Witam Jestem początkującym adeptem kick-boxingu, zajęcia odbywają się 2 razy w tygodniu, do tego raz w tygodniu chodzę na siłownie (trening fbw pod sw) i 2 razy w tyg bieganie, I mam takie pytnie czy przy takim rozkładzie zajęć(ćwiczeń) będzie mi potrzebna jakaś dodatkowa suplementacja ? Zależy mi na przybraniu wagi, oraz oczywiście na wzmocnieniu [...]
Witam. Dobra moze zaczniemy odrazu, przeczytalem na tym forum sporo tematow zwiazanych z tymi srodkami, ale chcial bym teraz siegnac waszej opini. Nie ma co sie oszukiwac chcial bym zrobic sobie cykl z tych srodkow. Mam juz wszystko co tzreba Propka i Winko w strzalach i clena ale chcial bym sie dowiedziec czy moge walic juz taki cykl odrazu z [...]
[...] 20% tego co na cyklu zero silowni,waga poleciala okolo 8kg obwody tez,ale niebylo zadnej zalamki od rowno tygodnia polecialem pierwszy raz inse ,mialem to zrobic juz duzo wczesniej ,ale niebylem w 100% gotowy ,dalem przez ten tydzien po 7 jedostek 2xdziennie diete dopiolem jak tylko moglem,w tle leci rowno z insa antek 75mg ed i omka 750mg [...]
Witam. Mam 17 lat, ważę 82kg i mam 186cm wzrostu. Na siłownię chodzę jakoś od około 14 miesiecy wcześniej przez rok trenowałem sztuki walki. I tyle o mnie, a moje pytanie jest takie powinienem redukować czy masować? Dodam, że mam szczupłe nogi chociaż ćwiczę je tak samo jak pozostałe partie(kiedyś sporo biegałem długich dystansów, więc może to [...]
Witam . Mam 18 lat , ważę 62kg przy 183cm wzrostu. Chciałbym przytyć gdzieś do 70-75 kg . Zwykła dieta u dietetyka nic nie wskórała :/ . Chodzę do szkoły wojskowej w której jest ogromny nacisk na WF . Dni treningowe : poniedziałek - basen wtorek - sztuki walki środa - bieganie / akrobatyka czwartek - siłówka w domu ( pompki , brzuszki ) [...]
Witam ! Mam problem z ułożeniem dla siebie odpowiedniej diety na mase.Myślę że znajdzie sie ktoś kto będzie chciał mi pomóc w uporaniu się z tym problemem ... Wiek : 18 lat Waga : 63 kg Wzrost : 179 cm Staż treningowy : 1 rok z niewielką przerwą Jak dotąd nie posiadam żadnej diety ale myślę że pora najwyższa wziąść się za siebie,czytałem dużo na [...]
Witam wszystkich. Ogarnąłem kalkulatory, dodałem coś od siebie, coś sam wymyśliłem i wyszło mi zapotrzebowanie: B: 200g W:150g T:135g co daje razem 2615 kcal. Chciałbym zapytać czy jest to możliwe? Ważę 67kg, aktywność fizyczna to ćwiczenia codziennie, zaś wzrost 179cm. Proszę mnie nie pytać jak to wyliczyłem, bo jak już napisałem wcześniej, coś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] technika? :/ Smarowałem to fastum, ale raczej to nic nie dało. Widac, ze siedzi tu sporo doswiadczonych osob na forum, byc moze ktos spotkal sie z takim problemem juz wczesniej? Dodam, że za pierwszym razem jak poczulem ten ból jakis czas cwiczylem z tym w miare rozsadnie gdyz mysałem, ze w czasie 1.5tyg przerwy to przejdzie. Byłbym [...]
Witam, przejdę od razu do rzeczy. Kiedyś bardzo dużo czasu spędzałem przy komputerze, było to nawet 14 godzin w ciagu doby przez jakies 6-8 lat... Od kilku miesiecy korzystam bardzo mało z komputera ale zauwazylem, że mam problem z oczami którego wcześniej u siebie nie zauważałem. Mianowicie chodzi o to, że mam bardzo dużo takich jasnych iskierek [...]
[...] sa enzymy trawienne i to one beda bardziej polecane i ja je sobie kupie, ale narazie chcialbym uzywac ziolek tylko czy one beda wykazywaly podobne dzialanie? dodam tylko ze wczesniej przez rok czasu nigdy nie uzywalem takiego czegos i bylo tak srednio jesli chodzi o jelita a jadlem ponad 4k kcal, obecnie 3200, wiec prosze o szczera opinie czy [...]
