[...] do tego, aby wykonywac wszystkie cwiczenia dostepne na silowni. z powodzeniem mozesz wykonywac martwy ciag, przysiady, czy cwiczenia na grzbiet. Jednak, jak wspomnialem wczesniej bedzie to uzaleznione od tego, jak mocno rozwiniety jest problem. Hiperlordoza ledziowa bedzie tez dawala optyczne zudzenie wiekszebo brzucha. Prez to, ze biodra sa [...]
ma być ok 5g czytsej kreatyny, wcześniej brałeś 6g bo możliwe że tam było np 4,8g kreatyny i 1,2g tauryny lub innych dodatków, 5ml to jest ok 3,5g kreatyny mono olimpa
Moim celem jest przytycie do 77kg Czy mogę dodawać do owsianki gajnera ? Ewentualnie zamiast serka wiejskiego zmiana na twaróg chudy ? Jeśli chcesz przybrać na wadzę, to musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. Jeśli w tej chwili waga utrzymuje się, to dodaj ok 300 kcal i obserwuj. Do owsianki najlepiej byłoby dodać białko, ok 30g na 100g [...]
[...] pytaniami %-) - najmocniej odczułem działanie preparatu w momencie jak siedziałem na długim L4 po 2 zabiegach i byłem wyłączony wiele miesięcy z aktywności fizycznej, gdzie wczesniej nie miałem zbyt długich przerw przez ponad 25 lat Polecam spradzić z 2 kapsy dziennie , osobiscie brałem od 2 do 4, ale dwa optymalne, najlepiej po sniadaniu i [...]
[...] moze jest cos w tym bialku co ci nie sluzy... Niestety trudno tutaj powiedziec co moze byc przyczyna, raczej nierolerancja pokarmowa by dosc szybko dawala o sobie znac duzo wczesniej, czy to w przypadku bialek mleka, czy tez np laktozy. Byc moze warto rozwazyc zmiane producenta po prostu bop cos Ci nie pasuje w tym bialku. Ja od lat tez trzymam [...]
Nie wiem, czy zdajesz sobie z tego sprawę, ale jesteś na forum sportowym. Nikt z nas nie jest w stanie stwierdzić co jest nie tak z Twoim zębem. Od tego są lekarze specjaliści, stomatolodzy, dentyści. Skoro ból utrzymuje się aż trzy miesiące, to zadziwiające jest to, że już wcześniej nie wybrałaś się do stomatologa, który wykonywał leczenie. Tak [...]
Jak już chodzi o siłę to jedynie wyciskanie jako progres siłowy, unoszenia nie potrzebują dużych ciężarów. Rozpisz cały trening, ale z samej rozpiski już widać błąd trenig 5 dni z rzędu, dzień wczesniej masz klatkę gdzie pracuje już barki i triceps, dodatkowo w niedziele przed barkami masz triceps i go męczysz a to jest grupa pomocnicza.
[...] kosmetyczną klatki, to osobiscie bym nie wybieral metody tego typu Metoda Nussa jest nieco bardziej popularna, ze wgledu na brak duzej blizny na ciele jak w przypadku wczesniej opisanej metody. operacja polega na wprowadzeniu pod mostek plyte metalowych, ktore maja na celu "wypchnecie" klatki w gore. plytki te usuwane sa po okolo 2 [...]
Faktycznie ten preparat dla laika może wyglądać przerażająco, a dzieje się tak z prostej przyczyny, gdyż jest on stylizowany na farmaceutyk i można powiedzieć, że imituje lek. Prawda jest taka, że jest to naturalny preparat, bezpieczny, ale można się po nim spodziewać poprawy funkcjonowania niektórych hormonów i tak też należy go postrzegać. [...]
[...] tzw deload, ktory pozowli organizmowi odpoczac od wysilku. Analizujac Twoja sytuacje, nie potrzebujesz zmian treningu. Smialo mozesz wykorzystac schemat ktorym trenowales wczesniej:-) osobiscie powiem CI, ze tym samym plane lecialem obecnie okolo 8 mesiecy, dopoki nie pozamykali silowni, teraz trenuje podobnym schematem, ale korzystajac z [...]
