wczesniej

Tak to bedzie wygladac I DZIEŃ (poniedziałek) KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie sztangi na ławce skońnej (głową do góry): 12<10<8<8<6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: 12<10<8 3. Rozpiętki (ze sztangielkami: 3x 8 TRICEPS 1. Wyciskanie francuskie w leżeniu na ławce (nogi zgięte w kolanach, stopy na ławce): 12<10<8<6 2. Prostowanie [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: ektomorfik 2) wiek : 17 3) waga/wzrost : 180cm 70kg 4) staż treningowy: 6 miesięcy z przerwami 5) cel cyklu : Masa 78kg 6) stosowane już wcześniej suplementy: --- 7) stosowane wcześniej spalacze : ---- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych [...]

Ok Wierze w Was. Poczekam jeszcze dzień lub dwa z zamówieniem może akurat znowu trafie, bo wziąłem tydzień wcześniej 3 kg ale za mało bedzie jednak.

Moze 120/150/80 ?Jestem 3 centymetry wyzsza ,mam podobna wage i robilam redukcje na takim rozkladzie wczesniej

Nie ma żartów z bólami pleców po treningu. Koniecznie do lekarza. Poza tym trzeba znaleźć winowajcę - albo to jest jakaś wada (dysproporcja długości kończyn, wcześniej nabyte wypukliny dyskowe itp.) albo tragiczna technika. Na razie nie rób tego ćwiczenia w ogóle. Zrób sobie zbieranie grzybków i wznosy tułowia z opadu.

[...] pomidor, sałata lodowa, cebula, ogórek kiszony, surówka z kiszonej kapusty- troszke marchwi, selera, pora, jabłka i natki pietruszki coś mi węgli zabrakło, ale liczyłam wczesniej tak na oko, zanim tortille zrobiłam i tak jakoś zabrakło aaa taki mi piszny schabik dziś wyszedł do chleba aa na tortille tyle nawaliłam , że za chiny ludowe [...]

Pół roku minęło mi z forum , więc czas na małe podsumowanie :-) Może nie ma spektakularnej przemiany, talii osy mieć też nie będę ale ja jestem bardzo zadowolona. Bardzo dużo się tutaj dowiedziałam, szczególnie w kwestii jedzenia.Nadal się uczę, nadal walczę z napadami na słodkie, ale z pewnością jest ich mniej niż wcześniej. Zresztą bardzo [...]

Bziu dzięki, oj tak lubię piec, i to mnie gubi %-) Night wszystkiego najlepszego dla Roczniaka, mój też z 12 tylko nam nie pasowala ndz i zrobiliśmy wcześniej. 09.06.16 czwartek Miało być DT ale nie wyszło, później troszkę obcięłam z ziemniaków ale ile to nie wiem. Piątek DNT Cały dzień w biegu, dobrze, ledwo sie wyrobiłam na te urodziny, [...]

25.06.16 Sobota DNT BTW 130/60/210 Warzywa: pomidor, ogórek kiszone, cebula czerwona plus galaretka celiko zrobiłam coś ale sernik na zimno ala pianka, była bardzo dobre, choć na zdjęciu nie wygląda za ładnie. Do tego wrzucam zdjecię tego biszkoptu jaglanego, fajna baza do jakiegoś deseru, bo sam to jednak suchy. I jeszcze pomiary. Tylko ze [...]

06.07.16 Sroda DNT BTW 130/60/210 Miska troszkę czasowo rozjechana, robiłam tort, masakra, od początku mi nie wychodziło, trzy razu śmietana mi się uwarzyła}:-(((, co nigdy wcześniej mi się nie zdarzyło, aż mi się jeść odechciało z nerwów. Warzywa: pomidor, kapusta, cebula Plus łyżeczka tortu tylko na spróbowanie. 07.07.16 Czwartek DNT Miska [...]