Stworzylem nowy temat zeby nie zasmiecec tego o mega cups 1250. Mam 24 lata, 182 cm, 65 kg. Cwicze od ponad miesiaca (wczesniej cwiczylem kilka miesiecy, ponziej ponad rok prerwy) Biore Creatine mega cups 1250 4 kap 30 minut przed sniadaniem, a w dni treningowe 4 kap po treningu. kupilem jeszcze magnum 5000, ale po napisaniu posta na forum kazano [...]
Witam:) Jestem nowym użytkownikiem forum, tzn dziś się zarejestrowałem forum czytam od kilku miesięcy, świetna kopalnia wiedzy, ale nie w tym rzecz :) Mam 24 lata, staż : 6 miesięcy,(wcześniej dużo pływałem, regularnie co sezon rowerek, piłka) raczej skłonność do tyci(muszę sie pilnować) trening regularny 3 razy w tygodniu, plus rowerek [...]
Witam, Mam 17 lat, w grudniu kończe 18. Chciałbym poznać waszą opinię na temat mojego wzrostu. W szkole zawsze byłem niski,i drobny obecnie jestem w 2 klasie szkoły średniej i mierzę 164 cm. Gdy mierzyłem się na początku 1 klasy miałem 162 (2cm na+). Moi Dziadkowie są dość wysocy >176cm Ojciec- 176cm matka- 160cm, mój 3 lata starszy brat-177cm, a [...]
Witam. Mam 14 lat, 160 cm wzrostu i około 60 kg. Od ok. 2 miesięcy jestem na diecie i udało mi się schudnąc mniej więcej 5-7 kg. Moja dieta polega na tym, że jem 3 posiłki dziennie, nie piję nic innego jak wodę niegazowaną (wcześniej herbatkę) i nie wkładam do ust żadnych fast foodów i słodyczy. Wygląda to mniej więcej tak: Śniadanie: 2-3 kanapki [...]
[...] byc od 4 do 10 tys a ja mam 15 a przeciez taki stan to bialaczka... I czy mogli podac wyniki bialych krwinek zsumowane czyli ( leukocyty , limfocyty itp) ? Dodam ze 2 tyg wczesniej robilem badania krwi i bylo wszytko w normie lecz wszytko mialem rozpisane dokladniej a ten szpital w jednej linijce umiescil cale wyniki.. Wiec jak jest z tymi [...]
Już w najbliższy czwartek na Onet.pl i ringpolska.pl premiera nowego cyklu - Akademia Boksu ringpolska.pl. Programy będą oparte na pomyśle prezentowanych wcześniej Arkanów Boksu, jednak zostaną podane w lepszej oprawie. Kolejne odcinki Akademii Boksu ukazywały się będą co tydzień. Serdecznie zapraszamy! [...]
Od niedawna zacząłem ćwiczyć na siłowni. Mam przepuklinę tzw. linii białej oto link : http://www.echirurgia.pl/przepukliny/rodzaje_przepuklin.htm nr 4 na rysunku. Przepuklina znajduje się nad pępkiem. Mam ją kilka dobrych lat a nabyłem ją prawdopodobnie od ciężkiej pracy w młodym wieku. Byłem u lekarza około 2 lat temu i powiedział że trzeba [...]
Witam, jak w tytule chciałbym poruszyć kwestię IF. Jestem 12 dzień na tym typie żywienia i moja waga wynosi ok 65,6kg (wcześniej 67-66kg) , przy ok 19,8% BF oraz 170cm wzrostu. przez te prawie 2 tygodnie jadłem ok1500 kcal. Rozkład makro: 30% białko, 50% węgle, 20% tłuszcz, i tak w każdy dzien . Trenuje 3 razy w tygodniu (FBW)i prowadzę siedzący [...]
Witam skończyłem niedawno 15 lat i wykryto u mnie niedomykalność zastawki trójdzielnej pierwszego stopnia.Nie wiem za bardzo jak uważny powinienem być co do tego ile i jakiego sportu moge uprawiać. Narazie zaprzestałem z podnoszeniem ciężarów/siłownią bo bylem wcześniej tym zainteresowany ale moze to pogorszyć wadę.Słyszałem że ta wada może [...]
[...] zbanowany na forum, w sensie nie moge zakladac temow ani komentowac, poniewaz uzyskalem 3 nagany nadane przez system sfd, taka informacja widnieje w powiadomieniach. nigdy wczesniej nie dostalem informacji odnosnie jakoejkolwiek nagany wiec zdziwilo mnie ze nagle dostalem 3. ponad to chcialbym wyjasnic za co te 3 nagany? ktora moja wypowiedz [...]
