Witam,mam 17lat 180cm wzrostu oraz ważę 72kg.Ćwiczyłem wcześniej kilka miesięcy fbw a potem splitem(ogólnie jakieś 8ms) po czym nastąpiła przerwa 2ms i teraz chce wrócić do treningu na mase.Czy ten plan będzie ok?Chcę trenowac tylko tym planem 3dni w tygodniu. Martwy Ciąg 4x5 Przysiady 4x10 Wiosłowanie 4x10 Wyciskanie hantli płaska 4x10 Wyciskanie [...]
Witam , mam problem ,a mianowicie brałem mono wiele razy ,efekty byly spoko , dieta słaba , duzo wody itp . Zaczołem znow brac 5 tyg juz i prawie brak efektów , dieta jeszcze lepsza , wody wiecej ;/ W czym moze byc problem ? zmienić krete ? moze problem byc w tym ze nie biorę zaraz po treningu carbo jak wczesniej ...?
Witam, chcialbym zacząc cwiczyc w domu. Wczesniej cwiczylem na mojej silowni w garazu ale idzie zima i juz jest tam zimno. Prosilbym o pomoc w ulozeniu planu. Z barkami, bicesem, tricepsem, plecami nie bedzie problemu bo przenioslem sztangielki i sztange do domu. Problem bedzie z nogami poniewaz nie przyniose do domu stojakow i tak duzo obciazen. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
prosze o sprawdzenie i ew poprawienie diety:) Wiek :16 Waga :56 Wzrost :168 Staż treningowy: miesiąc Obwód pasa74 Obwód klaty:89 Obwód uda:49 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic Możliwosci finansowe: w miare Cel/problem/opis: przytyc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28cf6e0e0a0a4e3c934e119490669ce2.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć 1 Czerwca zacząłem ćwiczyć na siłowni wcześniej nie było to możliwe przez problemy ze zdrowiem, lekarz zabronił mi ćwiczyć aż do operacji na którą czekałem półtora roku. Moje pytanie jest proste, czy dobrze jest przytyć 5 kg w 2 tygodnie ćwiczę od tego czasu trzymam twardo dietę ale czy to zdrowe?
Wiem ze to typowe pytanie, ale dzisiaj wlasnie doszła do mnie paczka. Pomijam ze pytałem wczesniej w 2 innych tematach nie otrzymujac odpowiedzi. Mam 2 produkty firmy mrm, a mianowicie : BCAA + G 180 g i Creatine Monohydrate 325 g. Pytanie brzmi, jak mam to zazywac ? Na pudełku z kreatyną jest faza nasycenia wiec na pewno tamta instrukcja jest do [...]
witam panowie kumpel ma problem leci cykl ten co ja zaczol wczesniej prop enan winko 1-prop2ed 1-enan 250-3ed 6-11wino tabsy 30ed przez pierwsze 4 tyg poszedl 6 kg teraz od dwoch tyg ma zastoj diete ma kombinowal troche z nia zwiekszal wegle bialko nic stoi w miejscu co sie dzieje???
WIEK: 17 CZAS REDUKCJI: z początkiem lutego do początku/połowy maja SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 20.17 % - obiczane na kalulatorze POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:11-12 % ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta oczywiście na bilansie ujemnym. Treningi 3-4 razy w tygodniu STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki [...]
[...] dhb raz na tydzien po200 teraz weszlem na400 i dolozylem raz w tyg t 400 raz w tyg prop bedzie okolo 10 tyg jak zwiekszyc t 400 jak skonczy sie prop ?800na tydzien wczesniej? No i dhb w 12tyg koncze jakies propozycje nolwa 20 codziennie 1-10prop 300mg tygodniowo 2-4 dhb200 5-12 400raz na tydzien 5-?t400 raz w tygodniu kiedy zwiekszyc [...]
Zbieram kaske na kloejny cyklon na kreatynce!Wczesniej jechalem na CPx2 a na poczatku lipca skonczylem xpanda+CF!Co byscie polecili na kolejny cykl!Zastanawiam sie nad Clout lub Valut + no wlasnie co???A moze cos ciekawszego polecicie zamiast tych produktow!
