wczesniej

Z tymi chwilami rozluźnienia to jest tak że może to potrwać dłużej. Wiem po sobie, kiedyś też podchodziłem do redu - wpadły wakacje a po wakacjach hulaj duszo piekła dnie ma. Mi się wydaje że nie jesteśmy PROsami na 100%, bodybuilding to nasza pasja/sposób na życie a nie praca. Najważniejszy jest złoty środek - każdy taki może znaleźć tylko [...]

wg mnie teraz jest bardzo dobrze, zresztą wcześniej nie było tragedii obecnie masz fryz który wizualnie wydłuża twarz, jakbyś się przylizał byłby inny efekt

w takim razie kiedy wpadal wczesniej trening? zawsze zylem w przekonaniu, ze wlasnie miedzy 2 a 3 posiłkiem %-) miedzy pierwszym, a drugim?

Redukcja - w głowie siedzi Ci określona ilość jedzenia której nie przekraczasz bo wiesz, że gubisz kg i nie pozwalasz sobie na dodatkowe kcal które to opóźnią Masa - w głowie siedzi Ci określona ilość jedzenia ale dodatkowo siedzi też to, że jest to masa i w końcu trzeba zdobywać dodatkowe kilogramy ;] Dodatkowo na masie jeszcze jest odniesienie [...]

Fotek nie ma i nie będzie. Być może po aktualnej redukcji coś wrzucę, ale na pewno nie wcześniej :) Tak informowałem na początku i słowa dotrzymam ;)

Kilkanaście/dziesiąt stron wcześniej padło podobne pytanie. Odnosił się do tego również faftaq.

Menu - omlet z musem bananowo-truskawkowym - sałatka z indykiem i brązowym ryżem + sok z buraka - szejk białko + banan - wołowina z kaszą gryczaną niepaloną + owoce Energia: 3060kcal BTW: 235/84/382 Trening Nie nazwałbym tego treningiem. O 15 byłem u fizjo, najpierw masaż 20minut a potem mnie nastawiał, a od niego prosto na siłownie pojechałem. [...]

waldi - coś tam się pali, ale trzeba wziąć pod uwagę, że do czyściutkiej miski wróciłem 1 stycznia - wcześniej to było 3 dni idealnie, 1 średnio, z tym, że zawsze na + z kcal ;) Do tego kontuzja i muszę się uzbroić w cierpliwość. Czwartek: Dieta - 5 jaj, pomidor, ogórek, kokosowy, mandarynki i orzechy brazylijskie - sałatka z kurczakiem, [...]

waldi - coś tam się pali, ale trzeba wziąć pod uwagę, że do czyściutkiej miski wróciłem 1 stycznia - wcześniej to było 3 dni idealnie, 1 średnio, z tym, że zawsze na + z kcal ;) Do tego kontuzja i muszę się uzbroić w cierpliwość. Czwartek: Dieta - 5 jaj, pomidor, ogórek, kokosowy, mandarynki i orzechy brazylijskie - sałatka z kurczakiem, [...]

Ja jeszcze tylko dodam, że inaczej podchodzi się do sprawy w chwili kiedy masz 10% BF i poniżej, i wtedy kiedy masz więcej. 20% BF-a i bycie cały czas na tłuszczówce i czystym jedzeniu, to żaden wyczyn. Niech ta osoba zbije do min 10% i je utrzyma, wtedy zobaczymy czy będzie trwała w swoich przekonaniach. Ale jednak, koniec końców, kluczowe jest [...]

Zakładając, że wcześniej nie liczyłeś i stanowiły 5% dajmy na to z 200g daje to 10g ww. Teraaz liczysz, wychodzi 10% - 20g. W ostatecznym rozrachunku +10g W liczonych. Robi różnicę? Przejdziesz się do przedpokoju, dwa razy przypniesz plecy, wrócisz, tupniesz nogą i spalone %-)

IF jest najlepszy jak śpisz do 13.00. Dla każdego kto ma określony system dnia - pracy, organizacji itd. Nie koniecznie trzeba spać do 13, żeby nie myśleć i nie potrzebować wcześniej jedzenia ;) @Solaros - dokładnie tak samo uważam. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-01-28 13:54:20

Ograniczeniem są założenia diety. Jak ktoś ma 150g wegli i 100g fatu a zje 3 masy to do końca dnia będzie musiał jeść chuda pierś z kurczaka, samą. Pewnie przez pewien krótki okres czasu będzie to odpowiadać, ale wcześniej czy później nastąpi moment zmiany podejścia na 1 batonik, a reszta z bardziej sycacych i gęstych odsywczo produktów. IIFYM to [...]

Mam identycznie pomimo że nie jadam śniadań. Tez uwielbiam wstać wcześniej, i na leniucha załatwić sprawy higieniczne i usiąść przed kompem z herbatką z dużą ilością cytryny.

Przy twoim bf wojtek nie będziesz potrzebował tak długo redu robić ☺ ja redu zaczynam od 4 maj chyba że wcześniej przekrocze ustalony próg ☺ Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2016-02-20 07:59:03

fajnie to wygląda, barki w szczególności jakość też spoko więc możesz spokojnie dalej dokładać tak jak pisałeś wcześniej :-))

Pisałem kilka stron wcześniej. Taki mam rytuał. Lubię.

Środa - DT Dieta: - 6 białek, 3 zółtka, 20g odżywki, 5g wiórki, 30g śmietana, 20g masło migdałowe, 4g olej kokosowy - banan, białko mleko - wołowina 280g, makaron ryżowy 100g, tikka masala 85g, parmezan 10g, oliwa 6g - chocapic 50g, mleko 100ml, borówki 50g - ciabatta rustica 100g, 100% z owoców czarna pożeczka 37g - filet z piersi kurczaka 240g, [...]

Co do pomiarów kaliperem to musicie mieć na względzie możliwość jednodniowego (czy kilku dniowego) polepszenia (lub pogorszenia) formy. Dopiero jeśli tendencja się utrzymuje wówczas można mieć pewność. no właśnie dziwna sytuacja bo łacznie na fałdach jakies 6mm mniej względem tego co było 2tyg temu :) dzisiaj to juz wogule cuda wczoraj na noc [...]

Nie, ale np. mogłoby to wpływać na wydzielanie, problemy zaciskii hormonal można chyba leczyć, leczac przyczynę? No ale gdyby wystarczyło wydać 360zl na dwa pudelka tabletek tovwyslal kortyzol nie był by problemem tak popularnym;) Lepiej więc skupić się na przyczynach. Choćby nauczyć się chodzić wcześniej spać, może mi pomoże.