SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wczesniej

  • Poczatek redukcji i kilka zasadniczych pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich jako nowy uzytkownik :) Moze na poczatek krotki opis mojego przypadku... Na zdjeciach widac jak mnie oblalo fatem i to jest moj glowny problem... Jedynym rozwiazaniem to dieta i trenning i wlasnie w tej sprawie mam kilka pytan :). Nie bede prosil o konkretne rozwiazania ale o ogolne odpowiedzi. 1. Na weekend wybieram sie do [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2988 Data: 2010-07-07 10:16:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Proszę mi powiedziec czy dorby zrobiłem trening czy jest do poprawek ?? PONIEDZIAŁEK KLATKA wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 4 serie 12-10-8-6 powtórzeń wyciskanie sztangielek na ławce skośnej- 4 serie 12-10-8-6 powtórzeń rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej- 3 serie po 12 powtórzeń BICEPS uginanie ramion sztangą (podchwyt) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2325 Data: 2009-01-07 18:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to jest lipo????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Waze 110 kg i jestem ostro spadionym gosciem. Moim problemem sa otluszczone " cycki", a szczegolnie sutki. Sa one duze i wygladaja bardzo kiepsko. Udalem sie po porade do wlasciwego lekarza, endokrynologa. Wykluczyl on ginekomastie, z czego jestem zadowolony. Nie mam zadnych guzkow pod sutkami, nie bola mnie itd. Mialem USG klatki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4812 Data: 2007-06-11 16:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny + kilka ważnych pytań :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc tak kiedyś z pól roku temu zacząłem intensywnie ćwiczyć ważyłem z 72 kg 186cm wzrostu z 33 na kablu ;p no i chodziłem na ta siłownie jadłem bardzo intensywnie wszystko fajnie pięknie rosło, ale na wadze pojawiało się coraz więcej kilogramów z początku myślałem ze to normalnie ale zaczął się robić brzuszek i w końcu na wadze pojawiło się 110 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2009-01-06 22:52:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 106kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Po temacie można się domyśleć, że mam typową przypadłość zapuszczonego endomorfika :) czyli znaczną nadwagę. W związku z tym postanowiłem się ogarnąć i zabrać się za redukcję. Zaczynam więc dietę i rozpoczynam siłownię . Płeć : Mężczyzna Wiek : 34 Waga : 106 Wzrost : 184 Obwód klatki :111cm Obwód ramienia : 35,5cm Obwód talii : 111cm [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2017-01-18 12:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy, Prosze o pomoc? :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening na masę, a jeśli nie czy ktoś mógłby mi go poprawić :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: wczesniej 2miesiace w wakacje teraz 3miesiace bez przerwy, teraz leci 4 miesiac Uprawiane inne sporty: amatorsko koszykowka, noga, lyzwy Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2010-02-12 01:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena 4 dniowego splita na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :17 Waga :75 Wzrost :182cm Staż treningowy:2 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):muay thai 2x w tyg + rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:Siłownia/Sztuki Walki Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2013-05-30 19:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam zamiar zacząć...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Odrazu napisze, że ten dział wydał mi się najstosowniejszy choć pisze też o kilku innych sprawach. Otóż chciałbym zacząc jakiś trening redukcyjny, bo troche mi się uzbierało sadła przez te 17 lat ;] Ostatnio wmiare się wyrobiłem bo wyglądałem już gorzej, ale chodzi mi o to żeby przez okres wakacji spalić jak najwięcej... Oczywiście nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3950 Data: 2008-06-02 15:23:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna a mój stan zdrowia i treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na początku opiszę trochę swoją sytuację, żeby dać obraz tego co chce ze sobą zrobić. Mam 26 lat. Przygodę z siłownią zacząłem już dawno temu, i co jakiś zdarzały się przerwy, teraz trzeba zachować regularność no i zdrowie też nie będzie mi na razie przeszkadzać. Co mam na myśli. Około 3-4 lata temu dostałem wodnicy woreczka żółciowego i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2017-01-23 10:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem nowy mam pytanie męskie piersi lat 13 ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc jestem tu nowy i mam tak zwane męskie cycki mam nadzieje że mi tutaj pomożecie do dyspozycji mam hantle 2x5kg rower mogę biegać . Czekam na odpowiedzi ;D Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 60 Wzrost: 174 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 12255 Data: 2010-10-09 11:47:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na powolną masę 83kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym rozpocząć delikatną masę (ostatnio 3-4 miesiące redukcja na poziomie około 2400-2500 kcl), mam tendencje do zdobywania kilogramów. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 83 kg Wzrost : 187 Obwód ramienia : 38 Pas: około 86 klatka: okolice 105-110 Nie mam możliwości wykonania teraz wymiarów ewentualnie dodam później Staż: 3 lata z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9955 Data: 2017-11-15 14:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowy problem - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Z góry dziękuje za podpowiedzi bo sam już nie wiem co mam robić. OD początku: Kiedyś byłem bardzo wysportowaną osobą. Uprawiałem masę sportów , miałem ładną sylwetkę kostki na brzuchu i ogólnie byłem zadowolony ze swojego ciała. W wieku około 20 lat zapadłem na bezsenność. Osoby będące w temacie wiedzą jak ciężka i wyniszczająca jest ta [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2568 Data: 2010-02-26 10:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbym Was prosić o pomoc w doborze suplementów, moim celem jest zbudowanie jak największej czystej masy mięśniowej. Dieta jest ułożona, trening również. Nigdy wcześniej nie korzystałem z żadnych stacków etc. Tylko Białko - OLIMP. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 85-88 Wzrost: 181/2 Cel cyklu: MASA [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2009-10-25 12:09:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA do oceny - zrzucenie ~13kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Czy przyjęcie takiego rozkładu BTW będzie dobre? B= 2,5g/kg (bez WPC po treningu, z WPC ~2,9g/kg) T= 1,2g/kg W= 2,0g/kg 1. 50g WPC, 80g owsa, 10ml oliwy 2. 180g kury, 30g orzechów/20ml oliwy, warzywa 3. 180g kury, 30g orzechów/20ml oliwy, warzywa 4. (przedtreningowy) 180g kury, 80g ryżu TRENING SIŁOWY BCAA AERO 30g WPC 5. (potreningowy [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3473 Data: 2011-04-05 09:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja?

