Masuj z firmą Hi-Tec - nabór to testu

trzeba sie zastanowic bo obecnie masa, a prowadzenie testu było by dodatkowa motywacją nabór krótko trwa wiec trzeba sie spieszyc

MARIAN dawaj a sie nie zastanawiaj

dawno mnie w sumie w tym dziele nie było

Wiek: 17 lat (kilka miesięcy do 18, mam nadzieję, że przymkniecie oko)
Staż treningowy: 9 miesięcy z przerwą związaną z kontuzją kręgosłupa - od połowy września wróciłem do treningów.
Waga: 76kg
Wzrost: 176cm
Obwód pasa: 80cm
Obwód klaty: 105cm
Obwód uda: 60cm
Obwód bicepsa: 34cm
obwód przedramienia: 30cm
obwód łydki: 37cm
cel: nadal masa
Zdjęcia wrzucę na samym końcu.
Nie mam żadnych przeciwwskazań zdrowotnych, prowadzę już dziennik w dziale junior (ostatni link w podpisie), sumiennie trzymam się diety i treningów. Dam z siebie wszystko na teście, jeśli zostanę przyjęty

19.09.2013



21.10.2013






Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-11-03 13:36:21

Wiek: 19 lat
Staż treningowy: 3 lata
Waga: 106kg
Wzrost: 192cm
Obwód pasa: 95cm
Obwód klaty: 120cm
Obwód uda: 69cm
Obwód bicepsa: 40cm
obwód przedramienia: 34cm
obwód łydki: 40cm

Dieta 4500-5000kcal

Witam serdiecznie

Imię : Wojtek
Wiek :21
Waga :78
Wzrost :174
Staż treningowy:5 lat, w tym 2 pierwsze zmarnowane.
Obwód pasa:81
Obwód klaty:110
Obwód uda:61
Obwód ramienia:38 :(
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): we wtorek ok 2,5h siatkówki,biegania,nordic walkingu, lub tym podobnych form aktywności, środa 1h ćwiczeń z basenu.3 x w tygodniu po treningu 15-20minut aero, częste spacery
Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : siłownia publiczna full sprzętu, czasami w piwnicznych warunkach, ale to od swięta
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie zauważyłem
Stan zdrowia: wszystko na swoim miejscu
Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia, basen.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :aktualnie cell pump, mono, wpc, omega3, magnez, cynk, witamina c, wapń.
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: w tej chwili w dni treningowe 3200 kcal 230/110/320, nie treningowe 2750 210/110/230. Jednak zamierzam podbić w dni nie trenignowe.
Wrażliwość na stymulanty: -

Obecnie zacząłem 2 miesiąc masy po 3 miesiącach redukcji, zawsze byłem szczupły, jednak mam duże skłonności do tycia. W tej chwili średnio tygodniowo wskakuje ok. 0,2kg na wadze, co tydzień dodaje 100kcal węgli. Wiekszość węgli ładuje między treningami i na noc na lepszy sen. Jem około 4-6 posiłków dziennie.
Co do treningu to w tej chwili lecę splitem, trenuje 4 x w tygodni, średnio trening wychodzi mi 1-1,5h. Obecnie stosuje regresje praktycznie w każdym ćwiczeniu, dzięki czemu z treningu moge wyciagnąć jak najwięcej.
rekordy obecne:(siła rosnie więc szybko to sie zmieni )

wl: 88 x 7
mc: 160 x 6
przysiad: 115 x 6
żołnierskie: 55 x 8
drążek: 20 podciągnieć

I jeszcze mój dziennik treningowy, w którym zapisuję swój kazdy trening:
https://www.sfd.pl/SZTYWNY91/Forma_is_coming_92_-t863783.html , na 91 stronie jest podsumowanie wakacyjnej redukcji.

No i chyba to wszystko, jeszcze foty wrzucę, sorki za radiową urodę

flex1976

co jest panowie starszyzna? młodzież tutaj przystępuje do ataku a co z Wami???

Dzisiaj skrobnę od siebie

Witam

Jeśli dostane szanse chętnie przetestuje te supelki, akurat teraz po regeneracji do końca roku mam zamiar zwiększyć masę mięśniową by od nowego roku wziąć się za wycinkę.

