wczesniej

HYGETROPIN - tez sie z takim winem nigdy wczesniej nie spotkalem, ale cos takiego u mnie lata po miescie, malo istotne. PMP bardzo duzo ludzi chwali i jeszcze wiecej na to narzeka, nie lubie ruletki. Wybieram chyba ostatecznie miedzy Alchemia bo te blistry od nich ladnie wszystkich robia, bralem teraz iche mete i powiem ze jedna z lepszych. Nie [...]

Witam! Mam pytanie dotyczące budowania masy, trenując trójbój. Ćwiczę programem typowo pod siłę, jednak interesuję mnie również zbudowanie masy mięśniowej. Proszę jedynie o ocenę i na pewno rady, czy ilość ćwiczeń, powtórzeń i rozkład partii jest dobry (tych typowo pod masę; przysiady, wyciskania i ciągi są oczywiście siłowo jak i ćwiczenia po 6-8 [...]

Witam serdiecznie :-D Imię : Wojtek Wiek :21 Waga :78 Wzrost :174 Staż treningowy:5 lat, w tym 2 pierwsze zmarnowane. Obwód pasa:81 Obwód klaty:110 Obwód uda:61 Obwód ramienia:38 :( Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): we wtorek ok 2,5h siatkówki,biegania,nordic walkingu, lub tym podobnych form aktywności, środa 1h ćwiczeń z [...]

Zapraszam Trening: - 10 min rower + wymachy - MC Sumo 12 x 20kg / 10x 25kg / 10x 25kg / 6x30kg / 5x30kg - Romanian MC 12 x 20kg / 10x 25kg / 10x 25kg / 6x30kg / 5x30kg - uginanie nóg w leżeniu 12x 22,5kg / 12x 22,5kg / 10x 22,5kg/ 6,5 x 30kg - wznosy tułowia 4 x 10 x 10kg - interwał: S-szybko, W-wolno 1' W - 5 x 30"S/30"S - 1'30" W [...]

jesteś w stanie ale za duzo robisz przysiadów wcześniej i w dodatku zostajesz dwa razy na tym amym obciazeniu i jestes juz zmachana w ostatniej serii

To akurat moje pierwsze doświadczenie z duża firmą, wcześniej 3 małe, tak do 10 osób I powiem szczerze - na ch.. mi, że wszyscy mówią do siebie po imieniu, jak jest wyścig szczurów i moje pytania padają w próżnię? Jakby im tej wiedzy miało ubyć od tego, że się nią podzielą? Ze mnie naprawdę jest fajny współpracownik i zawsze w firmach miałam od [...]

mam ten sam problem, siłka osiedlowa z zamulonym odźwiernym- otwiera zgodnie z tabliczką godzin otwarcia. Nie ma siły żeby go przekonac na otwieranie wczesniej. Gorzka, gdzie ty pracujesz ze takie zabezpieczenia? :O

Ano bywam :) tylko póki nie będę mogła się zebrać na regularne treningi nie widzę sensu w prowadzeniu dziennika, bo michę mam na tyle opanowaną, że nawet nie planując wcześniej trzymam się planu. Obli, jak na razie myślisz że mogłabym wziąć któryś z treningów Michaiła dla średniozaawansowanych? gdzieś kiedyś trafiłam na jego post z kilkoma [...]

Jeszcze tylko co do rozpiski którą napisałem wcześniej, ciężki trening brzucha daj do treningu nóg, a lekki do pleców, gdybyś robił tak jak napisałem wcześniej, brzuch przy wysokiej intensywności miał by zbyt mało czasu na regeneracje do jego kolejnego treningu ( tylko 2 dni ). Dwa dni powinno spokojnie wystarczyc, wyzwaniem z kolei moglby byc [...]

Jeden penis.. Ludzie, jakiś czas już tu jestem, wcześniej niezarejestrowany, ale co poniektórzy w znajdywaniu wszelkich "teorii spiskowych" są mistrzami :] Koniec w tym temacie, reszta jak pisałem wcześniej - koniec czerwca.

POMIARY PO 2 TYG. MISKI RZEŹBOWEJ ( BT 130/45 W rotacja 150/100/50) Ruszył brzuch i uda, co wcześniej kręciło się w kółko. Triceps stoi, pomimo drgnięcia w pomiarze cm. Wizualne zmiany są spore. Cellulit się zmniejszył, czego nie notowałam wcześniej poza samym początkiem z siłką. Brzuch dużo lepiej i niestety kurzy cyc się robi. Dodam jeszcze, że [...]

