30/10/2015 DT Kolejny dzień w biegu...siłownia, zakupy, odwiedzanie cmentarzy, itd. Za to jutro odpoczynek :-) Jak pisałam wcześniej od dzisiaj przez kolejne 4-ry tygodnie będę robiła w dalszym ciągu trening GVT, ale 6 serii po 8 powtórzeń, a ćwiczenia dodatkowe zostawiam bez zmian:-) Trening - Tydzień 1, Dzień 1: Plecy + Klatka 1A: Wiosłowanie [...]
Dziękuję za wszystkie porady :-) PUSH - muszę następnym razem zerknąć na siłce jakie mamy rozmiary pasów, ponieważ wcześniej jakoś nie potrzebowałam, a teraz jednak muszę się już tym zainteresować :-) Jurysdykcja/Night - tak na szybko znalazłam takie pasy: http://allegro.pl/skorzany-pas-kulturystyczny-vivo-do-treningow-r-xs-i5817521635.html [...]
ŚRODA 10/02/2016 DT Mimo nieciekawej dzisiaj pogody dotarłam na siłkę, fajnie sobie poćwiczyłam nogi i pupcię, a na koniec trochę brzucha :-) Nowe posiłki niesamowicie mi zasmakowały, że też wcześniej nie wpadłam na pomysł takiego przyrządzania }:-( To była uczta dla podniebienia i zmysłów:-D Myślałam, że będę bardzo głodna między posiłkami, ale [...]
ŚRODA 11/05/2016 DNT Jejciu jak ja nie lubię być chora, ćwiczyć mi się chce :-D Przez tą chorobę i isedzenie w domu wzięłam się za ogarnianie mieszkania, w końcu mam na to czas :-) Odebrałam też młodego wcześniej z przedszkola i po obiadku poszliśmy na 2 h na podwórko, słoneczko pięknie świeciło, jedyne co mi przeszkadzało to pojawienie się [...]
[...] obijania, a nawet spięłam się tak w sobie żeby nie pokazać po sobie, że się poddaję :-P W przysiadach już odczułam zmianę przy 47,5kg, stwierdziłam, że idzie mi ciężej niż wczesniej kiedy robiłam na swojej siłowni, takie uczucie miałam też przy hip thrust i rdl'u. Uginanie nóg robiłam na siedząco, bo póki co nie ma maszyny aby móc robić [...]
Night doskonale wiem "co za dużo to niezdrowo" :-) Ale jak pisałam wcześniej, na dodatkowe zajęcia typu trampoliny czy bodypump będę chodziła góra 2 x w tygodniu jeśli czas mi na to pozwoli. Chcę się jeszcze wybrać na pilates, ale to są spokojne, rozciągające zajęcia więc ich nie liczę. Na pewno będę uważała, aby się nie przemęczyć, a jak będę [...]
ŚRODA 22/06/2016 DNT Nic Ci nie umknęło missInvincible :-) Nie pisałam wcześniej ile czasu będę na redukcji. Nie mam jakiegoś określonego czasu, myślę, że do końca wakacji na pewno, a po drugie po konsultacji z Tadeuszem, doszłam do wniosku, że obecnie nie gonię za plażową sylwetką jak w zeszłym roku, ale skupiam się na poprawie całego ciała nawet [...]
21/11/2016 DT Uzupełniam wreszcie wypiski, bo miałam kilka dni problemy z netem, więc byłam odcięta od komputera :-) Nakręciłam filmiki z treningu A i B, które zamieszczam poniżej po każdym z treningów. Złe samopoczucie i negatywne myśli minęły (musiałam po prostu przeczekać ten stan ducha), wróciłam do normalnych treningów w dni wcześniej [...]
Może pochwalę się formą w weekend, jak będę miała w pobliżu kogoś chętnego do zrobienia fotek, a po drugie wtedy jest więcej czasu, nie trzeba się gonić np. do pracy :-P A po drugie lepiej zrobić fotki z rana kiedy jeszcze brzuszek płaski, a nie wieczorem kiedy po jedzeniu wygląda jak balonik ;-) Byłam już na masażu barku i wiem przynajmniej, że [...]