[...] byl taki slaby dosyc teraz to wyj**alo w kosmos wszystko masz tu fote od kiedy z nim pracuje ale z nim dopiero z 5kg zrobilismy na + Tu prawie kompozycja sie nie zmienila a waga 5kg wczesniej na wlasna reke sie podlalem bez prog4su wi3kszego /SFD/2024/3/29/4cb947be1e814df4a133dce4ce1049c2.jpg /SFD/2024/3/29/5f6327754b7c44128354eb2859f12c0b.jpg
[...] pewnie był ku temu powów, ale jeżeli tutaj mamy oceniać sylwetkę lub po prostu foty, które różnie wychodzą, to kiepsko, jak na rok treningów, jeszcze do tego prowadzonych. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2024-03-30 14:42:49 Prowadzi mnie dopiero 5 miesiecy jak mowilem z nim dopiero +5kg zrobilem wczesniej 5kg sam ale. Tego sam smalec prawie
Jeśli chodzi o plan treningowy to trenuję split, wcześniej trenowałem fbw przez 3 miesiące i jakoś miesiąc temu zacząłem splita, dodam też że przez okres ferii zimowych i przerwy w nauce pracuję na budowie przez 2 tygodnie. Plan Poniedziałek(Klata, biceps) : Wyciskanie na ławce prostej 4 serie, ławka łamana 4 serie, rozpiętki 4 serie , uginanie [...]
Z obciążeniami nie przesadzam, 82kg/182cm wzrostu i zacząłem od mniejszych obciążeń. Znalazłem coś takiego jak maść żywokostowa czy jakoś tak. Podobno ulgę przynosi. Warto kupić ? Ogólnie masowanie słabo pomaga, diety jako takiej nie mam. Dzisiaj obudziłem się z bólem ale tak jak by nie od mięśni a od kości... Przejdę się w następnym tyg do [...]
Z obciążeniami nie przesadzam, 82kg/182cm wzrostu i zacząłem od mniejszych obciążeń. Znalazłem coś takiego jak maść żywokostowa czy jakoś tak. Podobno ulgę przynosi. Warto kupić ? Ogólnie masowanie słabo pomaga, diety jako takiej nie mam. Dzisiaj obudziłem się z bólem ale tak jak by nie od mięśni a od kości... Przejdę się w następnym tyg do [...]
/SFD/2023/9/26/ca9544eea0cc43a480b343b1c088f65c.jpg W przypadku gdy mamy plan treningowy ułożony poprawnie, trenujemy nim jakiś czas to kwestia zmiany ćwiczeń w planie jest zależna od dwóch rzeczy. Przede wszystkim jeśli wyczerpiemy progres w danym ćwiczeniu o nie jesteśmy w stanie dokładać kolejnych kilogramów na sztangę to znaczy, że warto [...]
[...] z jego przydatnoscia do spozycia. Otworz paczki i zobacz jak wyglada dany suplement. Czy jest sypki, czy nie smienil kolory, zapachu, smaku. Jezeli wyglada tak samo, jak wczesniej, to bedzie nadawal sie do spozycia. Produkty tego typu w formie proszku wytrzymuja dosc dlugo po dacie przydatnosci do spozycia. A jak cytru sie za mocno zbryliła, [...]
[...] nie tylko ochronic miesnie, ale rowniez wykaze pewne dzialanie anaboliczne. jednak, gdy celem jest wsparcie budowy masy miensiowej, a jestes juz osoba ktora nieco trenowala wczesniej, to HMB za duzo nie pomoze w kontekscie budowy miesnia. bardziej tutaj stosowana jest suplementacja tym aminokwasem przez Fighterow. odnosnie HMB mozesz poczytac [...]
/SFD/2023/4/24/9c7f7b40bf4444a29127a6d15de12501.jpg Biorąc pod uwagę, że nie jesteś w stanie wykonać wszystkich serii to wygląda jakby ciężar był za duży dla Ciebie. Co innego jak byś w ostatniej serii nie wykonywał pełnej serii, ale jeśli już od drugiej nie wyrabiasz pełnej serii to wskazywałoby to, że ciężar masz za duży. Pytanie jest jak [...]
Ostatnio kupiłem sfd wpc 80 pure i nigdy więcej smakowego. Dodaje troszeczkę kakao i jest sztos. Wcześniej używałem smaku czekoladowego ale był za słodki dla mnie i długo po wypiciu odbijało mi się. Zmieniony przez - jurant27 w dniu 2020-12-05 12:59:14
