Dla mnie problem tkwi w zbyt wysuniętych barkach do góry jak mądrze wspomniano wcześniej. Ściągaj łopatki- wyobraź sobie, że barki chowasz pod plecami. POZDRO
[...] polecenia co do danej akcji. Ok masz racje, tak to wyglada, tylko chcialbym przy tym wspomniec o tym, ze tak jak zapewne da sie wywnioskowac - skoro sa to przygotowywane wczesniej akcje, co do kroku kazdego zawodnika - jest tego naprawde spoooro. kazdy gracz ataku musi sie nauczyc naprawde duza liczbe zagrywek/akcji, to maly pikus tak na [...]
Witam! Na początku chcialbym się przywitać,jest to mój pierwszy post na forum,gdyż wcześniej byłem czytelnikiem tego forum,lecz niezarejestrowanym. Sam również jestem zdecydowanym zwolennikiem i jednego i drugiego ćwiczenia,wydaje mi się,że wraz z wyciskaniem na klatę są to podstawowe ćwiczenia ,któe każdy powinien zawierać w swoim [...]
[...] o twardych, skorzanych, mocnych sciagaczach. Cwiczac w nich przez jakis czas, pozniej troche balbym sie bez nich zaczynac treningu, ze wzgledu na to, ze pod wplywem duzego ciezaru, do ktorego staw nie bedzie przyzwyczajony(bo wczesniej ten ciezar rozkladal sie rowniez na sciagacz) nietrudno bedzie o jakis uraz, kontuzje. W sumie o to mi chodzilo
Wiem Wodyn, dopiero w marcy tego roku to zrozumiałem - niby wcześniej robiłem ciężkie ćwiczenia, ale nie z dużym obciążeniem - a po półtora roku zrezygnowałem z treningów nie widząc żadnej różnicy w sile z treningiem i bez - dopier teraz pojąłem, że jeżeli chcę być silny, to nie ma ucieczki w robienie przysiadów z 50 kilową sztangą w 12 [...]
[...] dzisiejszy apetyt. Musialam w siebie wmuszac az na wymioty zbieralo. Brak humoru, zgubiona karta, bieganie do banku i niespodziewani goscie. Dobrze, ze udalo mi sie wyrwac wczesniej na silownie bo inaczej nawet tego by nie bylo. Ogolnie dzien zwatpienia. Wpadlo mi dzisiaj pare czeresni. Moze z 10. Nie pamietam juz ile lat nie jadlam. Po [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : aktualnie 16, w tym roku 17 Waga : 100 Wzrost : 175 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 101 Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bd Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - FBW + piłka nożna/rower Odżywianie : [...]
Wlasnie to cwiczenie wykonywalem wczesniej przed przerwa, teraz zmienilem cwiczenia wiec do tego wroce za troche. Chce po prostu sprobowac czegos nowego. Motywacje mam caly czas, tylko w tym zastoju tak siedzialem i zaczelo mnie to przygnebiac. Zobaczymy jak bedzie teraz.... Wczesniej pisalem o tym ze chce kupic S.A.W zeby miec troche pobudzenia. [...]
Szkola nie jest wymowka, gdybys pracowal ciezko fizycznie to juz co innego, zawsze mozna dzien wczesniej wszystko przygotowac. W tym momencie sam siebie osmieszyles ale to nie moj problem prawda? Po drugie nie trzeba trzymac scislej diety zeby cos osiagnac!. Wystarczy miec pojecie na temat odzywiania cala prawda (wiedziec co o jakiej porze jesc i [...]
po prostu schudlem... wczesniej warzylem troche ponad 80 , no ale spadlem przez brak treningu... powoli wracam do wagi ;) no wlasnie dopiero zaczynam trenowac nogi bo wczesniej mialem kilka problemow i nie moglem... czyli co jest w tym nie tak?
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 174 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 76 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT interwały biegane Odżywianie : ograniczam słodycze [...]
Sorry, że odkopuję, ale nie zaszkodzi. Czy po przerwie mogę zacząć tym planem? (ćwiczyłem proste zestawy CrossFitu, czasami lekko siłownia) Wcześniej ćwiczyłem regularnie, tj. ponad pół roku temu. Zmieniony przez - Nick126 w dniu 2012-10-22 10:55:14
[...] serie chyba ci poprawiłem dobrze ? -prostowanie nóg na suwnicy siedząc x3 12/10/8/ -uginanie nóg na maszynie x3 12/10/10/ -łydki na suwnicy 20/15/12/10 ogólnie napisałem ci wczesniej porawnie to nie wiem po jakiego grzyba zmieniałeś ilośc serii wogóle popatrz na swój plan i zobacz ile miałeś ćwiczeń na biceps... więcej niż na nogi a nogi są [...]
Mogę zamienić o 22 serek wiejski na chleb ryżowy z Duńczykiem myślę ze byloby to okej,do piersi z kurczaka mogę dodać standardowe sałatki do obiadu czy to by wystarczyło.Co so treningu to zamierzam na początku robić ABS (wcześniej juz go robilem),podciąganie na drążku i podnoszenie handlem.q za jakiś miesiąc może wcześniej standardowe treningi na [...]
Jak to poranny posiłek jest potreningowy? W sensie poszłaś ćwiczyć na czczo? Tak. Pytalam czy moge, czy raczej powinnam wstac wczesniej i cos zjesc, ale nikt nie odpowiedzial :( Czy poza tym dzisiejszy jadlospis o, czy cos zmieniac? Z innej mańki, jesli bede chciala cwiczyc po sniadaniu to jaki czas powinien uplynac? Zalezy mi na tym aby trening [...]
Wczoraj to się nie popisałam z michą. Nie dość że w ciągu dnia jakoś mało żarcia mi wyszło, to jeszcze zapomniałam (!!!) :-? o ostatnim posiłku. Przypomniałam sobie jak już leżałam w łóżku w środku nocy. A że wolę spać, to nie wstałam. Niewiarygodne, wcześniej non stop mieliłam coś w pysku, pewnie ze 3 tys. kcal dziennie, a teraz ZAPOMINAM o [...]
Micha 1800 135/60/180 wczorajsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b4cc9927a734070aec5803e3276acd3.jpg dzisiejsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e4f09b4e0904020a41bd28e7565529f.jpg Trochę mi się rozjechały te michy. Zdecydowanie muszę je planować wcześniej, bo wpisując na bieżąco wciąż nie jest idealnie. Trening z piłką dla początkujących by Obli, tydzień 6, [...]
Micha 1800 135/60/180 dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c15b4977009b4fcf8c7783aade8ef391.jpg wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d06eb36f7b148d0acb52825952b0370.jpg ale sobie dogodziłam :-P Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/838c6016ddde4aa5b860874b18d48c57.jpg 1a - dwójki mnie tak ciągnęły...ale dałam radę. Obciążenie marne bo po prostu fizycznie więcej [...]
Przestałam wrzucać miski w jpg, bo doszłam do wniosku ze są ok, skoro od początku prowadzenia DT nie dostałam ani jednego negatywnego komentarza w tej kwestii. Na dodatek od początku jem posiłki w takim składzie jak napisane, i wcześniej działało a teraz przestało. W ciągu dnia to nie jest 600 g chleba tylko 6 porcji chlebka jaglanego (6 kromek [...]
Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021
