Wiosło możesz robić wcześniej, przed bicem dzięki Agak - tak tez właśnie myślałam odwiedzaj proszę i podpowiadaj co nieco jak zbłądzę radocha z treningów była i jest ogromna nic się w tej kwestii nie zmieniło Terco - dokładnie tak jak piszesz dziękówa i zapraszam do ściągania żarełka Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2011-07-14 12:02:13
06.08.2011 sobota nt DIETA: 1) jaja całe, razowiec, pomiks 2) jw. + kawa biała, słodka, baton //w piątek marudziłam, że mnie męczy ochota na słodkie, pizze, ale byłam twarda, natomiast jak dziś dostałam pod nos 3 bita to pożarłam 3) noga kurza w warzywach, olej, sałatka warzywna (jogurt, majonez), mizeria (jogurt nat) 4) piersi kurczaka duszone w [...]
Byc może to wynik tego "szaleństwa" na aerobiku, to były zbyt dynamiczne ćwiczenia przez bite 40 minut, być może braki wapnia, witamin Myślę, że i to, i to. Nie bez kozery kobietom po urodzeniu dziecka zaleca się ostrożność w kwestii ćwiczeń. Ponowne "usztywnienie" następuje nie wcześniej niż pół roku po porodzie. Przy czym [...]
Fala - wcześniej pedałowałam na rowerkach starszego typu, ale jednak porządnych, nie były to domowego typu trzeszczące 'plastiki", ale porządne cięzkie i toporne sprzęty;-)%-) teraz są nówki, super regulowane i z licznikami:-D --------------------------- aaaaaaaaaaa...zapomniałam napisać, że po rowerku WCZORAJ były BRUSZKI ---> 60 /6 X 10/ i [...]
Hej Żyrafka, super, że jesteś. Ja także po porodzie, 8 miesięcy. Obecnie powolutku wracam na siłownie. Wcześniej tak samo jak ty teraz zmagałam się z rozejściem tych cholernych płatów brzusznych. Swoją drogą to niesprawiedliwie, że u wyćwiczonych dziewczyn te płaty się rozchodzą, a nieraz laska mogła w życiu nic nie robić fizycznie, a brzuch ma [...]
[...] brzucha. Zatem: po zrobieniu całego w/w planu obmacałam dokładnie szczelinę i uważam, że była węższa na całej długości. Tam gdzie była na 1 palec , palec ledwo wchodził (wczesniej z luzem), w najszerszym miejscu, gdzie było 2,5 palca teraz było 1,5!!!! Nie wiem czy tak się zawężyła bezpośrednio po ćwiczeniach (wykonuję je bardzo dokładnie), [...]
ten moj robie na przemian z tym Przysiad ze sztanga pompki bulgarski wioslowanie unoszenie bioder na pilce spiecia. przysiad ostatnio byl taki 40kg,42,5kg,45kg x20 i 50kg x12 wioslowanie 20kg3x20. myslalam o czyms takim: Trening A Superseria 1: Wykroki naprzemienne ze sztangą na plecach lub sztangielkami - 12 powtórzeń na każdą nogę Wiosłowanie [...]
właśnie albo jestem ślepy albo w tym dziale nie ma takiej ankiety EDIT : ) Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 101 Wzrost : 183 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 104 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła , praca Uprawiany sport lub inne formy [...]
Obliques ....nie wiem, co jest przyczyną ...jako głównego sprawcę tej destrukcji uważam nieszczęsne wino ......oj...dużo wina... Zresztą z wiekiem metabolizm inny....już nie mogę sobie poszaleć jak wcześniej. Miałam trochę zawirowań osobistych i to był mój "rozluźniacz" Ale zaczynam mieć wątpliwości...może pierwszy pomiar był zły? ....ale to [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Israel Adesanya wyjaśnia dlaczego uważa, że Jared Cannonier z którym zmierzy się na UFC 276 jest wyjątkowym przeciwnikiem Mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya pamięta, jak kilka lat wstecz sytuację w Madison Square Garden. Wiedział, że Jared Cannonier jest wyjątkowy – zanim ktokolwiek inny to zauważył. Tamtej [...]
