wczesniej

Widzę, że zaczęłam od podstawowego błędu :-) Już to naprawiam. Wiek : 26 lat Waga : 60 kg Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : 86 cm Obwód pod biustem : 80 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73.5 cm Obwód na wysokości pępka : 84.5 Obwód bioder (3): 96 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 cm Obwód łydki : 38 cm W którym miejscu najszybciej [...]

[...] samego, masz tu linka do mojej odpowiedzi: http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA__czyli_co_warto_bra%C4%87%2C_vol.2-t857873-s265.html . Tak w ogole bany powinny sie sypac dla osob co pytaja o rzeczy ktore sa nie dalej niz 10 stron wczesniej. Za to pytanie o enany osobiscie wyebalbym ci bana, bo pisalem o tym 5 stron wczesniej, dokladnie 2 dni temu.

[...] silownia,bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej gainer mutant mass Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta jest,ale pisac dlugo . Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: duzo Cel/problem/opis: [...]

zostanę przy trzech dniach treningowych gdyż też pracuje i muszę mieć tez trochę czasu odpocząć. więc ujmijmy to tak przedstawię wam plan który zmienię tak na swój rozum myśląc że będzie ok. a wy mi go postarajcie się skorygować poniedziałek: Klata+ triceps -wcześniej było z bicepsem wiec dla odmiany może mi coś pomóc taka zmiana -wyciskanie na [...]

[...] kolegow. A nogi, coz, tego sie niestety nie cwiczylo. Liczyl sie biceps, klata - ot takie szczeniackie podejscie. Uczciwie, naprawde uczciwie nogi cwicze od wrzesnia - wczesniej byla to poprostu zaniedbywana partia. Coraz bardziej sklaniam sie ku rozwiazaniu 1 ciezkie cwiczenie podstawowe, wielostawowe, plus dopasowany VOD tak jak [...]

[...] itp to u nich norma - wiec jesli system naprawde dziala - to moj maly snickers nic nie powinien zepsuc. Zostanmy przy tym, ze wpadl mi rano w oko i wiedzialem ze chce go dzis zjesc - zas uczciwosc wobec siebie i Was nakazuje przyznac sie do niego w dzienniku zywieniowym. Jak obiecalem wczesniej, szpinak wystartuje w moim jadlospisie od soboty :)

[...] odkad zmienilem trening, o wiele latwiej mi zjesc zaplanowane ilosci pozywienia, tak jakby zapotrzebowanie organizmu wzroslo. Dodatkowo, rano jestem bardziej glodny niz wczesniej, ale jak do tej pory jedna dobra kawa zabija problem. Ciezko wyrokowac, moze to poprostu efekt psychologiczny, cos wiecej bede w stanie powiedziec za kilka tygodni. [...]

[...] - bez historii - im dalej tym ciezej i mniejszy zasieg. Calosc - jak na mnie - dosc dynamicznie, znow kolka na koniec, ale poczulem dopiero po zakonczeniu, adrenalina wczesniej nie dopuscila jej do glosu. Sponiewieranie bardzo sluszne, juz poza kadrem byla cofka z zoladka, na szczescie tylko wody. Dodatkowo jakies naczynko poszlo w nosie, [...]

[...] ze energie przenosisz do barow i sztanga sama leci w gore pare cm a Ty ja dopychasz. Przedni przysiad - im dalej, tym lepiej. Widac dogrzanie robi swoje, takze jak pisales wczesniej; grzej sie do oporu przed treningiem. Na dwoch palcach mozna utrzymac bardzo duzo - tutaj jest kwestia pospinanych jeszcze tricepsow, ktore nie pozwalaja utrzymac [...]

[...] przerw. Tym razem film bedzie skrocony - uznalem ze nie ma sensu katowac Pawla i Was podskokami na skakance i wymachami kolan - nie bylo wiekszych uwag do tych elementow wczesniej - szkoda wiec Waszego czasu a moich nerwow przy ladowaniu calosci na youtube przez mobilny internet. Na filmie pokazalem caly pierwszy obwod plus wszystkie zarzuty [...]

