kur.va! erwinoos - stronę wcześniej wrzuciłeś mi tego linka do dziennika, po kilku chwilach wysłałeś mi powiadomkę i teraz znów wklejasz tego linka.... nie, odechciało mi się, nie zajrzę za nachalność.
Antoś po takim treningu do do tego cardio, jak wyglądał potreningowy? I jak smakuje jabłczan z sfd? W ogóle ma to jakiś smak? jabłczan mam w kapsach - 0 smaku. A po treningu dla odmiany wczoraj zszamałem 250g mintaja i 500g wątróbki z cebulą, 150g makaronu i trochę owoców. _____________________ 12.06.2012 Szerokość grzbietu + tricepsy Rozgrzewka [...]
Dlaczego? 100kg tam by wlazło od ręki, gdyby wcześniej tricepsy nie dostały na wyciskaniu na skosie. To nie jest tak trudne jak się wydaje, paczka to formalność, powaga. :-) Cokta ja bym uważał z tym 300kg... a nie funtów oby napewno? Bo tu się nie rozchodzi o łapska, ale w profesjonalnych sportach walk ponoć na kolano już dźwignia rzędu 200kg [...]
[...] jak sie zre dobre aminokwaski,byle medale wpadaly... ;-) ). tak samo nie ma co sie ogladac na byka z silowni,ktory macha 90kg sztanga,bo ani nie wiesz jak cwiczyl wczesniej,ani na czym tak wyrosl,czego najlepszym przykladem sa "osilki" z silowni,na ktorej cwicze-2 miesiace temu 120 na plaskiej na +/- 8 ruchow,teraz 90 na 10powtorzen z [...]
Mikers, to wróć kilka stron wcześniej, a zobaczysz/przeczytasz o kontuzji. Co do treningu - no to nie mam pytań. Hardkor i tyle. Czekamy na zimę, i prezentacje wylewanych potów na siłowni :-))
Akurat ja nie należę do osób które negują coś nie próbując tego,typowo pod siłę zacząłem trenować w zasadzie trochę ponad rok temu,wcześniej zawsze interesowała mnie kulturystyka i uwierz,że przerobiłem na sobie naprawdę wiele różnych wariacji,zdarzało mi się robić po 40serii na partię,gigantsety na nogi po których zdarzały się bełty%-)czy 20 [...]
Ok. więc wypełniamy ankietę i opisujemy jadłospis, ale zdjęć nie da sobie zrobić :/ ... inna sprawa, że też akurat nie mamy teraz aparatu Wiek : 52 (pomyłka była wcześniej;)) Waga : 96 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 111 Obwód pod biustem : 93 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 96 Obwód na wysokości pępka : 111 Obwód bioder (3): 116 Obwód [...]
Czy ja wiem jak przeskoczyłem 2,5 tygodnia temu na ten plan to aż się zdziwiłem bo nigdy wczęsniej nie widziałem jeszcze tyle centymetrów na miarce w bicepsie.Ale bicepsy teraz od jakiegoś czasu stały mi się takie mało widoczne bo wczęsniej był biceps taki kulisty,ale to chyba wina że od jakiegoś czasu robie wiekszym cięzarem i sporo mniej ruchów [...]
[...] frajde i fajnie byloby wysicnac z siebie max mozliwosci pod doswiadczonym okiem :)) Dieta: wg zalozen dzialu Ladies, bezglutenowa (Hashimoto), BTW 120/80/200 Trening: wczesniej FBW -3- 4 w tygodniu obecnie góra - dół -4-5 razy w tygodniu NIestety z crossfitem nie mialam wczesniej do czynienia Maxy: nie mierzyłam, ale kalkulator oblicza [...]
2) wiek 19 lat 3) waga/wzrost 70/181 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy aminokwasy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
Tak, zdaję sobie sprawę z tego, że spadek masy ciała=spadek wody, tkanki tłuszczowej, tkanki mięśniowej. Obwody mierzyłem ze 2-3 tygodnie temu, to poszło 1cm w talii i 2cm w pasie od tego czasu. Wcześniej wyznacznikiem spadku obwodu pasa był pasek od spodni, do którego zacząłem dorabiać już dziurki, a także koszulki/bluzy/kurtki, które są już [...]
Po dwóch tygodniach na 2800kcal waga stała w miejscu, obwody bez zmian. Trening siłowy 3x w tygodniu, bieganie także 3x w tygodniu, jak wcześniej. Obciąłem więc dziś do 2650kcal. Mam nadzieję, że ruszy. Mam pytanie odnośnie ściągania drążka do klaty, który mam w planie: stosując obciążenie którym mogę zrobić ok. 8 powtórzeń podnosi mnie w górę [...]
Panteon hehe czujny jestes! ;] oczywiscie chodzilo o 2kg Magor Tak, dokladnie u Leona :] Nie widzialem wczesniej na sklepie, a ostatnio sie pojawila chyba ze przeoczylem wczesniej no i kupilem, wypas jak sa dwie z takiego samego modelu Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2014-04-01 17:14:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
TYDZIEŃ 2 W nawiasie ciężar serii rozgrzewkowej. A 1. Uginanie leżąc z hantla trzymana między stopami (leżąc) zamiennie z maszyną rozgrzewkowe + 3x15 (10/15)17/17/17 (2/3)5/6/6 2. Martwy ciag z hantlami zamiennie sztanga na prostych nogach rozgrzewkowe + 3x12 po ostatniej serii odpoczywasz 10-15 sekund i dobitką max (10/20)30/30/30+30×16 [...]
[...] by spełniała swoje przeznaczenie - właśnie dowolna być nie może. Musi przecież chronić, a zarazem umożliwiać widzenie. Garda, jaką widziałem u KT (jak na przytoczonym tu wczesniej środkowym obrazku u G. Funakoshiego) przecież przed niczym nie chroni (mam tu przede wszystkim na myśli głowę). "Dlaczego uważasz że główny element treningu [...]
[...] nie jest za sprawa koktajlu z jarmuzu, natki pietruszki i cytryny ktory codziennie pije ;-D Samopoczucie zaj**iste :-)) oprocz "malego" porannego zdenerwowania \-) Jak juz wczesniej pisalam dostalam materialy na stroj i za nic to nie sa te kolory ktore zamawialam \-) Teraz musze sie bawic w odsylanie i szukanie na nowo }:-((( Mialam nadzieje, [...]
[...] to wole kupic tansze witaminki, a skupic sie na bialku. Tylko tu jest pewien problem, ale o tym dalej.. - Chce wziasc citrate i mono, ale jakos tak, zeby cytrynianka sie wczesniej nie skonczyla, przed mono. Nie widze innego sposob jak 5kaps w kazdy dzien cytrynianki (50dni). - Co do diety to trudno mi jest Strongbart odpowiedziec na to [...]
Spadki są bo kapusty nie jadłam %-) Tak na prawdę to faktycznie coś ruszyło i widzę to w lustrze. Wcześniej 2 tyg. przymusowej przerwy, święta więc było bez zmian a nawet lekko na +. Teraz znowu ruszyłam, mam czas zrobić aero po siłowym (wcześniej różnie to było). Szkoda tylko że nie potrafię ocenić czy trenerzy na mojej siłce mają pojęcie o [...]
chciałbym umieć tyle spać :-(.. Im wcześniej pójdę spać tym wcześniej się budze bez możliwości później przespania dłużej niż 15minut :( Jedzenie oczywiscie u ciebie super kolorowo, ślinotok :-P co do odpoczynku i regeneracji, każdemu się przyda :)
“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098
