Witam forumowiczów! Na forum jestem nowy, także proszę o wyrozumiałość. Liczę na waszą pomoc, sprawa wygląda tak... Mam niecałe 17 lat, 176cm wzrostu, waga około 68 kg. Mój problem polega szczególnie na tym, że mam dość duży brzuch - jeszcze pół roku temu tkanki tłuszczowej było niewiele. Wtedy był jedynie "bęben" bez jakiegoś nadmiaru tłuszczu. [...]
Dudek: W styczniu odchodzę! Liczyłem na występ w meczu z Deportivo Saprissa, ale Benitez znów posadził mnie na ławce. Jestem rozczarowany- przyznaje Jerzy Dudek. O ile wcześniej mogłem mieć jeszcze jakieś wątpliwości czy odejść, to po tym meczu zniknęły. To kropla, która przelała czarę goryczy. W styczniu odchodzę - powiedział polski bramkarz. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Obecnie robie ciężkie treningi FBW "do zajechania" 2x w tygodniu i jestem na "diecie" którą stosuje od około 10 dni. Wygląda ona tak, że poprostu jem więcej niż dotychczas . Staram sie jeść czysto, w zasadzie jedyna rzecz, do której moge sie doczepić to baton i kilka ciastek dziennie, ale przy mojej przemianie materii raczej to nie [...]
Zakładałem wczesniej taki temat lecz nie wiem czemu ale nie moge wejść na konto. Chce sobie kupić siłownie na allegro tzn zestaw i prosze o pomoc który wybrać i do tego hantle.Budzet max 600zł Mam 17 lat 180cm wzrostu i 82kg. Czy powinienem schudnąc czy moge odrazu korzystac z diety na mase? Jeżeli jest możliwość prosze o ułożenie diety Zdj [...]
Ćwicze już około 1,5 roku. Próbowałem różne plany treningowe od splitów po push pull po fbw. Żaden mi nie pomógł osiągnąć tego co chce czyli zwykłe proste 100 kg na płaskiej, 120 na nogi i 150 na martwy. Przeważnie brałem treningi pod siłe, bo mnie tak naprawde nie obchodzi jak wyglądam. Zawsze marzyłem żeby być silny a nie ładnie wyglądający. [...]
Witam! Potrzebuje pomocy odnośnie planu treningowego FBW. Wcześniej ćwiczyłem zawsze splitem i siłownia była na pierwszym miejscu lecz teraz zaczynam ćwiczyć sporty walki (wtorek, czwartek + praca fizyczna co dzień) i nie mam czasu i siły ćwiczyć na siłowni 3-4 razy w tyg. Potrzebuje planu 2 razy w tyg. i rady w które dni najlepiej ćwiczyć takim [...]
Gęstość mineralna kości wraz z wiekiem zwiększa się i osiąga wartość szczytową w wieku 30 lat, po czym ulega zatraceniu w wielkości ~1% rocznie! Na stan układu kostnego wpływa dieta, aktywność fizyczna, palenie tytoniu, spożywanie alkoholu, poziom hormonów i ogólny stan zdrowia. Jeżeli w dzieciństwie nie zadbamy o odpowiednie dostarczanie [...]
Witam wszystkich, moja przygoda z pakowaniem zaczela sie dopiero tydzien temu, mam 20 lat i nigdy wczesniej nie pakowalem regularnie, pare razy cos tam wycisnalem na wfie i koniec. A sytuacja jest taka ze za 3 tygodnie zaczynam studia i na w-f chcialem sobie wybrac silke, a teraz w miare mozliwosc chcialem cos zaczac robic. Przez tydzien machalem [...]
Więc tak chciałem wpierw swoje nóżki pod kopniaki rozciągnąć więc szukałem najlepszego planu na uzyskanie rozciągu do kopania. Szukałem i jedyne sensowne znalazłem to http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887-s2.html Jest ok czy coś innego polecacie, jezeli tak to zarzuccie linkiem. Pytanie dodatkowe [...]
