Witam! Mam pytanie odnośnie tego jak zrzucić trochę tłuszczyku (jakieś 3-4kg, warstewka na brzuchu 2 cm) żeby nie stracić zbytnio masy mięsniowej? Nigdy wcześniej nie próbowałem schudnąć, zawsze było na odwrót. Ćwiczyłem przez 2 lata na siłowni, ale od kolejnych dwóch już nie ćwiczę, trochę mięsni mi zostało a poza tym ćwiczę brzuch od 3 miesięcy. [...]
Wysłana - 2016-04-09 13:56:43 Witam,posiadam wielki problem, chodzi o tescia mixa, tescia Bilem juz w tamtym roku,( w poslady) na zimę odblok o teraz znowu od lutego zacząłem walić w poslady. Problem jest tego typu, ze po 12-stym strzale tego samego środka dupa zaczyna puchnąć, gorączka i pod skóra guz wielkości piłki golfowej, wiem ze zrobiło mi [...]
Siema Ludzie co ja mam za pecha, za 10 dni mam zaliczenie 3boju z LA i plus jeszcze zaliczenie biegu przez płotki a własnie nie dawno, dokładnie 2 dni temu odnowiła mi się kontuzja czwórki. Musze się wykurować w ciągu tych 10 dni, wcześniej trwało do około 14 i po tych 14 chyba za szybko wróciłe do treningów. Teraz mam jeszcze gorszą sytuację, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . Planuję zakup kolejnego suplementu typowo pod masę mięśniową. Masuje dopiero od miesiąca, przytyłem 4kg. Wzrost 182 waga 77kg (rośnie). Potrzebuje bomby kalorycznej która znacząco urozmaici moją diete i "dobije" dodatkowymi kaloriami. W tym przedziale cenowym który mnie interesuje mam do wyboru "Mutant mass 2,5kg." bądz "Activlab mass up [...]
Jesus Chavez mistrzem wagi lekkiej 19.09.2005. Meksykanin Jesus Chavez został w Las Vegas nowym mistrzem świata wagi lekkiej (wersja IBF), pokonując dotychczasowego championa Leavandera Johnsona. Pojedynek został przerwany na początku jedenastej rundy, bowiem Johnson, który później został przewieziony do szpitala, nie był już w stanie bronić się [...]
witam chciałbym sie poradzić.nie wiem czy robić redukcje czy na mase jechać a potem redukcje zrobić. otóż wczesniej miałem diete na mase i troche an niej jechałem.potem wyjechałem za granice na kilka miesiecy. no i brzuch mi przybył,na udach tez i pośladki. i czy zrobić jeszcze mase czy lepiej zredukowac tłuszcz i na "czysto" robić mase ? mam 178 [...]
Witam.Niemam czasu chodzić regularnie na siłownie więc odkopałem na strychu stare rzeczy ojca.Mam do dyspozycji: 1x Ławke poziomą skośną,Sztangę (cięzary 2x10kg; 2x5kg; 2x2kg),Hankle(2x3kg;2x1,5kg),Drążek do podciągania się, modlitewnik. Porsił bym kogoś by rozpisał mi plan treningowy na tym sprzecię.(plan może być na 3-4dni treningowe)Mam 18 lat [...]
CZeść, Mam pytanko do obytych w temacie. Ćwiczę na siłownie od ponad roku. Od jakiegoś miesiąca biorę Prolac Phytochema, 4x w t6ygodniu, po treningu, 30 gram no i czuję że albo przytyłam albo coś dzieje się z mięśniami, bo ciało mi się bardziej zbiło, jest jędrne, ale dżinsy to są tak opięte ze nie wiem czy nie przerstać czy też przetrzymać to [...]
[...] mam taką dziwna sprawe do omówienia, otóz wczoraj pierwszy raz wziąłem 1 kaps Thermala przed treningiem, który zacząłem o godz. 14:00 Problem polega na tym, iz nie mogłem zasnąć w nocy, czułem zmeczenie ale po prostu nie mogłem zasnąć - dodam, iz nie pamietam kiedy tak wczesniej miałem. Czy ta bezsennosc moze byc wywołana przez Thermala ? pozdr.