Miska troszkę czasowo rozjechana, robiłam tort, masakra, od początku mi nie wychodziło, trzy razu śmietana mi się uwarzyła}:-(((, co nigdy wcześniej mi się nie zdarzyło, aż mi się jeść odechciało z nerwów. Warzywa: pomidor, kapusta, cebula Plus łyżeczka tortu tylko na spróbowanie. 07.07.16 Czwartek DNT Miska ułożona, trening miał być ale dostałam [...]

I jeszcze taka sprawa, dwa tyg temu zaczęła mi strasznie skakać powieka. Mam wrażenie ze nasila się bardziej wtrakcie ttreningu. Ja w ostatnim tyg nie trenowałam to minęło, jak teraz znów zaczęłam ćwiczyć to wróciło się, choć jeszcze nie tak mocno jak wcześniej. Jakieś sugestie? Magnez suplementowac? Jeśli tak to jaki? Magnez na bank - oraz [...]

Hej w zeszłym tyg były tylko dwa treningi, w poniedziałek i czwartek. Nie będę rozpisywać co i jak bo większych zmian nie było. Miska była ok, jedynie w sobotę nieliczona, imieninowa kolacja m więc było na bogato. Troszkę dodajemy kalorii, w DT 2050 BTW 115/75/230 a w DNT 1700 115/65/163. Jet też nowy trening, zgapiony od cruelli, troszkę [...]

Maria ilość powtórzeń i tempo robi swoje, Ja wcześniej nie zwracałam za bardzo uwagi na tempo i teraz było mi ciężko, Dwa pierwsze treningi to była masakra, dwa kolejne już nie było tak źle, nawet gdzie nie gdzie coś dołożyłam. W sumie fajny trening. Ja i tak będę go robić tylko 4 tyg. 11.11.16 DT Trening B 1a Przysiad tylni 3x15 3010 [...]

Gwid bardzo dziękuję za wpis. Znalazłam w necie juz kilka historii o tym ze silownia nie tylko nie zaszkodziła a wręcz pomogła tylko tak jak pan Jan pisze -trzeba powoli i z głową i najlepiej z opieką kogoś obeznanego z tematem. Tak jak pisałam wcześniej idę dziś na pierwszą sesję do podobno ogarniętego fizjo . Zdam relacje po :) Tylko mam [...]

Trening z dziś 3x10 1.HT 50 55 55 Nie idzie mi z tym, w spieciu czuje ledzwie a niby technicznie wszystko ok. Może to wina za wysokiej ławki ale wcześniej też nie mogłam wziąć za dużo. Chyba jednak mniejszy ciężar , większa liczba powtórzeń , guma i izometria. 2. Wiosło sztangielka 15 15 16,25 3.OHP 15 15 17,5x7 4. Turlanie pułki 3x10 [...]

Nie żebym się cieszyła z czyjegoś nieszczęścia no ale trochę mi lepiej :) Moi chłopcy już starsi więc z opieką nie jest tak źle, zresztą opieke to by nie było trudno mi załatwić. Ale zostaje jeszcze praca w gospodarstwie. I tu już jest problem. Bo nie wszystko mogę zrobić wcześniej żeby później mieć wolne a sama też nie jestem w stanie wszystkiego [...]

Nie wiem skąd. Taka różowa blondi:) ogólnie znana , mi dopiero teraz choć nazwisko słyszałam już wcześniej.

Skoro obwód w pasie nie malał, to najwidoczniej nie byłeś w deficycie kalorycznym, i nie ma znaczenia, jaką aktywność robiłeś - była niedostateczna. Lub podaż zbyt wysoka patrząc z drugiej strony. Byłem na lekkim deficycie nawet bez tego nadprogramowego cardio. Dlatego ja uważam, że adaptacje do cardio mogą być naprawdę spore. Tylko nie wiem, w [...]

Stary wal śmiało, mi w zeszłym miesiącu stuknęło 29 lat, wcześniej trenowałem kosza,siatkę i dla relaxu pływanie i light-contactowe karate, ale od dwóch miesięcy olałem wszystko, zasuwam na KB i KK i żałuję że wcześniej się bałem że mi się coś może stać, że będzie bolało itd... w dobrej sekcji do wszystkiego od początku cię przygotują i [...]