Witam. Planuje sobie cykl i chcę zapytać czy połączenie to będzie dobre ? ? a więc : NANO VAPOR MUSCLETECH 40 dni Controlled Labs Green Magnitude 40 dni Białko X5 PROTEIN myśle 3-6 kg (zobaczymy) Horse Power - chce dołożyć tydzien na tym suplemencie :)) 9 dni Cykl by trwał 7 tygodni (49 dni) Wczesniej miałem cykle na mono , CP , no i HP [...]
Siema . mam do was pytanie a raczej do tych którzy się znają na rzeczy... nigdy wczesniej nie cwiczylem , teraz przez ostatni miesiac ostro jade z kolega na silowni . zamierzam jeszcze przez kolejny miesiac tak cwiczyc a potem pomyslalem ze przyda sie jeszcze jakis doping np jakies 10 omkow . mam troszke nadwagi jakies 5-8 kg ale mysle ze to [...]
bez ankiety ponieważ chodzi mi tylko o dawki testa.... bralem wczesniej saa mam pare cykli za sobą. koło 4: test,meta,wino,deca moje pytanie: mam testa enantan i jakie optymalne dawki na redukcji przy clenie?
[...] was pytanko czy na refluksie zoladkowo-przelykowym (czy jakos tak}:-( ) mozna wskoczyc na jakis skromny cykl na tesciu? np prop 1-6(ew. 8) 100 mg / e2d lub chociaz 50mg/e2d wczesniej byly (ponad 1,5 roku temu) pierwszy: meta 1-6 30mg/ed i drugi: test prolo 1-12 200mg/e5d + meta 1-6 30mg/ed celem glownym jest raczej sucha masa, ale nie wiem czy [...]
cwicze od dwoch tygodni wczesniej cwiczylem w domu na drazku , hantlami etc.. i zaczynam od ulozenia sensownego planu treningowego i chcialem aby ktos z tutejszych moderatorow sprawdzil czy moge laczyc ponizej opisane partie miesni podczas treningu : poniedzialek - klatka piersiowa , nogi sroda - biceps , triceps piatek - plecy [...]
Witam. Zaczynam ćwiczyć na siłowni. Oto moje parametry: Wiek: 13 lat Waga: 90kg Wcześniej ćwiczyłem na siłowni miesiąc. Jakie odżywki mogę zastosować bo cały czas się rozwijam i nie chciałbym tego zakłócić. Pozdrawiam ps. sory za błąd w temacie za dużo o jedną literke Zmieniony przez - rds12 w dniu 2008-07-14 18:24:56
Zamierzam Zaczac Kolejny Stak Kreatynowy, wczesniej bralem xpanda(czarnego +czerwony) efekty nawet niezle, san vault-porazka... teraz zastanawiam sie nad tymi dwoma... ktory z tych jest lepszy? podkreslam ze chce to brac rano na czczo + odrazu po treningu, a przed treningiem NO shotgun...
[...] prowadziłem bardzo leniwy tryb życia i teraz wziołem sie za siebie i biegam po 40 min co drugi dzien. Z własnej ciekawosci przebiegłem sie na 100 m mój czas to 15,10 a wczesniej biegałem na 13 czasami zchodziłem do 12 s i tu moje pytanie czy jak bede biegał systematycznie to mam szanse wrucic do starego czasu czy juz nie da rady zebym [...]
[...] wybrac jako podstawowe na barki .. czy wyciskanie zza karku sztangi ... czy wyciskanie sztangielek normalne lub tez Arnoldki ... .. niby problem blachy ale ja mam duzy dylemat ... wczesniej stosowalem wyciskanie sztangi zza karku i efekty rewelacja .. nie wiem czy przy tym zostac .. a moze to wymieniac cwiczenie co np 6 tygodni .. co radzicie ?
W najblizszym czasie zamierzam wspomoc sie jakimis suplementami . Wczesniej cwiczylem na sucho Kolega polecil mi: gainer trec mass xxl bialko ostrowia 2kg glutamina trec t6 Kreatyna mono vitalmax 2x 300 g Wyjdzie z tego jakis dobry "cykl" ?? MOze z czegos zrezygnowac zeby obciac koszta :) ?? Oczywiscie stosuje diete Cel [...]