Niczego z góry bym nie skreślał - natomiast te łączone ćwiczenia będą bardzo dawały popalić. I teraz kwestia tego na co kto lepiej reaguje. Jeśli na ciężar i objętość - to można by to trochę ograniczyć. Szczególnie pod koniec treningu będzie ciężko o jakieś solidne ciężary - raczej będą delikatne i celowanie w pompę. No co kto lubi. Serie łączone, [...]
1) - nie mam 2) wiek - 20 3) waga/wzrost - 70 - 175? 4) staż treningowy - wcześniej rok, ale bez odzywek 5) cel cyklu - masa + siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - nje 7) stosowane wcześniej spalacze - nje 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny - jeszcze nie zacząłem ;x 10) [...]
W ogóle to był fajny main event bez zbędnego trash talku czy udawanego lizania dvpy po walce, gdzie wcześniej wylewało się wiadro pomyj. Dwóch w porządku gości, o wiele lepsze niż Nunes siląca się na trash talk. Miło się to oglądało. Co do Romero to szkoda, że wcześniej nie zaczął kariery w MMA. W ogóle to życzę im obu jak najlepiej. W porządku [...]
widzisz Lloyd/s chyba robi roznice bylo wczesniej co innego i nie nazywalo sie brd a jak sie wczesniej nazywalo to moze niech sie wypowiedza lepsi odemnie w tym temacie jak smoki czy inni jestem sado masochista i uwielbiam wbijac rozrywajacy miesnie towar a najlepsze nie dzialajacy kto kolwiek nie napisal dobrej opini o ich produktach zaraz sie [...]
jeśli chodzi o Małysza i Hoelwartha to wiem że skaczą daleko z miejsca dokładnie Małysz 3.24 a Hoelwarth 3.42 kolega wczesniej troche pomylił ale nie o to chodzi. Chodzi mi o to że wczesniej koledzy sie wypowiadali że skaczą ponad 3 m a nie mieli nigdy z tym do czynienia....i to mnie śmieszy
dobra, wiec tak: czemu "nie ma czasu" rano? pierwszy posilek wczesniej -kolo 7 - i wywalcie musli, corncostam, itp., tylko owies lub ciemne pieczywo i jakies bialko dodajcie. w 2 i 3 posilku dajcie tylko bialko + tluszcz + warzywa (bez wegli) w 4 (bo bedzie jeden wiecej) przed silownia, okolo 17, dajcie bialko i wegle - moze byc ten [...]
Brałem efedryne (błędy młodości) 6) stosowane już wcześniej suplementy : - 7) stosowane wcześniej spalacze : - To brałeś jakieś spalacze wcześniej czy nie?
https://i.imgur.com/7f0NGho.jpg Cassiano Correia / Shutterstock.com Jan Błachowicz twierdzi, że będzie lepszy od Glovera Teixeiry w każdym aspekcie. Mistrz zdradza plany przejścia do wagi ciężkiej Jan Błachowicz w swojej drugiej obronie tytułu mistrza wagi półciężkiej zmierzy się z wieloletnim pretendentem Gloverem Teixeira, który może okazać się [...]
https://i.imgur.com/nsIFvzt.jpg Jason Silva, USA TODAY Sports Tatiana Suarez kontuzjowana, nie zawalczy z Roxanne Modafferi Gala UFC 266 straciła interesujące starcie kobiet. Wczoraj stacja ESPN poinformowała, że z powodu kontuzji kolana Tatiana Suarez (8-0, 5-0 w UFC) musiała się wycofać z zaplanowanej walki z Roxanne Modafferi (25-18, 4-6, #9 w [...]
Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 59 Wzrost : 164 Obwód klatki : 84 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 80 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : teoretycznie praca siedząca ale wymagające częstego wstawania i siadania, wstawania i siadania. Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]
III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA III CYKL II strona 4