Dziś zacząłem brać i mam jeszcze mam jedno pytanie. Rano wypiłem Storm ok.6:15(wstaje o 6) i nie mogłem zjeść śniadania miałem pełny żołądek. Dopiero mogłem zjeść drugi posiłek koło 8 w szkole.(wcześniej jak bym zjadł to mogło by sie to załączyć wymiotami). Na śniadanie jem płatki owsiane z owocami i mlekiem i twarogiem, a w szkole posiłek to [...]
[...] pozniej 00.00 -135g Tunczyk -1 lycha oliwy z oliwek LUB 60g PRologutam Moim podstawowym problemem jest to ze sie nie wysypiam ale poprostu wiele razy kombinowalem jakby tu wczesniej pujsc na trening co za tym idzie wczesniej pujsc spac ale caly czas dieta blokuje. Trening: Obecnie Robilem 3 iesiace dwa rózne Splity Wczesiej lykalem dodatkowo [...]
Osatnie 6 tyg cwiczylem robiac cos takiego, z tym, ze mialem malo sprzetu, wiec np w siadach i wyc na skosie w dol nie robilem progresji. Jeszcze wczesniej, cwiczylem splitem, o ile pamietam: klatka, bic i tric w supersieriach , barki , unoszenia, wyc hantlami, zakres powt 15-8, plecy biceps i triceps w superserii, tez po 4 cw. na plecy drazek [...]
Dziękuje Ci Nieistotna, Twoja wypowiedź jest dla mnie jednak bardzo istotna. Co do diety, to masz 100% rację. Nie umiem trzymać się wyznaczonych kanonowo zasad. Oczywiście muszę ułożyć sobie pory posiłków, czego unikać itp... ale nie za wszelką cenę. Nie potrafię nie zjeść "maminego" obiadu- np. będąc na diecie kopenhaskiej po moim [...]
Ok. 30min przed treningiem piję no xplode i bcaa, godzinę wcześniej zjadam posiłek do którego wypijam z 0,5l wody. Na treningu jestem lekko zmulony zwłaszcza, że podczas treningu także idzie przynajmniej litr wody. Bezpośrednio po treningu po wypiciu green magnitude i białka jestem tak zmulony, że najchętniej to bym to wszystko wydalił jamą ustną [...]
[...] : Trec Saw 400g SFD beta alanina 250g Activ Labs BCAA XTRA 500g Vitalmax Carbo 3x Complex Jak to z głową połączyć w jakiś dobry cykl? Ew co dokupić? kreatyna byłą brana wczesniej dlatego pauza... W jakich dawkach lecieć saw: jak nie brales wczesniej to zacznij od 5gr (1miarka) przed tr i zwiekszaj do 15-20gr beta alanina: 4-5gr przed tr. [...]
Witam, od ponad roku trenuję regularnie w domu 3 raz w tygodniu + bieganie też 3 razy w tygodniu ale tylko na wiosnę/lato/jesień bo teraz to trochę zimno. Na początku rezultaty aż gołym okiem było widać. Później wprowadziłem dietę. Są trochę problemy z jej przestrzeganiem ale ogólnie daję radę. Zastanawiam się nad braniem jakichś suplementów [...]
Witam mam pytanie zaczałem redukcje i na masie bralem mono a wczesniej na redukcji cm3 i teraz moje pytanie czy wziasc cm3 do redukcji czy jakąs inną formę/ a druga tresc pytania jest taka brałem wczesniej spalacze -4szt ostatnim byl bodajrze DORIAN YATES Black Bombs bez 1,3 ale wkoncu nie zjadlem calego tylko ok 5 caps . i zostalo mi cale [...]
clearwater/Po prostu ćwiczę i jem czysto
