sa nalesniki są jedzenie imo 1-1,5 h przed snem, zeby organizm nie zajmował sie mocno trawieniem, tylko sie regenerował jak sie pije bialko to mozna wczesniej, bo mniej obciążą żołądek
KowalS zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html ...czyli dodatek do tego,co podal wczesniej Tomasz . a odnosnie kwestii o ktore pytasz na wstepie: mozna stosowac rozne metody,lecz z uwagi na to,ze jestes dopiero na poczatku drogi-najprostsze metody sa najskuteczniejsze.twoj organizm bedziie reagowal [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Wiek : 23 Waga : 76 Wzrost : 176 Staż treningowy: miesiąc regularnego cwiczenia, Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ------- Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
myślę że miqu6 się nie obrazi jak trochę zejdziemy z jego tematu. W sumie wie już co chce robić chyba. Co do tego co napisałeś to znalazłem coś takiego http://www.sfd.pl/Zakwasy,_b%C3%B3l_mi%C4%99%C5%9Bni_...-t185552.html prócz powtarzających się słów typu: "Dlaczego wspomniane reakcje wtórne nie występują zaraz po wysiłku, mimo że mikroskop [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek: 16 Waga: 54 Wzrost: 185 Staż treningowy: 1 tydzien Obwód pasa: 66 cm Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności siłownia bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: alergia z brakiem uwzględnienia na co (brak tchu) Preferowane formy aktywności [...]
ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 105 Wzrost : 178 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 101 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT 2-3x boks/aeroby/interwały Odżywianie : [...]
tak, mogłabym, ogólnie wstydzę się tego ostatniego treningu... a co do progresu w przysiadzie - odkąd robię przysiad przedni (czyli od paru treningów, wcześniej robiłam tylny), to robię go ze sztangielką zamiast sztangi - po 15kg chciałam wziąć 20kg, ale nie mogłam jej nawet unieść z ziemi - ogólnie źle mi się robi przysiady ze sztangielką, nie [...]
Tak to jest, albo czujesz ze to jest twoje zycie i sie w nim odnajdujesz, albo jetes nieszczesliwa z enie mozesz. A mozna, znalezc przyjemnosc w jezeniu soczystego steka taka amo jak w zjedzeniu lodow czy cista, wzytsko tyko kwestia ustawienia. A tak.. scena z zycia: Mezczyna ojciec czworki dzieci lekko otyly dowiaduje sie ze ma cukrzyce.. [...]
Powróciłam! :-) Kilka słów o wycieczce: dzięki zabranemu ze sobą indykowi miałam zapewnione czyste śniadania, ale niestety nie popisałam się w ciągu dnia, jedząc na mieście. Była i pizza, i lody, i tiramisu... No, nie mam się czym chwalić. I widzę po tym wyjeździe, że na przyszłość muszę lepiej zaplanować kwestie jedzenia i wziąć ze sobą więcej [...]
Pomoże ktoś? Może zredukować ilość tłuszczów? Bo białka wychodzi 2g na kg masy ciała, czyli chyba w porządku Dorzucam ankiete działu: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 kg Wzrost : 178cm Obwód klatki : 107cm Obwód ramienia : 39cm Obwód talii : 88cm Obwód uda : 60cm Obwód łydki : 40cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu [...]
Dlatego pytam się jak powinnam jeść, ogólnie gdy wcześniej liczyłam kalorie nie trzymając się za bardzo proporcji składników, to było ich dużo więcej ale dieta była tragiczna ;/ Dlatego chciałabym przede wszystkim ustalić ilość białka, węglowodanów, tłuszczy, żeby nie była taka mono jak wcześniej..
Wiem, że szału nie ma i jak już wcześniej napisałem 90kg było by widać, że ćwicze - bo jak na razie jest chudo :P Co do klatki - nie podoba mi się strasznie środek - wiem, że jestem chudy i jak bym troszkę podmasował to i środeczek by mi się przylał, ale bądź mądry pisz wiersze :P Trzeba najpierw przytyć :P Co mnie jeszcze denerwuje to to, że nie [...]
[...] mam nowy sprzet do treningow wiec ciesze sie jak dziecko i motywacja jest przeyebana kuka23 - dzieki, lapka jest ok, dlatego teraz nie bede sie tak do niej przykladal jak wczesniej, a wiecej uwagi poswiece slabszym partiom zeby dorownaly dzieki wszystkim za odwiedziny i komentarze, fajnie jest wiedziec ze ktos cie wspiera i motywuje pozdro
[...] serii, szczerze mowiac nie lubie ich robic, co bys jeszcze dorzucil do tego, albo ewentualnie zamienil? drazek chce robic obowiazkowo bo dlugo nie robilem tego cwiczenia, wczesniej robilem tylko wioslowania nachwytem i podchwytem oraz sztangielka i czasami martwy ciag. lepiej dodac jakies cwiczenie czy zwiekszyc ilosc serii? bo problem w tym [...]
zayebiste zakwasy na dwojkach konkretne, jak sie chce schylic to czuje mocno czworki mniej zakwaszone ale tez czuje, ogolnie widze juz nawet jakies nierownosci na nogach a nie tylko 2 lodygi jak wczesniej
[...] ... za jakie czas byc moze w 1-2 cwiczeniach tego dnia beda 4 serie, ale to do obgadania za jakis czas to podwojne dno mam robic w kazdym treningu czy tylko w 12-15? bo wczesniej pisales ze mam robic w kazdym... w ostatnim treningu 5-8 nie robilem podwojnego dna w 2 ostatnich seriach, wiec jak teraz doloze 5kg to tym bardziej nie zrobie...
[...] przerwy jedno po drugim 6 serii lacznie i masakrycznie podnioslo to tempo tego treningu, pompa dobra 5.wyciskanie wasko pierwszy raz w zyciu robilem jako czesc treningu bo wczesniej pare razy dla zabawy, fajnie sie spompowala klata i tric o tego, szeroki chwyt dobil klate calkowicie filmiki i zdjecia beda za jakis czas Zmieniony przez - Wysu w [...]
no dobra, powiedzmy ze nie bylo tego pytania radosuaf - moje czy Izy? jesli chodzi o moje to dopiero zaczynam budowac jakies tam mieso na nogach bo wczesniej wygladalem jak bocian doslownie o szczegoly bede sie pozniej martwil Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-20 16:58:18
*** Piję piwo na kolację i nie ćwiczę, bo... WAKACJE ***