    Temat
    Ladies SFD

    Dobry wieczor. Zwazywszy na okolicznosci zwiazane z pora okroje swoja historie mozliwie jak najbardziej. Jestem tu , poniewaz potrzebuje Waszej pomocy. Zatem , od zawsze mialam tendencje do tycia. Zawsze bylam wieksza niz powinnam. Jedyna, choc mala rozsadna dieta po ktorej schudlam byl dukan. Zrzucilam 10kg. Zaraz potem wyjechalam do Anglii i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2014-07-02 02:06:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - wegetarianka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: redukcja Płeć : kobieta Wiek : 26 Waga : 62 Wzrost : 168 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 72 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% - na podstawie ankiety sfd Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW - na podstawie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2016-09-04 20:38:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Qazar pomocy. Siedzę już trzeci dzień nad tym i lada chwila wezmą mnie do wariatkowa. Potrzebuje 2300 kcal - 500 = 1800 kcal. Białka 150 g, Węgli 225 g, Tłuszczy 33 g. Śniadanie 30/65/8 Ser biały chudy 150 g. Płatki owsiane 88 g Oliwa z oliwek (Jeszcze nie wiem ile gram bo nie znam składu chudego sera) 2 kapsułki Omega 3 ----------------------- [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5283 Data: 2007-01-17 01:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzuccie okiem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i bylbym wdzieczny za wytkniecie bledow zeby nikt nie pisal ze to nie klub jasnowidzow, cos o sobie: trenuje dwa lata. waze 81,5. przez ostatni tydzien zrobilem regeneracje. wczesniej przez dwa tygodnie mialem przerwe, a jeszcze wczesniej przez 5 tygodni robilem rzezbe. w moim planie bedzie wszystkiego po trzy serie, jezeli nie to dam znac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2003-08-26 09:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, schudłam w ciągu 4 miesięcy z 82kg na 48kg w idiotyczny sposób, dietą 300kcal (to był zakład). Potem poszłam do dietetyka i na 3000kcal przytyłam do 57kg. Jak się nietrudno domyślić nie mam mięśni za to jestem obrośnięta tłuszczem... Chciałabym wreszcie wyglądać jak człowiek, plan treningowy już mam, wrzuce niżej, ale nie umiem jeść. Zawsze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2013-09-01 15:56:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ME WPA 15-18.11.18 Tibilisi.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Data Listopad 15-18, 2018 MIEJSCE Tbilisi - Gruzija 6 Ilia Vekua Street, Handball academy named Dzhemal Tsertsvadze Dyrektor Kotsaga Vadym, +38(050) 378-5740 [email protected] Wpisowe Trojboj silowy: OPEN, Submasters, MPF, Juniors 20-23 Teen 13-15, 16-17, 18-19 i Masters 40- 69 - 60 $ (250 Zlotych) Wyciskanie (Tylko): OPEN, Submasters, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2801 Data: 2018-09-27 13:15:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)