 2) wiek 18 3) waga/wzrost - 70/180 4) staż treningowy - od miesiąca cwiczę z planu potreningu, wcześniej pół roku mma 5) cel cyklu - zbudowanie masy mięsniowej 6) stosowane już [...]
[...] podobny plan 3 dniowy i 4 dni przerwy on byl do kitu,u mnie oddzialywalo to tak ze podczas przerwy wszystkie miesnie mi doslownie flaczaly nie utrzymywaly sie tak jak bylo wczesniej,takze ten trening wydaje mi sie byc dobrym mozna ewentualnie cos zmienic,odrzucic jakies cwiczenia ktore beda najmniej przydatne,jeszcze sie zastanowie,jezeli nie [...]
Wiek :15 Waga : 77 Wzrost : 177 Staż treningowy: rok Obwód pasa: 88cm Obwód klaty: 106cm Obwód uda: --- nie chcę mi się mierzyć Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 2/3 razy w tygodniu po 30 min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]
"tak to chodzi o kase..." sam tak powiedziales wiec teraz ja ciebie nie rozumiem i zauwazylem to juz wczesniej ze to nie jest najlepszy sposob opisalem sam sam dwie wypowiedzi wczesniej "zastanowmy sie czy gdybym ja chcial otrzymac soga to wykupilbym abonament?? myslenie w stylu sogi moga dawac tylko abonenci = wiecej abonentow [...]
miska z dziś 1500 BTW 190/60/50 DT, trening między "rybą" a "po treningu" + 1/2 papryki, 1 pomidor, 2 marchewki młode, garść młodej kapusty, sałata, trening samowolnie skorzystałam z treningu ułożonego dla Magosy przez Obli. dzień pierwszy: uwagi/pytania: przysiad -przedtem robiłam przysiady ze sztangą na suwnicy - bez suwnicy [...]
:-D Ach, dopiszę jeszczę, bo zawsze wypada mi z głowy, że -te treningi na górę bardzo czuję na 2 dzień, zdejmowanie koszulek przez głowę, zapinanie stanika, wszystko sprawia ból sesesese, bardziej niż treningi na dół, -po treningu nóg czuję tylko przywodziciele, chyba dlatego, ze przysiad sumo jest ciągle dość nowy i stąd nieznane wcześniej [...]
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od 15tego roku zycia, bylo tego tyle ze juz nie pamietam, wiekszosc produktow z Gaspari Nutrition, od ponad pol roku nie cwicze, wczesniej cwiczenia i dlugie przerwy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale za 1 miesiac Stosowane wcześniej diety : wszystko co najgorsze :( Zmieniony przez - [...]
Blue-rewolucja -DT
