wczesniej

5-8 i 12-15 będzie już zauważalną różnicą> Co do rampy- tak, myślałem, że już to wcześniej powiedziałem. Oprócz stałej liczby powtórzeń, możesz robić np 5 x 50/ 5 x 70 / 5 x 90 i max np 12 x 110 Albo może być 5 x 50/ 5 x 70 / 3 x 80 / 2 x 90 i maks na 100 np 4 x Plus do tego możesz dodawać regresy oczywiście. Która wersja jest najlepsza? Nie [...]

Okej, dzięki jeszcze raz za podpowiedź. Po prostu jak to sam ująłeś wcześniej, miałem czasami wrażenie że co prawda jest pełno planów w sieci, ale łopatologicznie wyłożonych poszczególnychserii jak je interpretować - nie ma, tak jakby ktoś nei do końca chciał powiedzieć,a przecież to jest klucz do dalszej pracy. Dużo osób pewnie źle do tego [...]

mysle, ze używasz jednak nieco niedobrych ćwiczeń do celu jaki sobie wyznaczyleś, ponadto spróbuj na jkaiś czas zapomnieć o odczuciach mięśniowych i przy zachowaniu wlaściwej techniki unościć jak najwieksze ciężary. myslę, ze przyda sie to z dwóch powodow; da troche odpoczynku dla mięśni, które sa cały czas- mimo zmiennych metod- jednostajnie [...]

ja tez dosyc wczas przyebane ostatnio mialem problemy z wstawaniem xD a jutro o 5 lub nawet wczesniej%-) pojade se busem o 5.30 moze powinien wczesniej ale nie chce mi sei tak wczas wstawac i jezdzic z przesiadkami a mam tkaiego zyebanego sztygara no zobaczymy jak sie bedzie sapac to najwyzej od wtorku bede wczesniej jezdzic xD Zmieniony przez - [...]

ostatnio w moim poscie o HST(chyba) gosciu z sfd pisal ze wioslowanie(sztanga) na stojaco to idzie na bary i na kaptury a ja mu wczesniej napsialem ze robie w opadzie na stojaco ale jak wiosluje(sztanga) to uchwyt ma byc gdzies na szerokosc bioder a lokcie ida gdzie chca tak, sory jesli sie powtorzylem ale dopiero ze swiat przyjechalem(mam [...]

WODYN ćwicze FBW i robie jeden rodzaj wiosłowania , a mianowicie półsztangą jednorącz nie jestem pewny techniki , nigdy wcześniej nie robiłem tego ćwiczenia , a ćwicze na swojej siłce więc nie ma mnie kto poprawić jeżeli robie źle czy wiosłowanie jednorącz na wyciągu będzie tak samo dobrym ćwiczeniem ? tu jestem bardziej pewny co do tego , że [...]

art czytałem sporo czasu temu i od tamtej pory stosuje się do twoich zaleceń w wiosłowaniach i wychodzi mi to na dobre teraz robie trening 15-10-5 alternatywne progresje i mam w nim wiosłowanie jednorącz na wyciągu 3 serie , w 3 serii w 5-tkach idzie 45kg wczoraj spróbowałem na hantlu i 34kg poszło lekko w 3 serii 5 razy za jakiś czas zaatakuje [...]

najlepiej je stosować w połączeniu z czymś najlepiej jeśli sie miało wcześniej kontakt z innymi rodzajami odżywek....jeśli chodzi do innych odpowiedzi panowie nie być cie tacy surowi co wam sie nie przyda?przyd sie wcześniej czy później artykuł bardzo dobry bedzie mniej pytań jakbym mół dałbym sobie sam soga:)

[...] dobrze. Wiem tez ze przyczyny urazow sa prawie zawsze "gdzie indziej" niz w wielkosci obciazenia, przeciez wiekszosc kontuzjowanych miala juz wrodzone /nabyte wczesniej wady albo cwiczyla niepoprawnie. Robia zazwyczaj WIEKSZE ilosci powtorzen na smiesznych ciezarach i koncza kontuzja! Trzeba sie tylko przyjrzec i sie zastanowic [...]