[...] jasnej odpowiedzi na pytanie co robic? I czy jest czy tez nie ma w obecnej sytuacji mozliwosci wziecia udzialy w tych zawodach. Dodatkowy inf to taki ze gdy siedze i wstaje czuje bol, gdy troszke pochodze ustaje, ale jak juz wczesniej napisalem przy pewnych ruchach jakichs skretach nogi itp doskwiera.Dzieki za wszelkie odpowiedzi. Pozdrowka.
Witam, mam skończone 16 lat, za niecałe pół roku 17. Moja przygoda z siłownią zaczęła się niedawno. Chciałem się dowiedzieć czy trening, który obecnie stosuję jest najbardziej wydajnym dla mnie treningiem. Mam ok. 178 cm wzrostu oraz ważę 67 kg. Trenuję piłkę nożną. Poniedziałek Klata: Wyciskanie na ławce prostej - 3 serie (12 x 42,5 kg; 10 x 47,5 [...]
Witam, proszę o ocenę planu jestem obecnie po 3 miesiącach trenigu, wczesniej 9 miesiecy przerwy- kontuzja barku: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : ogólny rozwój masy i siły Staż treningowy na słowni : 3 miesiace (przed kontuzja 6 miesiecy) Uprawiane inne sporty : pilka nizna 1 x tydzien Dostęp do [...]
Kulturystyka to nie tylko wygląd zewnętrzny Kulturystyka to również psychika wewnątrzna. No własnie powyższe zdanie tyczy sie tylko kulturystyki ale temat moze obejmować każdą dziedzine sportu Na czym to polega mowa o chęci zwycięstwa bycia najlepszym no i zawsze za mało!! przykładem bedzie: chłopak około 17 lat cwiczy na siłowni obecny wynik [...]
[...] bo po prostu wtedy nie zalezalo mi az tak na wygladzie tylko zeby pojsc gdzies i nie siedziec w domu, teraz chce znowu zaczac tylko juz cwiczyc pare misiecy nie tak jak wczesniej, chce dobrze wygladac, byc wiadomo nabity i zbudowany ; ) Co o nim sadzicie ? Pomozcie-Kazdy przeciez kiedys zaczynal :) Dodam ze mam 16lat chodze do 1 lic waga [...]
Witam.Na wstępie chciałem powiedzieć że jak na razie nie mam zamiaru być weganinem czy wegetarianinem :).Jednak zainteresował mnie pewien rodzaj diety - Witarianizm.Mianowice obejrzałem filmik o tzw. Surowej Diecie.W skrócie dieta polega na jedzeniu samych surowych nie gotowanych,nie pieczonych owoców i warzyw.Można z nich robić [...]
Witajcie Zdaję sobie sprawę, że takich pytań było już zapewne mnóstwo ale każdy przypadek jest odrębny myślę i nie ma uniwersalnej porady dla każdego. Ćwiczę od 6 miesięcy. Ostatni miesiąc reguralnie a wcześniej tak jak pozwalał mi czas. Obecnie 3-4 razy w tygodniu. Ciągle robię ćwiczenia ogólne tj. na wszystkie partie ciała. Zwiększam obciążenia [...]
Witam . Chcę spalić troszkę tłuszczu . - 17 lat - wzrost 170cm - waga 70 kg Niedawno wróciłem z powrotem na siłownię ( bo wcześniej regularnie chodziłem na siłownie ) , ale nigdy nie stosowałem żadnych aerobów i diet . Czytałem o ciekawej diecie "CKD" bardzo mi się ona spodobała tylko mam jeden problem , nie wiem co mam jeść . Proszę nie piszcie [...]
PO PIERWSZWE****OWA JAKOŚĆ :))) PO DRUGIE NON TOP KTOŚ ZASŁANIAŁ PO 3 DZIEKI DLA KONDRADHA ZE W KONCU TO MAMY! walka nr 1 hmm ładne wychwycenie nogi i z tego co widac (bo slabo widac) zakonczone chyba gilotyna walka nr 2 bardzo dobre uwolnienie sie z dosiadu z zajecie pozycji mount! walka nr 3****owo widać i straszna zadyma .. fakt balaszka [...]
Kolana-pilne.
