Witam. Nie długo chcę zacząc 7-8 tygodniowy cykl Therapy + Storm + jakieś białko i carbo po treningu oczywiście. Jak dawkowac stacki żeby starczyły na 7-8 tygodni? Trening 5 razy w tygodniu. Czy Shocka brac 20g przed treningiem, czy może z czasem zwiększyc liczbę miarek po upływie powiedzmy 3-4 tygodni? Co o tym sądzicie? Może mógłbym jeszcze [...]
Witam! Pytanie moje jest następujące : Czy branie kreatyny , pomoże mi w ewolucjach siłowych , wytrzymałości itp. A! nie ograniczy w szybkości , nie zwiększy masy która by w tym przeszkadzała ? Chodzi konkretnie o treningi breakdance. Nie chodzę na siłownię ponieważ nie mam czasu , ćwiczę 3~4 razy w tygodniu oprócz tego biega. Ew. jak by miało [...]
Witam, jak trening zaproponowalibyście, żeby zwiększyć wytrzymałość i kondycje, nie tracąc na tym za dużo siły. Grubo ponad pół roku ćwiczyłem FBW ale ze względu na pracę zmuszony byłem do skrócenia czasu treningu do 30 min i musiałem wskoczyć na 1 partie mięśniową dziennie żeby się wyrabiać. Ćwiczyłem tak ponad miesiąc. Teraz już mam [...]
Witam. Mój staż na siłowni to ponad 1,5 roku. Mam zamiar teraz zrobić cykl. Posiadam kreatyne CM3 2 puszki po 180 caps i do tego chciałbym dozycic jakis specyfik który ostro pompuje, ale nie koniecznie pobudza. Chodzi mi o to żeby nie było zejścia;p Czytałem o Super Pump 250 oraz o Napalmie że to całkiem dobre produkty. Stosowałem już wcześniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat od 8 miesięczy cwicze na siłowni, mam 185cm wzrostu i waże 80kg , na klatkę wyciskam 72 kg . I chciał bym spalić tłuszcz z brzucha i klatki piersiowej. Plan treningowy posiadam mam też ławeczke, hantelki,wyciąg górny i rowery stacjonarny. Wcześniej robiłem masę i brałem cm3 i carbonox. Chciał bym chlopaki żebyście mi [...]
Siemka. Właśnie układam sobie dietę na jutro ale jak zwykle coś mnie musiało zdemotywowac. Jest kilka artykułów o tym że ryż który ugotujemy dzień wcześniej i wsadzimy do lodówki na całą noc traci około 50-60% kalorii. Posiłki będę brał do pracy i tak będzie mi łatwiej niż rano wstawać o 5 rano i to gotować. Proszę o ludzi zorientowanych o opinię [...]
Witam! Mam konkretne pytanie ponieważ na forum nie znajduję konkretnej odpowiedzi. Ćwiczę treningiem FBW, 4 treningi w tygodniu. Poszukuję ćwiczeń na rozciągnięcie mięśni po treningu. Rozgrzewka przedtreningowa jest oczywiście. Czytałem, że po każdej partii np. po bicepsie powinno być ćwiczonko rozciągające ćwiczone chwilę wcześniej mięśnie. Czy [...]
Witam redukuje sie od grudnia nie do konca przemyslanie na poczatku od wagi 96kg aktualnie 87,5 185cm 24 lata. Wczesniej bralem animal cuts, jest fuel, i aktualnie alphamine 20 porcji. Od jakiegos czasu zaobserwowalem ze redukcja nie idzie bardzo opornie. Zastanawiam sie czy cos zmienic w diecie? Usunac moze wegle do 30g i przejsc na ketoze? [...]
Jaki suplement przedtreningowy polecacie do TCM olimpu? Nie zależy mi jakoś szczególnie na pobudzeniu(chociaż lekkie może być) więc bardziej chciałbym coś pompującego. Nie chce by był to jakiś super mocny suplement jak na pierwszy raz. Zależy mi by przedtreningówka miała w składzie kreatyne:D Myślałem nad Scitec nutrition - Attack i NO MUSCLE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, Zacząłem chodzić na siłownię oraz dodatkowo na crossfit. Generalnie chcę zgubić brzuch (mięsień piwny), ale chciałbym też trochę przybrać w bicu i mieć lepiej zbudowaną klatę. W związku z tym pytanie co jeść przed i po treningu? Po jem głównie ryż+kurczak+warzywa, ale co zjeść przed? Czy jeśli trening jest o 7 rano to też zjadać wcześniej [...]
