wczesniej

Co proponujecie? Z początkiem roku biorę się za siebie, bo troszkę się zapuściłem. Zaczynam po kilku latach przerwy siłownię, do tego boks tajski. Jaką dietę polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 108 Wzrost: 191 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 105 (około, dawno nie mierzone, a miary brak :)) Obwód uda: ? Obwód [...]

ANKIETA Wiek : 17 Waga : 63.5 Wzrost : 173 Staż treningowy:Ćwiczyłem przez ok. 2 miesiące, rok temu Obwód pasa: 73cm Obwód klaty: 67cm Obwód uda: 53cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Bieganie 3 razy w tygodniu na odcinku ok 10-12km Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Uczulenie na większość orzechów Stan zdrowia: [...]

Witam Po prawie rocznym treningu strasznie mnie zalało czerwiec 2011 - 74kg teraz 108kg. Nie znam się za bardzo na "tym" dlatego jeśli możecie oceńcie moją dietę i przygotowanie do redukcji. Dietka: moja dietka do sprawdzenia Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 108 Wzrost : 190 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 110 Obwód uda : [...]

Witam, jestem po cyklu masowym teraz przechodze do mojego kolejnego etapu ktory bedzie trwal okolo 2 miesiace, bede cisnal trening na podciagnie http://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZ%C5%81YCH_%C5%BBO%C5%81NIERZY***-t462955.html oraz biegal, jako ze bardzo mi zalezy na wzroscie sily i wytrzymalosci chce do bialka i gainera dorzucic jeszcze [...]

Siema mam 12 lat . Moj problem jest taki ze mam na brzuchu tluszcz. Prosze o diete i cwiczenia . No i chcialbym zeby byly widoczne miesnie ;) . Pozdrawiam ;) Dzieki z gory . Płeć: Mężczyzna Wiek: 12 Waga: 43 Wzrost: 158 cm Obwód klatki: 80 cm Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie [...]

Chodzi o to, że jestem zbyt szeroka w ramionach. Wcześniej tego nie zauwałałam, ale niedawno koleżanka mi o tym powiedziała. Jestem dość szczupła i wygląda to okropnie. Wcześniej nie ćwiczyłam... Czy są jakieś sposoby na zwężenie ramoin, proszę od odpowiedź.

Witam! Chciałbym zacząć trening aby spalić tłuszcz poprawić swój wygląd i swoją siłę! Dysponuje full osprzętem. Czy mam zażywać suplementy?? Jak powinien wyglądać mój trening?? Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 92 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 43 [...]

II MISTRZOSTWA CHOSZCZNA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC I MARTWYM CIĄGU Centrum Rekreacyjno-Sportowe w Choszcznie serdecznie zaprasza wszystkich miłośników silnych wrażeń na II Mistrzostwa Choszczna w wyciskaniu sztangi leżąc i martwym ciągu. Zawody odbędą się w dniu 25 czerwca 2011 r. (sobota) na plaży miejskiej przy ul. Promenada. [...]

Proste pytanie. Wskaż najlepszy. Dodam tylko ze na siłowni jestem 2 razy w tygodniu po ok 2-2,5 h i 2-3 razy w tygodniu na basenie. Diete mam. Proszę o poroade. Jestem otwarty na inne propozycje w podobnym przedziale cenowym. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 91 Wzrost: 190 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 93 Obwód [...]

witam was wszystkich.mam male pytanko,moja dziewczyna kupila TSE OLIMP moglibyscie ulozyc mi dla niej odpowiednia diete i cwiczenia jakie powinna wykonywac aby miala jak najlepsze efekty i moge wiedziec jak powinna stosowac TSE TYLKO PRZED TRENINGIEM CZY O INNEJ PORZE ROWNIEZ.ZA WSZYSTKIE RADY BARDZO DZIEKUJE. Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 62 [...]

Witam wszystkich na poczatku chcialem powiedzie ze jestem tu nowy i mam takie pewne zapytanie do was. A mianowicie chcialem w miare szybko spalic zbadna tkanke tluszczowa na brzuchu i zaczac go troche rzezbic i czy mozecie mi zaproponowac jaka w miare dobra diete i jakies ciekawe cwiczenia ?? w domu posiadam sztange 30kg i 2 hantle po 8k i jedna 6 [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 173 Staż treningowy: na serio z planem i dietą 2 mce Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://zapodaj.net/106c5ed67b81f.jpg.html Wiek : 26 Waga : 72 Wzrost : 170 Staż treningowy: zerowy Obwód pasa 91 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 0 sportów, aktywność fizyczna mała Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry, [...]

Witam, Kilka info o mnie; plec: mezczyzna wiek: 19 waga: 73,5kg wzrost: 175cm aktywność w ciągu dnia: szkoła, areoby, wf uprawiany sport lub inne formy aktywności: pon, wt, sr, czw, s - 45min rower stacjonarny + 10min bieznia, pt- 2h wf'u w sql, n- odpoczynek cel: szybka redukcja tkanki tluszczowej ograniczenia żywieniowe: brak stosowane aktualnie [...]

10) dieta jest w takim tego slowa znaczeniu ze spozywam tylko posilki pelnowartosciowe i nieprzetworzone, ale nie bawie sie w wylicanie kcal i g posilku, za to staram sie je jadac regularnie. domyslam sie ze nitrobolon II byl noboosterem a teraz kupilem zwykly stack, czyzbym kupil slabsza odzywke niz poprzednio? obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]

Czołem dziewczyny, od września próbuje zmienić wagę, ale mi nie wychodzi. Zaczęłam od wprowadzenia regularnych posiłków(w ilości 6) i wyrzucenia śmieci. Od dwóch tygodni zredukowałam ilość posiłków do 5. Waga ani drgnie. Przyjęłam, jak sądzicie dobrze? Nie czuje się głodna, ani zmęczona. B: 92 T: 35-45 W:124-165 W sumie ok: 1400kcal Wiek : 20 [...]

Witam na zimę chciał bym przeprowadzić taki cykl a mianowicie miały to by być odżywki : Horse Power 1 kg + Gainer 1 z Vitalmaxa 4 kg + AminoFuel z BioTech USA 240 kaps może do tego jeszcze jakaś tauryna... Co o tym sądzicie ? Może jakieś zmiany ? Dawkowanie będzie oczywiście maksymalne zalecane przez producenta :) obowiązkowa fotografia [...]

Witam, od paru miesięcy chodzę na kickboxing i postanowiłem dorzucić siłownię do moich treningów. Jednak zanim pójdę na siłownię to warto ułożyć dietę. Ułożyłem dwa przykładowe dni, prosiłbym o ocenę, propozycje poprawek i jakieś rady. Pozdrawiam! :) Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 178 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 3 Obwód [...]

Prosiłbym o jakies sugestie co do wyboru diety. Posiłki powinny byc w miare proste do przyrzadzania, no i zeby to byla w miare tania dieta. Pozdrawiam i dziekuje z gory ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 179 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 95 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki [...]

witam jestem tu nowy wiec prosze o wyrozumialosc mam 20 lat 175cm wzrostu aktualnie 94 kg wagi pol roku temu zaczolem diete 1500 kcal. i zrzucilem 14 kg niby ok ale nadal mam bardzo duzo tluszczu glownie na brzuchu ktorego niemoge sie pozbyc... chcialbym sie dowiedziec jakie macie sposoby na takie przypadki i co powinienem zrobic zeby to zrzucic [...]