Coś o sobie:
-wzrost 175cm
-waga bedzie 95kg
-ramiona za małe żeby mierzyć (43cm)
-pas kontroluje w granicach 90cm
-uda 62cm
-MC 200 x5
-WL 140 x3
-przysiad 155 x5, przód 100 x10

Trening będzie się opierał na podstawowych ćwiczeniach i dużych jak dla mnie ciężarach, przedział powtórzeń 6-12, to się zawsze dobrze sprawdza na masie. Zależnie od pracy i szkoły rozkład tygodniowy ćwiczeń będzie wyglądał różnie, nie rzadko zdarza mi się trenować siłowo o 6:30. Nie mam raczej dni nie treningowych bo w nie wykonuje aeroby prozdrowotnie.

Dieta na masie nie jest wyliczona co do grama, tą zabawe zostawiam zawsze na redukcje. Podczas zwiększania masy bazuje na podstawowych produktach typu: mięso, jaja, ryby, serki wiejskie, makaron, ryż, pieczywo, wafle ryżowe, batony białkowe i odżywki. Mniej więcej mam to wszystko wyliczone w głowie przez te kilka lat człowiek ma już opanowane te rzeczy i nie potrzeba latać z kalkulatorem żywieniowym.

Dlaczego ja? Ponieważ iż gdyż jeśli wszystko pójdzie po mojej mysli, poprawie troche moje słabe punkty, chciałbym w 2014r spróbować swoich sił w debiutach, jaka kategoria jeszcze nie wiem, może klasyk może do 80kg czas pokaże. Prowadziłem kiedyś już test dla hiteca i wszyscy byli zadowoleni więc moglibyśmy to powtórzyć.













Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2013-11-03 20:48:26

Cześć

Zgłaszam się do testu masowania z Hi-Tec'iem.

Wiek: 36 lat
Staż treningowy: 13 miesięcy,
Cel: nabranie czystej masy mięśniowej, sukcesywne zwiększanie siły,
Planowana dieta: cały czas pod kontrolą dietetyka z potreningu.pl. Obecnie rotacja węglami (DT/DNT-aero).
Bilans: DT - ~3600kcal (25%B, 25%-30%T, 45%-50%W), DNT - ~3200kcal (30%B, 55%-60%T, 10%-15%W) - podane wartości zwiększam od jutra. Do dzisiaj było mniej o 200kcal.
Planowany trening: obecnie split 4 dni, + interwały 1x + kompleks metaboliczny w DT x1. Od jutra trening będzie zmieniony, ale raczej szablon pozostanie jak wyżej (zmiana ćwiczeń, być może dni treningowych)

Pomiary (BF z kalkulatora SFD):



Rekordy:

Wszystko w ostatnich seriach. Maksymalnych ciężarów nie mierzyłem

- WL - 100kg x4
- Martwy ciąg - 160kg x2 (155kg x5)
- Przysiad - 120kg x3

Aktualne foto:










Brałem udział w Testach:

Test przedtreningówek HI TEC: [https://www.sfd.pl/_TEST_PRZEDTRENIGÓWEK_FIRMY_HI_TEC__AMG_+_STANOFUSION-t977459.html#post1] - aktualnie się kończy.

Test HITEC redukcja: [https://www.sfd.pl/TEST:_RYWALIZACJA_HI_TEC__REDUKCJA-t950288-s107.html#post2] 

Mój aktualny dziennik:

Dziennik Krata na Lato 2013: [https://www.sfd.pl/Krata_na_lato__według__RafalRRRR-t928364.html]

Pozdrawiam

Chętnie będę kontynuował robienie masy razem z firmą Hi-Tec.
Mój cel na najbliższe miesiące to znaczące zwiększenie masy mięśniowej ze szczególnym naciskiem na poprawę nóg. Cel długoterminowy ponowny start w MP Weteranów.

Z moich poprzednich dzienniczków widać, że potrafię stawiać i realizować ambitne cele, oraz że jestem konsekwentny i wytrwały.

Konkurs Keltona

Wyczynowy_trening_w_domowych_warunkach

Również mój obecny dzienniczek pokazuje że jestem skrupulatny i pracowity

TEST_Hi_Tec_Creasteron_i_whey_C6_RedAlert

Mój trening i dieta opisane są w powyższych dzienniczkach.

Wiek - 40 lat
staż treningowy - 23 lata
Wzrost - 178,5 cm
Waga - 86,5 kg
Kark - 41 cm
Klatka - 125,5 cm
Biceps - 41,5 cm
Pas - 81,5 cm
Udo - 59,5 cm
Łydka - 41,5 cm