żyję, jeszcze... %-) czuję się jak paralityk, mam nadzieję, że zaraz rozchodzę te przykurcze @-) Mis nic pisałam wcześniej, ale faktycznie dwa ostatnie dni boli mnie głowa, stawiam chyba na ciśnienie. normalnie mam niskie i przy podwyższonym tak reaguję. piję więcej i mam dużego głoda, którego staram się zabijać warzywami ;-]

Witaj. \Twoje pytanie wydaje się banalne. Odpowiedzi udzielone przez kolegów jeszcze prostrze. Dieta, plan 10 tygodniowy lub hiit plus coś tam i po kłopocie. Ja uważam, że na ogół tak prostymi, wydawać by się mogło środkami, możesz sobie więcej zaszkodzić niż pomóc. Jeżeli chcesz schudnąć, pierwszą rzeczą jest przede wszystkim zdobycie [...]

nightingal dzięki za odpowiedź! to nie narzekanie, tylko stwierdzanie faktu ;-) może i teraz nogi zaczęły wyglądać w miarę normalnie, ale tendencję do dużych łydek i ud mam od zawsze, a rekordowe wymiary to odpowiednio - jeśli dobrze pamiętam - 43 i 66 cm, przy stosunkowo niewiele większej talii. filmy z ćwiczeń oczywiście planuję nagrywać i dawać [...]

DZIEŃ 26 miska /SFD/2017/4/27/93b3d90075974d15be666ef9e99e4e6b.jpg + warzywa: pomidory, marchew, ogórki kiszone, cebula + napoje: woda 1,5l, mięta 1,5l, pokrzywa, earl grey + suple: wit. D, ostropest trening - nie wiem, co jest większe po wczorajszym treningu i tych omyłkowych thrusters: ból barków, pleców i pośladków czy głód. ile jeszcze mam [...]

o nie, fuuu, wszyscy tak mówią, a u mnie babcina zupa szczawiowa to koszmar dzieciństwa... miałam uraz przez lata i dopiero ostatnio spróbowałam po raz pierwszy szczawiówki mojej mamy - najpierw z grymasem, ale potem okazało, że jednak pyszna i przeżyłam to :-D DZIEŃ 46 miska /SFD/2017/5/17/2533e37ac96343978047b867c2456eb9.jpg + warzywa: [...]

DZIEŃ 4 miska /SFD/2017/7/1/d6a38670bab049d6896f7f1bf009792c.jpg + warzywa: pomidory, ogórki, cebula, sałata, koper, papryka, szczaw, marchew, pietruszka + napoje: woda 3l, americano x2 + suple: wit. D dzień bez treningu – dziś za ćwiczenia wystarczy noszenie pudeł i sprzątanie mieszkania przed wyprowadzką :-D rozkład posiłków niedokładnie taki, [...]

DZIEŃ 17 miska 1. płatki jaglane, siemię lniane, ziarna chia, nasiona konopi, twaróg półtłusty, pomidor 2. płatki owsiane, banan, odżywka, nerkowce, kakao, marchew, pomidor 3. kasza jaglana, jajka sadzone, masło, pomidor 4. bób, migdały, orzechy laskowe, zupa pomidorowa, papryka czerwona, pomidor, marchew + woda 3,5l, mieszanka ziołowa x2 + wit. [...]

Dzięki wszystkim - do łodzi to tylko ponad 300 km więc nigdy hehe . Zapomniałem dodać wcześniej że ja wpiski będę dodawał raczej w godzinach późno wieczornych lub wczesno nocnych . Już się nie mogę doczekać wieczornego treningu , tyle nowości na mnie czeka .

[...] Activlaba czy Olimpa xplode – Polecam Reszta supli bez smakowa – więc gorzki lub bez smakowy smak ( mało przyjemny  ) Poszedł shot w ilości ½ , tabs coffeiny a wczesniej jakieś 30 min kawa 2 łyżeczki + reszta wyżej opisane ( pobudzenie ok. ale bez szału ) https://images81.fotosik.pl/1020/338973f916f8297cmed.jpg Głodówka – [...]