wczesniej

SOBOTA -- tydzień spokojny treningowo w siłowni ,trzy treningi po 1:30 -- 1:45h ,taki ogólnorozwojowy Rowerowo -- tylko dwie jazdy ze względu na pracę i pogodę ,w dniu dzisiejszym wolne lecz spore opady cały dzień Były dwie jazdy łącznie około 150km z mocnym przewyższeniem ,grubo ponad 1600m ,a i podjazdy bardzo mocne dochodziło do 13-14% ,te [...]

W poniedziałek miałem dniówkę a te podejścia były we wtorek Krzysiek , będziemy startować na 2-uch pomostach i Ty będziesz wyciskać chyba wcześniej niż ja ,chyba że masz na myśli dotarcie na zawody :-?

CZWARTEK podsumowanie stycznia SIŁOWNIA --na plus ,Ajazy chyba trafił}:-( w moje potrzeby treningowe i nowa rozpiska podoba się moim oczekiwaniom oraz temu co organizm potrzebuje ,jak nigdy wcześniej ,plan bez jakiś pozaplanowych dodatków z mojej strony }:-( . Siłowo wygląda to fajnie ,do 1-wszych zawodów 1,5 miesiąca a u mnie siła trzyma się [...]

Dzień 60,61,62,63: Przepraszam, że rozpiski są tak późno, ale nie miałem czasu. Do wtorku już będę umieszczał wszystko na bieżąco natomiast później wylatuję na wakacje i przez 10 dni mnie nie będzie :) W hotelu jest internet więc może sporadycznie coś napiszę, ale wątpię gdyż wieczory będę spędzał z rodziną w restauracji, w recepcji przy drinku ( [...]

dobra robota , zobaczymy czy wjedzie sog , bo juz wczesniej dawałem

Mój staruszek ma tylko 750 A z woda chodzi o to,ze oprócz normalnych półeczek masz taki pojemniczek na ryz, kasze,jajka i inne tego typu produkty (przynajmniej powinieneś mieć no i właśnie dotej miseczki z ryżem dodajesz też wodę, poza tym,że normalnie do zbiornika też. Po upływie czasu minimalnego najlepiej sprawdzić czy jest ok żeby go nie [...]

Jezeli byly wczesniej blanszowane to nawet szybciej mozna je przygotowac niz swieze.

ANKIETY Zdjęcie sylwetki: Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 179 Staż treningowy: 8msc-y Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tygodniu, gram w kosza, i biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, gry zespołowe etc. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: wczesniej tzw dieta "na oko" :D bez liczenia makrosow dokladnie :) Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: ograniczone, ale mysle ze wystarczające %-) [...]

***Gotuj z Chaczykiem*** Wczoraj postanowiłem przygotować sobie pyszne i pożywne placuszki la’Chaczyk Oto małe fotostory. Produkty: 100gram płatków owsianych 2żółtka 4białka 50gram twarogu 10gram rodzynek pół banana http://img260.imageshack.us/img260/9175/produkty7bp.jpg Dane produkty wrzucamy do przygotowanej wcześniej leciutko [...]

no niestety jak wcześniej jadłam tak mało i nie licząc bwt to jest to dla mnie na razie trudne. dzisiaj idę jakiś odpowiedni chleb kupić, bo już od kilku lat jadę na chlebku typu Wasa. No ale jest to dziennik treningowy, 3 strony gadania a zero rozpiski treningowej ;)) Tak jak napisałam na siłkę zapiszę się od stycznia, bo aktualnie jestem u [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-159-Rodr%C3%ADguez-vs-Stephens-709x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk UFC Fight Night 159: Rodríguez vs. Stephens Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC Fight Night 159 na której walką wieczoru będzie pojedynek w wadze piórkowej między Yairem Rodríguezem (11-2 MMA, 7-1 UFC) a [...]

Pomiary uzupełnione. Zdjęcia wieczorkiem, jak fotograf będzie:( Wiek : 32 Waga : 72 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, [...]

[...] boaly teraz jest ok , ale np,. brat jush nie ma bolow. pozatym kolana mnie zazwyczaj bola po wysilku ( granie w pilke nozna)Nie cwiczylem do tej pory silowo . Cwiczylem wczesniej rok czasu z przerwami bez diety bez planu wiec zero rezultatow bylo.co do tego drazka to mozna go gdzies kupic zebyw domu sie rozciagac? tylko zebym mogl go zalozyc [...]

ever... - mozesz sobie robic jak chcesz, pisalem juz wczesniej ze trening zostal tak skonstruowany zeby pomagal wzmacniac miesnie nakwazniejsze przy skoliozach. Cwiczenia dodatkowe nie zaszkodza. Vincent - dzieki

Mam problem... otóż w poniedziałki mam trening pleców, a w zeszłym tygodniu we wtorek w dzień zaczęło mnie pobolewać nad prawą miednicą (na plecach tam gdzie takie wgłębienie z 2 stron). W czasie treningu nie czułem ŻADNEGO dyskomfortu, o bólu nie wspominając, a we wtorek zaczęło boleć, ale tylko przy chodzeniu. W środę standartowo trening nóg, na [...]

Dziś na sportowo będzie :-) Dzień poświęcony "Świętej Regeneracji". Po przejechanych wczorajszych stu kilometrach których da facto nie dałem rady przejechać a że wcześniej obiecałem sobie że jak tę setkę pyknę to wtrynię pół słoika Nutelki który to słoik dzień wcześniej zakupiłem z myślą o tej setce właśnie a że nie dałem rady przejechać to wcale [...]

Hehe, udało się wcześniej wstać, zwlec z łóżka i pobiegać. Dwa razy pod rząd to już prawie jak tradycja %-) Tak więc wieczorem po północy, znaczy się dziś, wpadło pół godziny jogi i tę jogę postaram się również dzień w dzień, noc w noc uskuteczniać bo co mam na kanapie leżeć to równie dobrze mogę na podłodze a korzyści jakie ze sobą niesie nie do [...]

[...] iz moj brat cioteczny ma w domu drazek, postanowilem ustanowic jakis rekordzik, efektem bylo podciagniecie sie jednoracz prawa i lewa reka 2 czy tam 3 razy (w sumie nigdy wczesniej nie probowalem sie tak podciagac ). nitropump: Maxy beda we wrzesniu, przy okazji nakrece jakis filmik. Adjes: Da rade jakos przygotowywac dzien wczesniej, na zime [...]

[...] DO CZOLA Z CIEZAREM - +5kg 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC - 25kg(+0kg) 7 PROSTOWANIE NOG - 40kg (+5kg) 1. Nie bylo problemow, wciaz do przodu. 2. Tak samo jak 2 tyg wczesniej, z powodu bolu w lewym lokciu. 3. Coraz lepiej, oby tak dalej 4. Ciezar taki sam jak 2 tyg wczesniej, ale wykonane o 5 powtorzen wiecej. 5. Dokladam po trochu, nie [...]