wczesniej

Wiek : 19 Waga : 57 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) :83 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : 73,5 Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: 47 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece, piersi Uprawiany sport lub [...]

Znalazłam! 3.07 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0d8e6b71b78437cb0a6943f39c56df7.jpg Ogólnie, bo nie mam uwag do każdego z ćwiczeń: suwnica wymęczyła bardzo, bo jednak kawał żelastwa się dźwiga. Potem przeszłam od razu na wznosy, bo maszyny były pozajmowane i wróciłam na prostowanie nóg (żenada znowu, ale po suwnicy moje nogi wołają o litość) i [...]

Oki oki, pewnie wywalę się na moją wysuszoną (ale wciąż nie zasuszoną) ee papę:-) Ha, nie zauważyłam, że wrzuciłam wypiskę sprzed tygodnia, poprawiam błąd:-) czyli: 25.07 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f6c36835c424d97a06d59193f19797a.jpg 26.07 DNT 27.07 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f308ba52cdd45e68f8712179bb42742.jpg Dzisiaj ćwiczyło się [...]

Dziewczyny%-) to nie jest śmieszne że mi dvpa znika! Trzeba będzie ją przymasować trochę@-) Wróciłam do Polski, prawie dobę trwała podróż. Dzisiaj cały dzień odsypiałam - a jutro powrót do treningów. I uwaga - bo mi się plany pogmatwały. Okazało się, że wyrobię się i jednak idę na wieczór panieński 1.09, no i wesele 8.09. To taka okazja, że nie [...]

Łoki. Aaaa, no i jeszcze jedno jak już hurtem pytam Czy odwadnianie to jest mus? Bo ustalam termin wyjazdu ze znajomymi i kalendarzem. Raczej nie będę miała 5-ciu dni między weselem a wyjazdem (10-15.09) na odwodnienie. Czyli mogę albo odwodni albo tydzień wcześniej i skończyć 8.09. Albo ciągnąć do dnia wyjazdu, z tym że bez odwadniania. Ja [...]

16.12 TRENING: DNT MISKA: nieliczona, od rana do wieczora projekty i takie tam#-P założenia: 135/65/190 1900kcal +przywrotnik, pokrzywa, dziurawiec, omega, zielona 1. jaja, owsiane, banan, owoce leśne, kakao, whey, masło orzechowe 2. makaron razowy, łopatka wp 3. j.w. 4. jaja, groszek, boczek 5. dynia (zupa) 6. kakao, whey, masło orzechowe [...]

Bziubziu jak nie jak tak:-D Dziękuję, Obli! :-) Podeślę Ci zaraz na priva filmik z MC który nagrała Bziubziuś, jeśli będziesz miała czas to proszę zerknij:-) ---- 1.1 TRENING: DNT MISKA: BWT 131/67/197 1919kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-01-01 +kawa, melisa, [...]

Ostatnio mam jakiś mętny humor, stwierdziłam że trzeba się wziąć w garść a wcześniej trochę sobie w tym pomóc - i poszłam na zakupy\-) Po nowe dresy na siłkę ofkors\-) O i to jest pomysł na smętną niedzielę z zakwasami wszędzie - idę kupić nowy trykocik i skarpety na siłkę|-) Powodzenia w Nowym Roku!!!

19.02 TRENING: DNT MISKA: BWT 132/170/66 1830kcal Z tym że część z tego tłuszczu się wytopiła założenia: 130/170/60 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-02-19 +omega, kawax2, magnez -------------- 20.02 TRENING: DNT miał być DT a tu wałek – okazało się, że nie zdałam jednego egzaminu. Na [...]

2.06 TRENING: DNT MISKA: BWT 113/69/157 1714kcal założenia: 110/70/157 1700kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-06-02 +kawa, cynk, wiesioł (w misce), zielona z pomarańczą, melisa, miętax2 ------- 3.06 TRENING: Dzień 5. Shoulders MOB 1. RDL 5x5 (20,40) 50/60/65/70/72,5/75kg (5/5/5/5/5/2x) [...]

