[...] więc w skrócie :) Przez 2-3 tygodnie wszystko szło cacy :). Potem natomiast miałem problemy z barami : w zestawie A wyciskanie sztanki sprzed glowy zawsze bylem wypompowany wczesniejszymi cwiczeniami i pewnie dlatego tak :) W zestawie B natomiast nadgarski mnie bolaly dlatego jedyne co moglem robic to podnosic o 1-2 kg :(... Tak samo z lapami [...]
[...] technicznie i tak będzie musiał się go nauczyć, inaczej niż go wykonując tego nie zrobi ;) Równie dobrze można by mu umieścić w planie na barki high pulla i powiedzieć, że wczesniej czy później techniki tego ćwiczenia będzie się musiał nauczyć więc do mnie ten argument nie przemawia. Można się ze mną zgodzić lub nie, zrobi to co uważa za [...]
Mam nadzieję, że teraz jest ok :) Płeć : mężczyzna Wiek: 32 Wzrost: 172cm Waga: 64kg Cel: Przytycie, lepsza sylwetka Typ: Ektomorfik Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% wg potreningu.pl Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca, podnoszenie ciężarów do 10kg Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : słaby apetyt [...]
Wrzuć również z tego samego tekstu dokładnie wypełnioną ankietę: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]
A po 2 miesiącach byłeś już Mistrzem świata?? Wcześniej przed tym 1 treningiem trenowałeś coś wcześniej?? Bo jak nie to wspułczuć Twojemu trenerowi można i Tobie samemu zresztą też Zmieniony przez - dragon1987 w dniu 2004-11-04 16:29:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 183 Staż treningowy: Staż treningowy: 2 lata + rok przerwy i teraz chce zaczac Obwód pasa :95 Obwód klaty: 104 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): nie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]
W takim razie adnotacja do ostatniego treningu: +++podciąganie; chin-up 70 kg x 10 70 kg x 10 70 kg x 4 ok? ============================================= Czytałem ten artykuł kilka dni wcześniej, ale nie chciałem nic pisać... Poliquin najwidoczniej promuje Twoje idee w szerokim świecie a jeśli chodzi o podany fragment i poniższy blog - to jest [...]
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/ Wiek : 24 Waga : 91 Wzrost : 186 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 97 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, oraz cardio Odżywianie : dotychczas wszystko [...]
Chyba faktycznie za duży jak dla mnie ciężar, dziś na klatę chciałem 48,5 x 8 3 serię ogarnolem ale przy ostatniej seri ciężko było ostatnie powtórzeńie długo musiałem pchać nawet nogi podskoczyły. no i 1 30 przerwy i barki przez to tak samo ciężko było moim barkom, a triceps chciałem zrobić jak zwykle ale przez te wyciskanie nie dałem rady po [...]
thx za info nigdy wcześniej o takim czymś nie słyszałem, ale ja raczej unikam sklepów szczególnie tych większych spadam się walnąć w kimono dobranoc Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-08-27 01:48:03
Rozumiemy Cię Tak więc zapisałem sobie Twój nr g i jak coś to będę pisać Karbek, ja na to już wcześniej wpadłem Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-08-27 23:28:00
właśnie zjadłem ryż i 4 jaja sadzone, na siłkę jadę na 17.30, trzeba wyjechać wcześniej, bo znając życie korki bd jak hoy Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-08-28 15:51:04
ja kontempluję nowy plan podoba mi się bo najpuźniej kończę o 14:40 w czwartek a tak to 13:45 2x 10:50, 12:50 kurde ale pozmieniali mi nauczycieli z matmy, polskiego, niemca, włefu i historii czyli podwójna radość bo koniec z problemami z niemieckim (miałem tę nauczycielkę w pierwszej klasie i można robić co się chce) z matmy może się jednak [...]
Obli: w centymetrach ciężko powiedzieć, ale a) widzę, że ręce mam mniej nalane ale mimo to większe b) zaczynam mieć problem z koszulkami na krótki rękaw niektórymi - nie mogę w nich rękami ruszać bo się wżynają a triceps dalej luźny co doprowadza mnie do szału. W centymetrach trudno mi stwierdzić, bo nie mierzyłam ręki wcześniej - nie lubię jej bo [...]
Dwa dni bez liczenia (majóweczka) ale jadłam czysto i myślę, że spokojnie zmieściłam się w rozkładzie. Dzisiaj wyszło 1759 kcal 122/80/139 ale cholera wylogowało mnie nie wiem czemu i się nie zapisało więc napiszę tylko krótko: Owsiane, tahini, pomarańcz, jajko Razowy, ser gouda tłusty, jajko Marchew, jajko Wołowina, 1/2 jajka, groszek,jabłko (+ z [...]
No dobra, może nawet lepiej %-) A o dole mówiłam wcześniej- że tam cienko i ruszyć nie mogę mimo, że na treningach mam większość na to i tyram jak tylko mogę...
Tylko, że mój problem polega na tym, że nie wiem jak to poskładać w całość. Wiem co mogę robić, ale nie wiem w które dni itd. Potrzebuję pomocy w ułożeniu jakiegoś planu. Mogę zacząć od tego, że we wtorki, czwartki i soboty rano mogę biegać. Co mogę robić po południu? W poniedziałki i środy mam boks wieczorem, więc tutaj nic więcej już nie trzeba. [...]
Sorry a co to za dzial, gr... gra... graaa, a grappling. To ja juz tutaj bylem wczesniej? Cholera pogubic sie na tym forum idzie. Wejdziesz w jednym dziale wychodzisz w drugim. Jak zapomne zapisywac to potem ciezko wrocic do poczatku watku. Bo z ktorego dzialu zaczalem to juz dzisiaj nie pamietam. Pierwszy jaki ostatnio udalo sie tu odnalezc byl z [...]
[...] jest on dla mnie jakis wielki, a w poczatkujacej jestem z tego wzgledu, ze teraz inna SW trenuje, zaczalem 3 mies temu, a staz mam spory, bo ponad rok trenowalem inna SW i wczesniej pol roku na silowni i wczesniej 7 lat hokej na lodzie, wiec uwazam, ze jakis staz w sporcie mam i dlatego po moich obecnych treingach praktycznie nie odczuwam [...]
Tydzien temu gralem w siatke po silowni, wczesniej wzialem eca, gdzies po godzinie grania serce zaczelo mi walic niespotykanie szybko z 5 uderzen na sekunde i tak przez ok3-5 minut. Od tego czasu czasami silnie mi zakłuje w sercu czasami. Wczesniej takiegos czegos nie mialem a bralem eca przez 3 miesiace i wlasnie zamierzalem konczyc. Jeszcze mam [...]
Nowy plan treningowy rzeźba
