wczesniej

1.DT , trening B. 1. Plank 45/47/54 s (jaka masakra, oddechu złapać nie można) 2. przysiad 4x15 - czerwona guma (nagrałam filmik, nie schodzę tak nisko jak wcześniej, ale ogon mi się nie podwija, powoli dojdziemy do spodu) 3. rozpiętki 3x12 czerwona guma (wywaliłam dziś syzyfki, bo nogi mam zmordowane, domsy na udach , łydkach i dupal boli, a góra [...]

witaj MaGor prawda jest taka że diete sam układam ogólnie ze składników które mi pasują nic nie jem z przymusu a wiedzę czerpię tylko i wyłącznie z SFD aczkolwiek często ogranicza mnie czas więc wpada więcej jakiegoś węgla z większym IG [...]

no to chyba Masti nie wiedział o tym, ponieważ we wczorajszym poście zdecydowanie zaprzeczył takiej możliwości więc tak jak napisałem wcześniej, za dużo niedomówień inaczej by to wyglądało jakby Masti albo Marek od razu napisali wprost o ustaleniach zresztą, nie ma co roztrząsać, dobrze by było jednak jakby wyciągnąć wnioski, bo wiadomo że to co [...]

czy ten artykul nie byl juz wczesniej bo wstep jakis podobny? ooo uuu aaa yyy

ja dorzuce takie cos: Vademecum Fanatyka Staraj się przrzyciągać na mecz twojej drużyny jak najwięcej ludzi. Sam przyznasz, że chęć przynależności do grupy, która liczy kilkaset osób jest większa, niż do grupy kilkudziesięcioosobowej. Nie wspominając o jeszcze mniejszej. Rób wszystko, by twoi ziomale nie wstydzili się barw klubu. Inne jest [...]

Załapiesz. Czasu trzeba, potem niby się robi tak samo jak 6 miesięcy wcześniej - a ćwiczenie nie tylko inaczej wyglada, ale i czuje się to czego nie czuło się wcześniej. Z wiosłem sztangą walczyłam przez 6 mcy chyba - a niby nie ma nic prostszego-a dopiero poczułam, że gra!

hah tzw "ruchome godziny" . Podobną ilość tłuszczy miałem w poprzednim mikrocyklu. Wcześniej więcej, ale jak pisałem nie liczę, więc nie wiem ile dokładnie było.

sls Witaj... Tylko na +2,5 mnie cenisz ? A Pit jeszcze gorzej? A poważnie to ciężko będzie ocenić działanie poszczególnych supli osobno. Efekt synergiczny na pewno wystąpi. Efekty po gaineratorze? On ma na celu uzupełnić diete w kcal z białka i ww Dziś stestowałem opcje: BCAA - 20 minut przed końcem treningu Creatine Xplode - 10 minut później [...]

Nie wczytywałem się ale tak stosuje jak Biniu pisałeś wcześniej czapka z głowy a w ogole mamy zime

Tak jest :) 2 paczka przyszła na czas i na białka, które mi się skończyły wcześniej również nie musiałem czekać :) Jak widać z rozpiski na wigilii podjadłem tylko 2 kapuśniaczki i barszczyk z uszkami. Fajna sprawa z MRP ... Mogłem wygodnie wypić shakea co 2-3h :)

W siadach jak schodzę niżej to mi się podwija dupa (przykurcze dwujek prawdopodobnie ... pracuję nad tym) Aboooooo 30 min wcześniej był posiłek białkowy ... jak miałem czas to się bawiłem chwilę w diete rozdzielną , ale się w****iłem, bo za dużo zabawy i chyba zostanę przy zbilansowanych posiłkach ... Tak dziś w młotkach zrobiłem jak piszesz i [...]

Dzięki.Wcześniej ćwiczyłem planem Armstronga codziennie.Od 1 sierpnia zaczynam ten trening i będę ćwiczył co drugi dzień.Wcześniej myślałem nad tym,żeby podciągać się co drugi dzień ale chciałem się dowiedzieć jaka jest opinia kogoś,kto doszedł do 20 podciągnięć tym planem.

Black ja juz wczesniej pytałam tutaj o to ćwiczenie 'wylewające" :D:D co wy tak wczesniej wstajecie? :P ja pracuje od godziny 9, ale w sumie i tak sie budze około 6

19.08.2015 DT TRENING Klatka 1. Rozpiętki, skos + 5s x 20/20/20/15/20p x 6/6/6/7/6 kg 2. Wyciskanie sztangi poziom 4s x 10/10/10/8p x -/-/+2/+3 kg 3. Jednak nie było git %-) 4. Powerfly 3s x 12p x 6/6/7 kg Biceps 1. Uginanie przedramion, wyciąg dolny 5s x 20p x 1sztabka 2. Uginanie sztangielek siedząc, supinacja 3s x 12p x [...]

Dobra mam czas, żeby coś skrobnąć %-) Szkoda gadać, chłopaki %-) No, a teraz tak Od poniedziałku zaczęłam masę. Stopniowo zwiększam kcal, ale będzie bez szaleństw, żeby tragedii na wekejszyn nie było Jem sobie tak jak wcześniej ino kuraka w jednym posiłku łopatką zastąpiłam Dostałam też od Przemka nowy plan, na razie takie zapoznanie, w [...]

Rozumiem teraz wszystko. Problem w tym, że nie wiem czy dojdę w te 3 miesiące do tego co zdobyłem wcześniej. Tak jak pisałem wcześniej - po tej przerwie siła opadła o jakieś 30%- 40%, a nawet i więcej jeżeli chodzi np. o przysiady. Aczkolwiek spróbuję.

HISTORIA Pierwszym klubem sportowym działającym na terenie osiedla Raków była "Jedność". Została ona założona jeszcze przed I wojną światową, a opiekowała się nią dyrekcja Huty "Częstochowa", udostępniając klubowi odpowiedni lokal i wspierając go finansowo. Po odzyskaniu niepodległości rozpoczął działalność Klub Sportowy [...]

Początków sekcji piłkarskiej RKS Motor należy szukać w Lubelskiej Fabryce Maszyn Rolniczych i w drużynie Metalowca wywodzącego się spośród pracowników tej fabryki. W 1950 roku w mieście Metalowca powstał klub ogólnozwiązkowy przy Radzie Okręgowej Związku Zawodowego Metalowców. Przyjął on nazwę ZKS Stal Lublin. Stal zaczynała od klasy B czyli [...]

Jakby coś to wszystkie walki można obejrzeć na: -mma core -mma versus -allfreefightvideos Myślałem, że JDS lepiej sobie poradzi z presją Miocica, chociażby jak w pierwszej walce. Poza low kickami niewiele zrobił. Chyba próbował przyjąć podobną taktykę jak JJ w walce z Andrade, tyle, że Miocic ma 3' zasięgu więcej (JDS ma stosunkowo krótkie ręce). [...]

Cavior, mozna prosic o podsumowanie? co chciales powiedziec w poscie, w kilku zdaniach? bo faktycznie juz sie nieco zgubilem. Zgadzam się na pewno ze zdaniem, ze kilka elementów z aikido moze byc uzytecznych w realnej walce. Jezeli tylko o to ci chodzilo, to nawet nie widzialem, zeby ktokolwiek z tym się wczesniej na forum nie zgadzał.