Mam pytanie w sprawie pustych kalori czyli słodycze i 0 diety 0 siłki (treningów) czy tylko jedząc to można przytyć? czy schudnąć? i wogóle nie mieć siły? bo wcześniej tak miałem... ale zmieniłem swoj tryb życia od kąd zaczołem A6W a to już 30 dzień i jem zdrowo i ćwiczę więc może będą jakieś efekty wyglądu do lata :) Zmieniony przez - Lajrek43a w [...]
Moim celem jest uzyskanie rzeźby przez zastanawiam się nad trenowaniem 6 razy w tygodniu przez co będę trenował 2 razy w tygodniu każdą partię...w atlasie wyczytałem że dopuszcza się treningi do 6 tygodniowo co wy o tym sądzicie...od jakiegoś czasu ponownie zacząłem ćwiczyć wcześniej jak i teraz jechałem na mesę teraz mam 187 cm zwrostu i 89 kg [...]
Planuje zacząć ćwiczyć z kreatyną. Staż mam długi, mase, diete również. Problem jest w tym że w domu mam bardzo małe obciążenie na sztandze (15-25kg). Wczesniej chodzilem cwiczyc do kolegi ale on niestety juz nie ma siłowni. W tygodniu bym trenował na tych 15-25 a w weekendy chodził do kolegi z profesjonalnym sprzęcie. Czy cwiczenie na malym [...]
Witam, Mam pytanie,zamierzam wznowić trening na siłowni.Ćwiczyłem już wcześniej,oraz 2 lata trenowałem boks,jednak wszystko diabli wźęli,zacząłem pić palić, i przytyłem. Moje pytanie jest następujące- zamierzam zacząć ćwiczyć systematycznie,nie zależy mi na wyglądzie jednak masie i sile, więc czy mam rozpocząć od redukcji ?? - żeby spalić nadmiar [...]
Chce zaczac trzeci cykl.Wczesniej bralem przy pierwszym metke a przy drugim testosteron z meta,teraz chcilbym wziasc cos silniejszego i mam do wyboru:deka (grecki),testosteron i anapolon.Co z czym najlepiej wziasc?W jakich dawkach?Dzieki z gory za pomoc...
Jak dlugo brac nox pumpa ie moge znalesc nigdzie zadnej informacji, czy 1,5 miecha wystarczy?? Dodam, że wcześniej brałem juz kilka razy monohydrat i miełem pół roku temu cykl na xpandzie
Czy przed spaniem wystarczą dwa serki wiejskie (takie z grudkami) jeden serek 150g (100g wychodzi 11,5g białka i 3g tłuszczu) wiec takie dwa serki i do tego dwie szklaneczki mleczka?Co o tym myśliscie? Wcześniej jadłem ryby twarogi a zapomniałem że jeszcze jest serek taki z grudkami bardzo dobry;p Pozdrawiam
Witam Mam następujące pytanie. Otóż założyłem się z kumplem że do końca roku dam rade podnieść 100kg na ławeczce. Aktualnie podnosze 1x 87,5kg. Waże 72kg 180cm. Moje pytanie czy jest to do osiągnięcia jeżeli nie chodziłem wcześniej regularnie na siłownie. Proszę o porady co do treningu tzn. Jak często ile powtórzeń i jakim ciężarem.Z góry dzięki [...]
CZesc mam do was pytanie powiedzcie czy wybrałem sobi edobry cykl, własnie zaczełem go teraz.Wczesniej brałem cykl składający sie z omki i metki. 10 deki 10 sustanolu 200 metki Biore w nastepujący sposób: dwa razy w tygodniiu wale deczke i suste a metke biore piramidalnie. Prosze was o ocene.
ostatnio przegladajac najlepszych strzelcow w ligach europejskich natknalem sie na takiego goscia..30 bramek w holenderskiej lidze...Huntelaar Klaas Jan.. pierwsze slysze o tym pilkarzu skad on sie wzial wogole?? jakos wczesniej w Ajaksie go nie widzialem..