Kupiłem na pojedynku zestaw 3x750g Prolongatum. Wziąłem 2x wanilie i 1x czekoladę. Mam też ostrowie i do niej żeby to miało jakiś smak dodaje z 15g Gainera Mass XXL czekoladowego. Chodzi mi o tą wanilie prolongatum czy ona smakuje normalnie z np: mlekiem czy musiałbym dosypywać np: jakiegoś gainera waniliowego ? Pytam się dlatego bo chcę kupić [...]
[...] ale nie uzyskalem jednoznacznej odpowiedzi. Mam lekkie nadcisnienie, obecnie podczas przyjmowania leku (betaloc zok 50, pol tabletki) utrzymuje sie na poziomie 135/75, wczesniej bylo ono wyzsz ale max to ok 160/100 (przeważnie ok 150/90 lub mniej). Mialem kilka wizyt u specjalistów i nie wykryto przyczyny nadciśnienia, na 99% jest to [...]
Witam. Przez moją niewiedze, dwa tygodnie temu zacząłem cykl kreatynowy, chociaż ćwiczę dopiero od 2 miesięcy. Wcześniej ćwiczyłem rok, następnie przerwa na wakacje i znowu ćwiczyłem 3 miesiące i znowu przegra a po 5 miesiącach z powrotem na siłownie. Mam te moje wcześniejsze treningi mają jakiś wpływ na mój cykl? Mam trochę wyrzuty sumienia, że [...]
Ma, juz 17 lat. Chodze rok na silownie. Wczesniej uprawialem kolarstwo w cracovii. Pare late trenowalem lekkoatletyke. Chcialbym zaczac trenowac jakis sport walki, ale zastanawiam sie czy nie jestem na to za stary. Interesuje mnie sztuka walki która bedzie pomocna w starciu z ulicznym oprychem, ale równiez będzie przedstawiala sie jako piekny [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie:-) Proszę o opinię... Pracuję w godzinach 8-16, wstaję o godz. 5:00 biorę 1 tabletkę Thermo Speed, wypijam pół shakera wcześniej przygotowanego napoju (4 łyżki) i zaczynam 1,5 h trening. Po treningu wypijam resztę. Śniadanie jem o 7:30. Drugą tabletkę biorę o godz. 14:30 przed obiadem (ryż-warzywa-mięso). Około [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Tak jak w temacie. Wyjeżdżam z domu do szkoły około godziny 5:40. Wstaje 5:15 szybko się ubieram , ogarniam i lece na przystanek. Tylko tutaj jest problem z treściwym śniadaniem. POtem już nie mam takiego problemu co zjeść.. Macie jakieś rady? Coś co np. mogę na szybko zrobić w te 5 minut. Albo cos co jest smaczne i treściwe na śniadanie , [...]
Witam mam pytanie do zapaśnikow z wrocka .Gdzie we wrocku można trenować zapasy? jaka cena trenigów? NIgdy wczesniej nie mialem kontaktu z parterem , trenuje od 2 lat boks chcem uzuplenic parter
Witam. Trenuje na siłowni pół roku, wcześniej robiłem pompki z obciążeniem itp itd.... ale nie w tym rzecz. Mianowicie mam słabo rozwiniętą część wewnętrzną klaty, jakie ćwiczenia możecie mi polecić ??? Z tego co czytałem to rozpiętki ( mi sie wydaje, że bardziej na zewnętrzną część ), wyciskanie w wąskim chwycie (podobno mało efektowne). Więc co [...]
Ostatnio rozmyślamy z kumplem nad właściwym rozwiązaniem problemu unieruchomienia opony od TIR-a do treningu z młotem. Niedawno mnie oświeciło - można by opona nawalać w coś twardego (guma od TIR-a też nie lekka:). Ziom uważa że to idiotyczne, a ja się pytam, czemu nikt wcześniej na to nie wpadł?? W każdym razie ciekaw jestem, czy ktoś może mi [...]