[...] intensywnoscia - chyba zbyt duza, niedopasowana do rzeczywistych mozliwosci organizmu. Po treningu, po dwoch godzinach czuje sie jak inwalida przez kilkanascie godzin - juz wczesniej czytalem gdzies na forum ostrzezenie by nie stosowac dopalaczy do treningu CF. Trening na dzis: 21-15-9 Martwy ciag skrocony 80 kg* Podciaganie na drazku * podloz [...]

[...] na youtuba i na wiecej nerwow dzis nie mam, ide spac. Dogram Wam dla kronikarskiego porzadku jutro. Edycja: zaladowalem. Wiem ze przysiady juz marne, ale jak pisalem wczesniej czulem sie juz marnie. Prosze ogladac bez glosu, bo mi sie wyrwalo niecenzuralne slowo. I juz nie jest fajnie, bo sie zrobilo 3 Polakow na silowni i gadaja i mnie [...]

[...] malo, ale sie zorientowalem i dolozylem. I ogolnie - te 100kg to juz maks co moge zrobic w takim ciagu i rytmie, bo znow przesadzilem. Poprawila mi sie widocznie kondycja, wczesniej to ona wymuszala na mnie przerwy w cwiczeniach, bo zwyczajnie mnie odcinalo. Teraz kondycyjnie jest lepiej, i jakby naturalnie chce przyspieszyc wykonywanie [...]

[...] na zrobienie kilograma lub dwoch miesni, to juz mi przygotowano caly pakiet suplementacji :) Ogolnie - taki laik jak ja to zwariowac tam moze od nadmiaru dobrobytu. Jak wczesniej pisalem, polskie firmy dobrze sie pokazaly, wizerunkowo Trec rozyebal system. Nad asortymentem rodzimych firm sie nie pochylalem, bo to mam na wyciagniecie reki, [...]

Ok, bedziemy walczyc. Jedz i wygraj cos ciekawego, tylko nie zapomnij sie pochwalic ;) Sen 8 godzin - musze leciec na lotnisko po chuda wiec wstalem wczesniej. Pogoda mi sie zbiesila nieco, ale nic to :) Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02451c9834114fd2b2e74d6c7b51be5e.jpg Dzis trening: Sobota 5 wyciskow lezac 100 kg 20 przysiadow 10 [...]

Kto leży ten leży - ja spróbuje zrobić sobie przez ten czas po 2 treningi dziennie (jak pracuje to nie ma szans bym wstal wczesniej :D ) - zobaczymy jak wyjdzie. Jutro będę miał 7 dzień, ale boję się ważyć - jakoś nie czuję postępu. Może dopiero po 2 tygodniach zrobić pomiary? Później, ale jeszcze dziś planuję dokładniej przejrzeć Twój dziennik :) [...]

[...] które najblizsze 90 dni zweryfikuje pod kątem sensownosci i mozliwosci realizacji. Srodki pomagajace w dazeniu do celu przygotowalem i zaplanowalem nastepujace: Trening: Jak wczesniej wspomnialem, pozostaje przy sprawdzonej koncepcji polaczenia treningu silowego, CF oraz biegowego, oczywiscie w przebudowanej pod nowy cel przez Pawla strukturze. [...]

Przed dniami crossow jest element silowy. Wczesniej byla nauka jerka i sila w push pressie, teraz poprawna technika i sila w przysiadzie. Serie laczone, superserie i inne 'masotworcze bodzce' oraz zakresy mamy w sobocie, tutaj zas chodzi o to, zebys poprawnie technicznie duzo przysiadl i wstal bez mind-muscle itp.

Jestem po treningu, ale dzis byla straszliwa masakra frekwencyjna, poszedlem godzine wczesniej niz zwykle i to byl powazny blad. Probowalem cos ponagrywac, ale lipa jedna wielka z tego wyszla. Bez turasow w kadrze zlapalem tylko ostatnie serie robocze podciagania i wioslowania, jesli uda mi sie zaladowac, wkleje pozniej, bo znow mam przygody z [...]

[...] dziennie wychodzi, w zaleznosci jak glodny jestem zwlaszcza wieczorem - bo z pustym zoladkiem nie zasne ;) Troszke cyferek, w mysl zasady co miales zrobic pozniej, zrob wczesniej ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a57dcd6b8a6d441cbe80d4b8f2053b83.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/daeba9b929b34684b6924c3309379789.jpg Jak widac, jem coraz wiecej, a niewiele [...]