Witam, mam pytanie bo nie tak długo cwicze i jestem troche zielony.Mmam juz zakupiona Kreatyne Mega Caps 300 1250mg Olimpu i 4 kg. mass xxl.Cwicze koło 3 miesiecy, waże 77kg i 176 wzrostu.Wczesniej zjadłem tylko 4,8 kg mass xxl, takze bedzie to mój pierwszy cykl z kreatyną.Mam zamiar tego massa zaczac jesc z kreatyna od Nowego Roku.Moglibyscie mi [...]
[...] trening(z mysla o masie oraz rzebie, ale raczej stawialbym na mase),myslalem cos o pomieszaniu Kreatyny z HMB i tutaj nasuwa sie prosba do Was o podanie mi dobrych produktów na mase oraz rzezbe, (niekoniecznie hmb z kreatyna tak jak napisalem wczesniej), czekam na wasze sugestie. Moje proporcje 183 cm / 70 kg. P.S. Cena do 120 zł Pozdrawiam.
[...] 10) i 100 mety (zostało 100), chce dołączyć do tego deca(10amp 200mg) z grecji i na koniec Winstrol Depot (15amp 50mg). Czy może ktoś to ładnie rozpisać? wiek 18 wzrost 188 waga 84 biceps 38 pas 83 klatka 110 dieta jest. wczesniej zjadl setke mety (4 miechy temu) Ja wiem, że to dużo jak na początek, ale on chce to walić to niech wali. Pozdrawiam
[...] meta, oma, deca, wino , prop i wyglada to tak kumpel ma juz 50 tab anapolonu(unichem) i teraz jak by ktos doradzil cos jaki by cykl ulozyc tzn z czym najlepiej polaczyc, na sam towar nie liczac odbloku itp ma jakies 2000zl cykl ma byc robiony prawdopodobnie w grudniu , ale chcialby wczesniej cos sensownego ulozyc Z góry dzieki pozdrawiam
Witam. Drążek zakupiony ponad pół roku temu rozpakowałem dopiero dziś (nie było wcześniej gdzie zamontować). Niestety jest problem- otwory w drążku nie pokrywają się z otworami w konstrukcji stalowej. Odchyłka to cała średnica śruby!! Z oględzin wynika że ramiona wysięgu nie są równoległe do siebie- ciut się zbiegają co daje taką odchyłkę. Zeby [...]
witam mam pytanie biore teraz testa eap 250 mg e5d i bolda 200mg ew i juz miesiac jade i praktycznie nic nie czuje ;/ 0 przyrostow nawet kilo w gore ani siły nic wczesniej cykl walilem omke 9 tyg 250 mg ew i przerwe zrobilem mniej wiecej jak bralem moze minimalnie mniej czy trafilem na trefny towar ?? przestac brac ?? chyba wyp... to
Witam! Czy jest możliwe, żeby choroba ta dopiero ujawniła się w wieku 23 lat? Od dłuższego czasu odczuwam ból w górnej części nogi (okolice biodra i uda). Wcześniej zauważyłam, że podczas klęczenia, pochylam się na prawą stronę, a od jakiegoś czasu odczuwam ból, który towarzyszy mi zarówno podczas siedzenia, chodzenia, leżenia. Nasilił się, kiedy [...]
Witam wszystkich :D Wcześniej ćwiczyłem w ten sposób poniedziałki, środy, piątki pompki + przysiady wtorki, czwartki, soboty podciąganie Dodatkowo ćwiczenia na brzuch na ławce skośnej, Jestem osobą pracującą i dojeżdżającą więc czasu na siłownię nie mam. Ostatnio kupiłem sobie hantle i teraz mam pytanie jak do takich ćwiczeń dołączyć trening [...]
Witam! Otóż chciałbym zrobic tzn ,,formę na lato,, Moim planem jest rozbudowa brzucha. Nigdy nic wcześniej nie ćwiczyłem, więc mieśnie są jakie są. Mam 184cm i ok. 90kg. Dysponuje zestawem 2 hantli po 14kg. Trening Po przeszukaniu youtube i różnych stron stwierdziłem, że ten jest dla mnie najbardziej optymalny, lecz nie wiem, czy jest dobry, więc [...]
[...] plan i zaczelem cwiczyc 6 dni w tygodniu (niedziela wolne) po 1 parti tzn. poniedziałek-klata, wtorek-barki, sroda-bic, czwartek-tric, piatek-plecy, sobota-nogi ... wczesniej cwiczylem ok. pol roku i od dluzszego czasu stalem w miejscu i gdy zaczelem cwiczyc jak powyzej napisalem widac jakies postepy jak wiadomo zalezy mi na masie i sile [...]