Zabieram się za tą wypiskę już trzeci dzień, strasznie mi się nie chce%-)@-| 13.07 TRENING: Dzien 4. Barki Rozgrzewka wg rozpiski (4/4/5,25/6/6,5kg arnoldki) Wyciskanie sztangielkami (typu Arnold) 3 x 4-6 7,25/8,5/8,5kg (6/6/5x) Wyciskanie sztangi siedzac 2 x 4-6 23/20,5/20,5kg (4/6/4x) Wznosy sztangielek bokiem w odchyleniu 2 x 6-8 [...]

O Obli miło Cię widzieć:-) 2 tygodnie temu skończyła mi się kreatyna a ponieważ zbiegło się to z informacją że sama-wiesz-co ma być przesunięte na 4-6.10 (2 tygodnie wcześniej) to postanowiłam wskoczyć na rozkład i trening z rzeźby. Już po tygodniu zmieniłam rozkład na ten z II etapu bo mam te 2 tygodnie mniej. Czyli: do 4.08 BWT 110/160/80 1800 [...]

17.08 TRENING: rozgrzewka suwnica 60/80/100kg 1. suwnica nogi neutralnie 4x15-20 30s 110kg (20/17/16/16x) 110kg (18/16/15/15x) 2. prostowanie nóg 3x20-25 30s 5kg (25/17/15+6x) 5kg (24/14+6/17x) 3. uginanie nóg leżąc 4x20-25 30s 10/10/5/5kg (20/14/23/23x) 10/10/5/5kg (20/18/24/23x) 4. wznosy z opadu 3x10-12 60s cc (12/12/11x) cc (12/12/10x) 5. [...]

Jak coś to będę się posiłkować dziennikiem Un, chudej czy Viki, takie mam dojścia;-)};-) A brzuch to mogę robić takie obwody jak w ostatnim cyklu? Tzn 3x10-20 podnoszenie prostych nóg + brzuszki i uginanie/prostowanie nóg + sit up w superseriach? Lady, taki doping jest jak najbardziej wskazany;-):-D A no i dieta jak ustalałyśmy wcześniej, wchodzę [...]

Witam. Na podstawie tego, co piszesz, wcale nie byłabym pewna czy duża ilość węglowodanów w diecie to był jedyny błąd. Być może głównym błędem był najzwyczajniej w świecie - nadmiar kalorii, a nie nadmiar węgli, skoro później była potrzeba zredukowania ponad 5 kg. Aby wyciągać wnioski o szkodliwości węgli jako takich, należałoby najpierw [...]

[...] trening, mega moc była tego dnia :-D pierwsze 3 cwiczonka lajtowo zrobione na smienszych ciezarach ale celem bylo maxymalne pobudzenie dolnej czesci najszerszego. Choroba juz powoli przechodzi i mozna powiedzieć ze juz prawie wszystko jem ale apetyt dalej = 0, wczesniej był -5 %-) takze jest postem %-) Dzis DNT, a jutro cisne z nogami :-))

[...] Sciaganie drazka podchwytem w odchyleniu 3x20 + brzuch jakies 8s uginanie nog %-) Trening fajny, na pompke tylko ale i tak czuć ze pompa mniejsza jest niż na tych kcal co wczesniej byly %-) kazde cwiczenie zostaewione z mega zapasem, zeby nie bylo ze duzo cwiczen i serii wyszlo :D ale to bardziej taka zabawa była. Juz mi kuhwa brakuje [...]

Infernol pisalem o tym chyba strone wczesniej 330b, 200ww, 10t z omegi3

nie chciałem wcześniej tego pisać bo wydawało mi się, że młodemu się pomieszało trochę, ale mówił mi, że jedzie po wygraną i nie ma innej opcji

dzis poza tym co opisalem wczesniej wpadły 2 kawalki mega doj**anego ciasta, snickers, szerjk "proteinowy" z mlekovity %-) jogurt i paczka wafli więcej. Wg od przyszlego tygodnia zaczynam chyba juz przygotowania pod MS. Wrzucam pare fotek. Nogi ch**owo wyszły bo w lustrach sie lepiej rysuja ale nei ma sie co oszukiac, woda naszedłem tak ze masakra [...]