wczesniej pisales ze moge wioslowac sztanga na stojaco w opadzie i ze na plecy bedzie isc na cale plecy...tak jak ten gosciu z filmiku co podawales przyklad kiedys...wiec to nie idzie na cale plecy, zmienic cwiczenie czy jak, ja robie sztanga bo wieksze ciezary moge zalozyc i w HST mam do wyboru sztanga albo sztangielki, oczywiscie sztanga do [...]

spoko ale jak ja wiosluje to jak wczesniej radziles do podbrzusza przyciagac sztange tak ja przyciagam do podbrzusza ale na roznych filmach o kulturystach i kulturystkach widze filmiki ze przyciagaja do dolnej klaty i po te robie do podbrzusza robia potem do klaty na takiej sztandze neiwiem jak to sie nazywa chyba na polsztandze dzieki temu ze [...]

Wodyn ostatnio wziąłem dwa razy więcej w wiosłowaniu jednorącz i dałem rade zrobić wszystkie serie,a wydawało się,że tamto co brałem wcześniej i tak jest już dużo,przydatny art.

[...] mija sie z celem powoli zbieram info na temat inhibitorów aromatazy: Reservatrol Chrysin Indole-3-Carbinol (I3C) / Diindolymethane (DIM) Agnus-Castus opisze bardziej te 4 (wczesniej lub pozniej) Co do agnus to jest to typwoy anhibitor aromatazy - obniza poziom estrogenów,obniza poziom progesteronu i obniza poziom prolaktyny. Ale poziom [...]

nie jestes nadwyraz podatna na stymulanty? skład spokojny, zejscie niezarejestrowane wczesniej przez nikogo ze stosujących - aż dziwne, jeżeli byłoby to mocne i przeszkadzające/dyskomfortowe uczucie - zarzucaj 0,5 lub 0,75 dawki - może mocniej reagujesz:-) Moi drodzy - do mnie dziś równeiż dotarł FS - ruszam na trening pleców z nim!:-))

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1a7811b331046cba4e356eb5a070d84.png 14 - 16.03 Dzień 11-13/ Tydzień 2 i jestem :-)) nie mam żadnych wyjazdów do końca trwania testu, więc wypiski będą już codziennie Wypiska zbiorcza, bo treningowo niewiele się działo. Piątek - DNT dieta czysta, nieliczona (ale mniej więcej w okolicach zadanego rozkładu BWT 100/150/30) 1) [...]

[...] 4x12-10 Dzisiaj ćwiczyło mi sie świetnie, w porównaniu z zeszłym tygodniem o niebo lepiej (wtedy bylem troszke przeziebiony) siła mi nie spadła, może nawet jest wiecej jak wczesniej, mimo treningu nastawionego na redukcje.. Pomiary: Waga: 87.5 kg - ponad 2kg zleciało Pas: bez zmian (86cm) na początku 88 prawie Z bicka i klatki nie spadło nic [...]

Niedawno miałem to samo w lewym kolanie, które wcześniej było operowane, tym razem coś się naciągnęło w prawym. Nic poważnego, ale wolę odpuścić jeden trening nóg niż zawalić resztę testu. No to połowa już prawię za nami :-))

Szczerze mówiąc nie mam pojęcia, pompuje, aż mnie kompletnie odetnie i musze wstawać na kolana :-)) myśle, że po całym treningu klatki będzie to liczba 30-40 pełnych pompek (pełne w moim rozumieniu broda do ziemi) ale jak już wcześniej pisałem, nie liczyłem ich, ale zakwasy dziś mam niemiłosierne, więc nowy trening kopnął jak w planach :-))

ja odpisalam ;-) pare stron wczesniej. jestem za wyslaniem Tobie wszystkiego do przyszlej soboty, albo kazdy sam w sb to juz bez znaczenia. jak reszta sue na to zapatruje? Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-04-09 14:44:56

Siemanko! Zaczęliście świetnie, przejrzyście, solidnie, sumiennie i, co najważniejsze z kopyta!!! Treningi i diety dograne, suple odebrane, nic tylko wykorzystywać potencjał:-)) Polaco - bardzo zdziwiła mnie Twoja opinia, w czym utwierdzałem się czytając dalsze wypiski:-D na innym forum gdzie prowadzone są testy właśnie smak był bardzo chwalony;-) [...]