wczesniej

Trening z dnia 20.06.2012 - 15 minut biegu po płaskim terenie - 11 podciągnięć na kółkach - 3 minuty podbieg pod górkę - bieg po zróżnicowanym terenie (podbieg, zbieg... itp) - 11 podciągnięć na kółkach - 3 minuty podbieg pod górkę - bieg po zróżnicowanym terenie (podbieg, zbieg... itp) - 11 podciągnięć na kółkach - 3 minuty podbieg pod [...]

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: gites Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: wczesniej diety nie bylo, dopiero zaczełem :) Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: w zaleznosci jaka wyplata :) Cel/problem/opis: Masa póki co :) Wiecej zdjęc [...]

Jestem. ;-) Wstawiam zaległe treningi (plus robiłam zadane przez Obli ćwiczenia i aero po treningu), misek nie, żeby nie zaśmiecać, ale odkąd tylko czułam, że mój żołądek dochodzi do siebie, trzymałam zadany rozkład, bez żadnych wpadek. Jutro pomiary, cudów się nie spodziewam, bo @ i ostatnio słabo było z treningami przez choróbska. @-) A z [...]

Wiek: 21 Waga: 63 Wzrost: 164 Obwód w biuście(1): 89 Obwód pod biustem: 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka: 84 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki: 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz: w s z ę d z i e W którym miejscu najszybciej chudniesz: j.w Uprawiany sport lub inne [...]

[...] na temat sportu mamy poki co te same, osoby widze obserwowane tak samo :) szczerze mowiac odkad trafilem na chlopakow z teamu tbb to zmienilem calkiem podejscie do diety. wczesniej to byl bardziej iifym typowo jak od wk jedz co chcesz z tym ze u mnie zawsze bialka mega duzo bylo stad progres byl zawsze. obecnie czekam na plan treningowy od [...]

[...] to byla napewno mniejsza niz taka jaka mam teraz, a nowe rozstepy na plerach i pod pachami podpowiadaja mi ze tam tez wszystko rosnie ;] Co do suplementacji to pisalem juz wczesniej, wciaz cisne 1 cent zwyklego testa dlugi estr profilaktycznie e7d. Co do klaty to ogolnie mialem priorytet nogi przez wiele ostatnich miesiecy, ale doszly [...]

Dopiero teraz przeczytałem regulamin.. Oto ankieta i info o mnie Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 110 Wzrost : 191 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 106 Biodro: 112 Kark: 41 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : jak złapię za brzuch, to cała dłoń.. Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca albo [...]

słuchajcie, możecie i mi pomóc? tzn, doradzić, jakie treningi mogę wykonywać? muszę zacząć od nowa, bo wcześniej katowałam organizm, teraz trochę znów przytyłam, bo pracę zaczęłam na rano, niewyspanie i nieregularne jedzenie robia swoje... nie mam normalnego lekarza, także liczę na was. czy mogę wykonywać treningi siłowe, skoro wcześniej je [...]

Wiek : 19 Waga : 83 kg Wzrost : 176cm Staż treningowy: siłownia - 1,5 roku Obwód pasa 87 Obwód klaty (wydech):105cm Obwód uda: 64cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i [...]

platki owsiane tak jak ryz, kasza etc powinny ulec obróbce termicznej przed spozyciem :) wiec przed tym dodaniem do szejka powinnes zalac wodą gorąca i odczekac troche (mozna to zawsze zrobic dzien wczesniej)

zawsze wcześniej zalewam..

[...] wbijały w rece:/ Filmiki są troche ciemne bo już szarówka za oknem. Kreatyna i BCAA zażyte, zaraz pójdzie potreningowy. Video : http://www.youtube.com/watch?v=SYzMxg24QcQ http://www.youtube.com/watch?v=MqzjujqKN_s Ok. chłopaki, będę zalewał płatki wczesniej- a ile maja tak stac w tej wodzie? Zmieniony przez - canecorso w dniu 2010-12-10 17:10:01

adzik123, no pierwsze treningi na zapoznanie z planem, na rozruch po SD. Dlatego też kręcę filmiki ze wszystkich ostatnich serii, byście mogli ocenić co i jak. Później już takiej ilości nie będę kręcił, bo to trochę rozprasza, przeszkadza. Jednak coś tam powinno się pojawiać. Myślę, że nie będzie problemu z nakręceniem ćwiczenia, które ktoś sobie [...]

Mam nadzieje również, że nie masz prezeswiadczenia, że jeśli będziesz tak ćwiczyl to będziesz wyglądał jak ten pan na zdjęciu.- hehe, z tego to juz "wyrosłem" ok, dobrze ze wyszło to teraz, a nuie pod koniec testu :) wiec, co zrobic? tak jak pisałem wcześniej wolałbym zostawic sztangę, wiec moze zmienic szerokośc chwytu i bedzie ok? [...]

OK, to wywalę, albo przeniosę między posiłki wcześniej.

tak jak chłopaki wam radzą - dorzućcie ciężarów, nie ma że boli i, jak padło wcześniej, ze znanego wszystkim filmu, nie ma oppjerdalania się ale pompa oby tak dalej chłopaki

[...] nie ma opjerdalania sje radek - dieta gites polmetek za Wami - i jak idzie? jakies modulacje w diecie byly,sa,beda? mam hooyowego neta wiec mam nawet problem z otwarciem 1 strony i musze czekac wiec ogladnecie pozostalych 20kilku stron raczej odpada - wiec wybaczcie jesli pisaliscie wczesniej Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-11 01:24:08

[...] l-karnityna + kreatyna z bcaa siłownia 150 gr owoc+kreatyna + Bcaa+ gluta po 20 min 5. 120 ryżu+ wołowina z warzywami 6. Jaja z warzywami/łosos- jeszcze nie wiem Chciałem wczesniej napisać post ale się ****a podwiesiło wszystko. Sls,Marcin porady uzyję na pewno po teście bo teraz jak się nie mylę nie wolno nam stosować supli innych niż te od [...]

ale ja mam jeden rodzaj uginania, wiec sugerujesz dac to cwiczenie wczesniej- spróbuje na jutrzejszym treningu Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-01-20 18:09:32

22.01.2010 SOBOTA PUSH Trening 19/24 1. Pompki na poręczach rampa 6 6x 6x6kg 6x12kg 6x18kg 6x21kg (ost. 6x15) http://www.youtube.com/watch?v=nIz6DHyJ9B8 Filmik z serii z 18 i 21kg. Grubo już. Ostatnie 2 powtórzenia z 21kg to raczej na trica. Dodam, że czułem lewy boczny bark po wszystkich seriach. 2. SQ rampa 6 6x40kg 6x60kg 6x70kg 6x80kg 6x90kg [...]