Idą wakację, a co się z tym wiąże, będę miał x2 więcej czasu. I będę mógł chodzić 6x w tyg. na siłkę. Chcę ten czas dobrze wykorzystać. Pomożecie z planem, wcześniej wklejałem plan do oceny i 0 odpowiedzi....
Po kilku latach wracam na siłkę i chciałbym się przebadać (wcześniej kilka lat intensywnych ćwiczeń). Co warto zrobić, na co zwrócić uwagę, które na NFZ, a za które będę musiał zapłacić? Wiek 34 lata, do tej pory nie miałem badań hormonalnych (teść, prolaktyna, estriadol itp.), ostatnie badania miałem ok. 30, pakiet podstawowych badań wykazał [...]
[...] wazac 76 kg jedzac na plus trenujac dobrze oczywiscie makro wszystko pilnuje mam tak jakby slaba sile w wyciskaniu na lezac zrobie 70 kg na raz strasznie slabo co moze byc przyczyna slabej sily ? trenuje planem gora dol sila i hipertrofia wczesniej trenowalem treningiem pod sile tylko i nie chodzi mi tylko o wyciskanie tylko o caloksztalt
skonczylem 8 dni temu ostatni szot enana, nie wiem czy miałem wczesniej czy teraz dopiero lipomastia... delikatna bardzo, ale wolałbym nie mieć. mam troche tamoxa w domu, zarzucic to pomoże? nie bedzie kolidowac z HCG? bo bede teraz brał 3 szoty a potem dopiero clomid. thx
[...] Jak zwykle robie spore zakupy i chcialbym zapytac o dostepnosc produktow, a mianowicie: -elite whey DYMATIZE 2,3kg -metabolic whey MRM 2,3kg -gainer1 VITALMAX 10kg -witaminy +75 NOW 90 kaps Drugie moje pytanie(nie widzalem go wczesniej) jest oferta dymatize. ja potrzebuje produkt Z-FORCE. 2 opakowania czy bedzie? albo jest mozliosc sprowadzenia?
[...] następujące suplementy; Kreatyne Creapure 300g (Kaizen). Whey Protein 1000g (Olimp). Carbo 1000g (Olimp). Nitrobolon II (Trec.). Na Siłownie zaczełem chodzić od 2 mieś, wczesniej teakkwondo to tam mieliśmy siłownie. Czy ktoś mogłby rozpisać mi plan treningowy jak to przyjmować żeby szybko nabrać na masie?? z góry dziekuje i pozdrawiam:] -- [...]
Witam! Niedawno założyłem konto w tym serwisie, kumpel mi polecił ta stronę. Powiedział że dowiem się tutaj wszystkich niezbadanych informacji na temat BB. Czy wpływ testosteronu ma wpływ na dojrzewanie człowieka? W większości przypadków jest przyjęte ze powinno się zacząć min. od 21roku życia a co jeżeli ktoś zaczął wcześniej i jaki ma to wpływ [...]
Chcialbym dorzucic do treningow bjj silke 2 razy w tygodniu. Chodzi mi przede wszystkim o wzrost sily dynamicnzej (o ile w ogole sie to tak nazywa) potrzebnej w grapplingu. Czy ktos z was moglby mi rozpisac jakis KONKRETNY trening na 2 dni w tygodniu ? BJJ trenuje 3 razy w tygodniu. Wczesniej chodzilem 3 lata na silownie, od czerwca zeszlego roku [...]
Witam prosił bym bardzo o ułożenie typowego treningu na siłkę :) wcześniej ćw pon. ( klata , triceps) srody (nogi , barki ) pt. ( plecy , biceps ) serie wszystko po 4 - 10 powtórzeń i nie wiem czy to jest odpowiedni trening gdyż mam już spory staż na siłkowni ponad rok . ten trening stosuje juz 3 miesiąc . proszę o pomoc dla chętnych udzielenia [...]
Panowie mój staż na siłowni to 2.5 roku. Pomóżcie mi w dobraniu 1 cyklu gownie na mase. Wczesniej brałem juz m drol + 10 sustanionu 250, ale niestety zaliczylem niezly spadek na masie. Chpdzi mi o dobry cylk na mase i możliwie mały spadek.
