wczesniej

Płeć : mężczyzna Waga : 76 Wzrost : 180 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 3x aero Cel : redukcja bez utraty masy mięśniowej Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Odżywianie : zdrowe Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrów [...]

Wiek : 21 lat Waga : 100kg Wzrost : 195 cm Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód pasa 94cm Obwód klaty: 103cm Obwód uda: 65 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tyg siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening masowy/siłowy Stosowane [...]

[...] tak sie sklada ze mam paru znajomych ktorzy moga sobie pozwolic na np. samochody opisywane w tym periodyku( nie mowie juz o wyksztalceniu tych osob bo jak juz zauwazylem wczesniej dla Ciebie bardziej sie liczy zasobnosc konta bankowego, wiec o takich bzdurach jak wyksztalcenie, roztropnosc czy poprostu madrosc zyciowa pisac nie bede) a [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 67.5 Wzrost : 177 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 84 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%? Ciężko powiedzieć Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Napisałem wyżej Cel : Nabranie [...]

Właśnie z tym jest problem, że wstydzi się wstawiać fotek " do Internetu" a ja nie jestem taki, że nie będę jej z zaskoczenia robił, kiedy coś gotuje. Wiek : 50 Waga : 120 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 100 Obwód na wysokości pępka : 120 Obwód bioder (3): 130 Obwód uda w [...]

zgadza się Gawus dlatego wcześniej poleciłem co poleciłem, o neaa nie ma co się martwić jeśli dostarczy EAA.

Wiek : 29 Waga : 66,1 Wzrost : 164 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : 95 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : plecy, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silowo 3x tyg, aeroby [...]

Ad 1 Tak, tak właśnie wygląda objętościowy split z partią raz w tyg, taki trening sobie wybrałeś i takie są odczucia Ad 2 Które słabe partie? Brzuch, przedramiona, łydki i kark wystarczy 2x w tyg Ad 3 To, że nie rośniesz może być kwestią diety, zbyt objętościowego treningu, niedospania itd Ad 4 Nie dasz rady ćwiczyć na drugi dzień i jeszcze [...]

kurcze chyba powoli trzeba sie za siebie wziac Ty masz zawody raptem 3-4 tyg wczesniej a ja nadal na masie hahaha a nawet nie wyobrazasz sobie jak teraz szybko zleci ja wychodzilem kilka razy na wiosne juz i wiem jak czas od swiat zasuwa

Ja osobiscie teraz robie klatka tric barki ,ale bede zamienial ,ze na koniec tric ,a wczesniej barki

o tym juz wczesniej pisalismy i mowiloem ci ze nauka pod okiem chlopaka to cos innego jak dziewczyn ktore maja obycie ze scena

Fotka zrobiona przy "dopompowaniu" bicka więc barki się automatycznie mniejsze wydają ;) Niedawno zaczęłam redukcje i już ogólnie czuję się ciut mniejsza, czuję, że trochę tłuszczu zeszło z pleców, pupy i ud, no i tak łapki niestety zaczyna "wysuszać", a to dopiero połowa redukcji 8-) Więc i obręcz mogła zmaleć, choć osobiście uważam, że z [...]

Jest dobrze! Co to "ginekolog 3s" ? %-) Dzięki :) A to taka maszyna ginekolog :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4e1089f6182436a9c6582bf2d0786e8.jpg Do zawodów został praktycznie tydzień - w poniedziałek czeka mnie ostatni cięższy trening - zrobię FBW, lecz już bez nóg. Następne treningi będą w środę i czwartek - typowe pompowanko jak na [...]

wiesz pamietasz co pisalem wczesniej ze tutaj sa prawdziwe zawody jest szansa z rywalizacji z najlepszymi a chyba tak trzeba oceniac swoja wartosc.... wiesz inne federacje maja to do siebie ze latwiej uzyskac tytul .. nie jeden ME z tamtej federacji czy nawet swiata na zawodach ifbb nie mogl wygrac Mistrzostw slaska nawet wejsc tam do finalu

unikam takich dni i takich godzin ostatnio trening poniedzialkowy robie dzien wczesniej zeby uniknac tloku

U mnie się nic nie ochłodziło %) Nadal upały, wręcz rekordy :lol: Rano dostałam paski, postanowiłam sprawdzić się przy martwym ciągu, spisały się super - żałuję, że wcześniej ich sobie nie sprawiłam :-D Na treningu gorąc, ledwo ćwiczyłam, ale ćwiczyłam :-P Myślę, że jeszcze trochę i będzie bardziej znośna temperatura na trening, choć ja jestem [...]

Tak jak planuje od dłuższego czasu - Mistrzostwa Polski Juniorów 10-11 października. Jeśli nie wyrobię z formą, co może się zdarzyć - Puchar Polski, jednak jestem dobrej myśli i chce zawalczyć na ostatnich w życiu zawodach w juniorach, stąd jestem bardzo zdeterminowana. Jak będzie? Okaże się na parę dni wcześniej, kiedy podejmę decyzję wraz z moim [...]

podziwiam i gratuluję doświadczenia, trzymam kciuki w starcie :-) Dziękuję, bardzo mi miło ;-) 17 dni Kolejny dzień treningowy za mną. Do startu zostało coraz mniej czasu, jednak już stres minął, jeśli chodzi o zrobienie formy, bo jakąś tam mam i już jestem pewna, ze wychodzę. Obecnie dietę zostawiam bez zmian( w dt 3000kcal, w dnt 2000kcal) i [...]

ja narazie na tlumy nie narzekam ale za miesiac mozliwe ze sie przeniesiemy do nowego lokalu wiec wpadnie pewnie troche osob ktorych nigdy nie bylo wczesniej u nas

nooo kibicowanie bardzo bardzooo pomaga, w Częstochowie miałam duze grono kibiców i od razu +1000 dla mocy i pewności siebie ! w kielcach tego zabrakło ;p niejedna bikiniara chciałaby podjeść na tydzien przed zawodami hahaha masz szczęście ! zdradź coś z tej części kobiecych przygotowań typu make up , fryzurka itd, jak w ogóle sprawa depilacji [...]