wczesniej

Dzięki, odpisałem zanim przeczytałem tutaj wiadomość :) Do tego jeszcze kolejka przeciągała się, dzieciom przede mną pobierano krew, ja się zacząłem stresować, bo byłem umówiony i pomimo tego, że na badanie przyjechałem 40 minut wcześniej, to przeciągało się, powodując stres... Na błędach człowiek się uczy.... Następnym razem pójdę w inne miejsce, [...]

Do godzinki. Nie gotujemy ich wcześniej.

zwiekszyles wegle to zwiększyła sie retencja wody ewentualnie możesz zmniejszyć je tak jak wcześniej i zobaczysz ile odplynie druga spawa nie można zapomniec ze jesteś na plusie więc trochę tłuszczu i oczywiście mięśni wpadło trzeba na to brać poprawkę. Wkoncu robisz masę i chcesz budowac mięśnie więc nie da sie tego uniknąć ale swiniomasy nie [...]

REDUKCJA - 22.03.2015 - Dzień 7 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 13h Czas uczty: 6h Energia: 2624kcal Białko: 208g Tłuszcz: 60g Węglowodany: 322g 1. Kasza jaglana z białkiem, owocami i orzechami 2. Orientalna wołowina z ryżem + smoothie owocowe + czekolada http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/911/Kb2Dez.jpg [...]

W ujęciu tygodniowym juz to inaczej wygląda do tego biorąc pod uwagę trening,wagę,bf do tego dochodzi jeszcze aktywność poza silownią oraz to jak wcześniej jadles. No nic to tylko mój punkt widzenia. Zresztą w tym temacie są różne strategię. Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-03-25 17:54:15

Będzie kontrolował przez 2-3 miesiące i skończy znowu z taką ilością fatu przy której będzie głównie się otłuszczał niż budował mięśnie. Ma plan by się dociąć i mieć dzięki temu solidne podstawy do budowania tak jak wspomniał 2 strony wcześniej to niech tak robi. Miałem podobny BF co on kiedy największy gość powiedział mi to samo i mimo kontroli [...]

Ja to jem w innej postaci - tj. tak jak poniżej + wcześniej jem ryż z bananem polany odżywką białkową na mleku. http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/538/m69Kex.jpg Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-04-01 09:49:00

4 dni LC (pierwszy raz w życiu, świadomie co podkreślam) byłem na takiej "diecie". To co zauważyłem, to zmniejszone łaknienie - praktycznie w ogóle nie jestem głodny, chociaż był dzień z 1800kcal... To tylko 4 dni, a różnica zauważalna w lustrze. Pewnie woda i gliko, ale to co tam ;) Waga i obwody - nie wspominam, bo też już o tym było kilka [...]

WojtekA4 Twój dziennik też jest motywujący, widać jak się starasz i mimo normalnego życia masz efekty. Sam przez Twój dziennik sie zastanawiam czy nie zacząć swojego ;) Mhmm fajnie to wygląda, znam ten trening ale wcześniej nie wgłebiałem się w szczegóły tego planu. Mjudu - tekst o spalaczach słaby, mam wrażenie, że nie wiesz o czym piszesz. Bez [...]

dusze pieczarki ze szpinakiem na patelni, potem wlewam do tego 5 jajek rozmieszanych wcześniej, rzucam na to ser i smażę z obu stron. Doprawiam do smaku. Pyszne.

Najwidoczniej. Czyli stopniowo, możesz ewentualnie napisać ile kal tygodniowo? Ktoś wczesniej pisał o jakiś filmiku dobrym o wallslide, byłbym wdzięczny gdyby ktos coś podesłał, też nie do końca wiem czy dobrze to robię.

Tymczasem ja już po pierwszym w tym tygodniu treningu. Płukanie gliko. Dzisiaj odpadłem. Źle to rozplanowałem, za krótki czas między posiłkiem przedtreningowym a treningiem. Zrobiłem 80% treningu i mnie tak zmuliło, że musiałem uciekać do szatni, żeby się nie porz....ać. Tak czy inaczej dałem z siebie maksa. Tak jak pisałem post wcześniej, [...]

A z rzeczy ciekawszych to właśnie zacząłem carbloading. Zgodnie z wytycznymi od szefa - ładuje. Trening cos jakby połączenie hipertrofii i wypłukania. Miałem bardzo mało czasu - 45 minut w sumie, dlatego wyszły krótkie przerwy, masakryczne palenie w dwójek, klatki i najszerszego. Serce w gardle, nogi z waty, no ale poszło... Jestem juz po [...]

nie ma 110% nawet nie ma 101% to tylko świadczy że nie robiliśmy wcześniej na 100% a na 90 czy 99 zbytni przesadyzm może być powodem stagnacji

Będzie podsumowanie. Należy się ono Wam wszystkim i Tadeuszowi oczywiście. Bez wazeliny i pierdo...ia farmazonów. Było wiele chwil, gdzie chciałem to je...ąć o kant i wrócić do żarcia. No ale zawsze było forum i pytanie w głowie: "na kogo Ty kur...a wyjdziesz"... :) Marbex - take it easy. Miska jest wyczyszczona, bo miałem sporo problemów w [...]

Jeszcze nie skończyłem działać, więc nie ma co pisać. Nie wcześniej niż w piątek coś skrobnę. :)

Wrócę to zmienię.... Jak nikt nie zrobi tego Wcześniej.

Też jestem za pozostaniem tutaj - wszystko w kupie, a zmiana tytułu podobnie jak ma solaros to świetny pomysł, sam szukając informacji u solarosa często wracam wiele stron wcześniej a podział masa

Pytanie dotyczące działu, więc mam nadzieję, że spotka się z zainteresowaniem. Godziny spożywania moich posiłków wyglądają mniej więcej tak jak poniżej: Poniedziałek: 14-22 Wtorek: 14-22 Środa: 14-22 Czwartek: 14-22 Piątek: 14-20 (DNT) Sobota: 9-20 (DT) Niedziela: 12-20 Pytanie dotyczy weekendu. Trening mam około 11, a nie lubię ćwiczyć na czczo, [...]

pisalem kilka postów wcześniej, ze teraz gdy zabrakło mi insulin shota, zjedzenie dużej ilości węgli w krotkim okresie czasu było niekomfortowe. Gdy IS wrócił do suplementacji jest lepiej. Nie twierdze ze jego działanie daje taki skutek, ale u mnie sie sprawdziło. 20min przed posiłkiem 2caps i jedzonko idealnie wchodzi. Poza tym fajnie cynamon [...]