25.07 micha wrzucona wcześniej, ćwiczenia Callanetics - 60 minut (znalazłam na chomiku); generalnie szybko przekonałam się że nie jestem tak rozciągnięta jak mi się wydawało, ale było bardzo przyjemnie. 26.07 trening i micha; dodatkowo w ciągu dnia zrobiłam spacerem 10 km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/606e2797d7304cd7a74fdcf650e2cc03.png [...]
Dziś dzień pomiarów, w tym tygodniu bezszałowo... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1eb520c79d99467199dac4af06a7a74b.JPG jestem beardzo bardzo bardzo padnięta. ostatnio sypiałam po 5-6h dziennie, zastępuję ludzi wciąż którzy są na urlopach a sama jeszcze na żadnym nie byłam (ostatni raz biorę urlop we wrześniu...) i chodzę jak cień. Ale trzymam twarde [...]
Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost 183 Staż treningowy: rok Cel cyklu: Siła,Rzezba Stosowane już wcześniej suplementy:-- Uprawiane inne sporty:-- Stosowane wcześniej spalacze: Tight,Animal Cuts Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni:--- W jednym z tematow na sfd. znalazlem takie dawkowanie: Rano przed [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety [...]
..raczej w tym kierunku! Te 2 składniki też mam A jutro absolutorium...wrr.. Edit: no i pojechałam do szptala...efekt---->2 tyg. przerwy od ćwiczeń, tzn. pytałam konkretnie o bieganie Może na rower wsiądę wcześniej. Macie jakieś porady jak skrócić ten czas oczekiwania na sporty?Póki co mam maść i tabsy. Lekarz spoko, cieszył się że może sobie [...]
Cześć bazylko Było super. Za każdym razem poznaję Istambuł na nowo.. Choć już wcześniej zwiedziłam Haghia Sophię, Topkapi Palace, Blue Mosque, jeszcze raz wybrałam się do meczetu (oczywiście jako troszkę roznegliżowanej wręczono mi dwie chusty do okrycia)... Spacerki wzdłuż Morza Marmara, portowe restauracyjki z turecką muzyczką, [...]
[...] Cie postudiowac dokladniej Izawcale nie taka szczesliwa nie udalo mi sie karmic piersia i mam z tego powodu strasznego moralniaka. Myslalam, ze jestem laktacyjnym wyjadaczem i ze wszystkim sobie poradze. A tu mleczka coraz mniej a ja zdolowana, bo zawiodlam malenka coreczke i siebie Pojawilabym sie wczesniej, ale mialam paskudny nastroj, ech...
Też nie rozumiem skąd ten dramat. Łapki wyglądają o wiele lepiej niż wcześniej. Zacznij normalnie jeść, podbijaj kcal, bo to wszystko idzie w złym kierunku.
************************************************************* Witam Juuuuż wiem przed badankiem muszę być na czczo czyli rowerek z aminkami i coffee odpada, aeroby będą więc po południu razem z siłowym a nie rano Ale wróćmy do dzisiaj Rozpiska całodniowa *kawka/BCAA *rowerek intervały 2/0.5 min 80/75%HRmax-60min brzuszek by Obli 3xobwód/30sek [...]
z tego co widziałam na fotce w profilu to ja powinnam się prosić o foto nalodówkowe kobieto, nie wiesz co mówisz bałabyś się zbliżać do lodówki Przy okazji znacie Myofusion Gaspariego ?Myślałam o truskawieZ tym, że podobno słodka, więc chyba wybiorę SAN Platinum Vanilia gaspariego nic nie miałam, a san platinum miałam pół opakowania, ale [...]
radzio fenk ju Ale coś stronka mi nie działa Agatatak, tak...MC na 2-głowy...dzisiaj było wzorcowo. Na pewno lepiej dla stawu skokowego, podczas samego ćwiczenia bardziej czułam pośladki i 2-jki, gdy robiłam "nie-WZORCOWO", natomiast dzisiaj robiłam WZORCOWO i pod koniec treningu pośladki i 2-jki odczuwane jak nigdy dotąd [...]
[...] kontuzjach, moge cos podpowiedziec, zaproponowac, ale poniewaz nic, ale to nic nie pasuje, wiec zostaje jedynie siegnac po cos co jest sprawdzone. Nie wazne ze juz cwiczylas wczesniej, wazne ze jestes kontucjowana i mozesz sobie jedynie sama dobrac co Tobie odpowiada, z gotowego zestawu cwiczen i nie lekceważ mozliwosci treningow na 15-20 [...]
Hej Fakt, ze stawem jest problem. Rano wszystko elegancko, a teraz chciałam iść na szybszy marszyk ale stopa zaczęła puchnąć, więc siedzę Nowy plan wkleiłam, ale kiedy go rozpocznę?Nie wiem. Co do sauny, to wcześniej miałam krioterapię,więc odpuściłam. Dopiero wczoraj w domu i dzisiaj na siłce korzystałam z sauny, fajnie pobudza metabo u mnie [...]
venka te same foty nawet? Niemożliwe... poważnie kiedyś kupowałam i czasami jak przeglądałam z roku wcześniej to niektóre foty się powtarzały i tytuły artykułów
Dzień dobry sobotnio! Dzisiaj dzień: domowo - nogi/brzuch + siłowo - nogi/barki(wraz z wczorajszymi zmianami) Te domowe zazwyczaj robię na czczo, ale póki co jestem trochę unieruchomiona przez zakwasy w plecach i bicku/tricku. Ale pewno w ciągu dnia się rozruszam... Chciałabym wrócić z siłowni i napisać było super, staw nie dokuczał Jeszcze dla [...]
Alexxa, mam 175 cm, jak do tego dodam obcas 11 cm, to jest ciekawie jeśli chodzi o kwestię "czucia się dobrze" w swoim ciele, to uważam, że ciężko zdefiniować ten moment niby jest OK, osiągnęłyśmy (mam na myśli my - kobiety) pewien założony wcześniej cel/pułap, który powinien dać nam satysfakcję, czujemy się dobrze, ale przesuwamy dalej [...]
[...] po tym jego wypadnieciu dysku... ale mezczyni to histerycy To tylko plan na pileczke porannamam nadziej, ze odmyslisz sie o jakie cwiczenia chodzi Rozgrzej sie zawsze wczesniej, pokrec konczynami i tulowiem na pilce 1 tydzien kazdy obwod 3x 40 sek przerwy 2 tydzien 30 sek 3 tydzien 4 serie 4 tydzien 20 sek Dzien1. 1a w kleku machanie noga [...]
No i sobie wkręciłam Dzisiaj mnie troszkę pobolewa...a przez ostatnie dziony NIC nie było Pierwsze podejście do rowerka i tak nie będzie wcześniej niż 01.10. ********************************************************** No i niedzielka..ehhh... Dzisiaj byłam na BASENIE 60MIN - kraul/grzbiet Aero baaardzo pozytywnie na mnie wpływa DIETKA Jakoś [...]
Miałem zerwaną część głowy długiej prawej ręki. Z napięciem mięśnia do dziś jest kłopot - nigdy nie mogę go tak spompować jak lewy biceps - i tak już raczej zostanie na zawsze. Owszem przypina się ładnie, ale nie na maxa niestety. Od czasu kontuzji ćwiczę dużo więcej sztangielkami. Ubytek nie jest już tak wyczuwalny przez skórę jak wcześniej. [...]
Megan chce się pozbyć balastu!
